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15/01/2016

Bora que hoje foi treino de superior, dando ênfase nos deltóides.

08/01/2016

Hoje é sexta mas não tem desculpas, bora treinar que da certo.

07/01/2016

Bom dia seguidores, vamos retomar os trabalhos.
Mais uma aluna para o time Jane Alves, obrigado por confiar no meu trabalho.

25/09/2015

Mais um para conta treino de dorsal Parte 2

25/09/2015

Mais um para conta treino de dorsal parte 1

29/06/2015

・・・
Tudo começou por questão de saúde, prosseguia por causa da estética. Mas hoje se transformou em padrão de vida. E isso que faz eu continuar todos os dias. Abro mão de muitas coisas pela forma que escolhi viver e diversas pessoas, a maioria, não entende por que a pessoa deixa de ir pra uma Praia no domingo para ir a academia ou em vez de comer lanches na rua leva sua própria marmita de casa, que muitas vezes não é nada prazeroso. Mas eu me sinto feliz assim e os resultados aparecem todos os dias. Não vou mentir e dizer que nunca como besteira, porque eu como, eu me permito umas escorregadias na semana, mas sabendo até onde posso ir. Já fui gordinha a maior parte da minha vida e sei muito bem qual o caminho que não devo seguir pra não voltar àquele padrão, onde para muitas pessoas eu estava bem. Que não tava tão ruim assim. Mas prefiro mil vezes hoje, do que há um ano e pouco atrás.
E depois que se começa não quer mais parar é muito bom se superar a cada dia, saber que você pode chegar mais longe e que nada é impossível. Não só na questão física mas em tudo... #

15/06/2015

Cutting-----off.
Até agora está sendo o melhor off pois eu aumentei muito a massa magra, e pouco a massa gorda, e corrigi algumas falhas do shape. Nesse off estou tentando ao máximo me controlar para não comer besteira (lixo). Qual a diferença entre os dois? Praticamente eu mudo só algumas coisas, no cutting contínuo na mesma dieta, só que eu dou uma diminuída na ingesta calórica, termogênicos, aeróbios em jejum, treino e depois do treino aeróbico. No off não gosto de fazer aeróbico, aumento a ingesta calórica e dou o luxo uma vez por outra comer alguma refeição lixo e não uso os termogênicos.

31/05/2015

Bom dia galera, venho mostrar uma pequena evolução da minha aluna. Gosto de aluno(a) assim, pois eu passo as coordenadas e ele(a) faz, sem mimi, só desse jeito que funciona.
Tem que ser da forma mais simples possível, sem querer inventar treino mirabolante.
Missão dada é missão cumprida.

24/05/2015

Uma parte do treino de membros superiores

15/04/2015

Bom dia galera

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