Oxygym Academia

🏋️‍♀️ Agachamento livre com mais segurança!

Vai usar a barra de proteção no agachamento? Então presta atenção nessas dicas! 👇

✅ Ajuste a altura da barra de segurança corretamente
✅ Mantenha a postura e o controle durante todo o movimento
✅ Não dependa da barra para “segurar” o agachamento — use como proteção
✅ Escolha uma carga que permita executar o movimento com segurança

Treine pesado, mas treine com técnica! 💪

💪 Tríceps forte começa com a execução certa!

Não é sobre levantar mais peso, é sobre fazer o movimento da forma correta.

Mantenha os cotovelos estáveis, controle a descida e contraia o tríceps no final de cada repetição.

Assim você evolui mais e reduz o risco de lesões.

Já salva esse vídeo para não errar mais e siga Oxygym.

Tem gente que treina pesado…
e tem gente que esquece a educação na porta 👀🚪

Não dá bom dia, não guarda peso e ainda sai como se nada tivesse acontecido 💀

Você treina bíceps ou só balança o peso? 👀

Pare de cometer esse erro e comece a estimular o músculo de verdade

Você precisa aprender a fazer a remada curvada do jeito certo! 💪

A execução correta ativa a musculatura das costas, reduz o risco de lesões e melhora seus resultados.

Salva esse vídeo e coloque em prática

Puxada e remada: você tá fazendo certo ou só puxando peso? 👀🔥

No jeito errado… você sente tudo, menos as costas 💀
No jeito certo… o músculo trabalha de verdade 😮‍🔥💥

A diferença não tá na máquina… tá em como você executa 😉

Salva pra não errar mais e manda pra quem precisa ver isso 😂👇

🤔 Por que quando você para de treinar perde massa muscular?

Simples: seu corpo é inteligente 👀

Se você não usa o músculo… ele entende que não precisa mais dele 😮‍💨

Aí acontece a famosa perda de massa muscular 💔
Menos estímulo = menos força + menos volume

Por isso a constância é tudo 🔥
Não é sobre treinar muito… é sobre não parar ❌

Quer resultado de verdade? Então não abandona o processo 😉

ERROS E ACERTOS NO SEU TREINO DE COSTAS 🚨

Se você quer evoluir de verdade, precisa parar de cometer esses erros 👇

💪 Quer treinar por mais tempo? Então evite lesões!

Pequenos cuidados fazem toda a diferença: aqueça, mantenha a técnica correta, respeite seus limites e priorize a recuperação.

Seu melhor treino é aquele que você consegue repetir amanhã. 👊