SIM, Uma Não Academia

07/10/2026

O clima da SIM é diferenciado

05/10/2026

Desculpa gente, eu prometo que é para o bem de vocês

02/10/2026

E você, já fuçou a em todas as ferramentas do nosso app?

30/09/2026

Tem que separar as coisas, se tá bem, a gente comemora, se tá ruim, afogamos as mágoas nos pesos

28/09/2026

23/09/2026

Você pesa o arroz no grama, bate os 2g/kg de proteína, não erra uma refeição… e às 3 da manhã ainda está na frente da TV vendo mais um episódio.

A conta simplesmente não fecha, e a culpa é da biologia:

Hormônios da fome desregulados: dormir mal reduz a leptina (hormônio da saciedade) e dispara a grelina (hormônio do apetite). No dia seguinte, a luta para se manter na dieta é puramente biológica, não falta de força de vontade.

Cortisol nas alturas: privação de sono crônica eleva o cortisol, o que favorece o acúmulo de gordura (especialmente visceral) e acelera a perda de massa muscular.

Recuperação e síntese proteica travadas: você não constrói músculo durante o treino, mas sim na fase de sono profundo. É nesse momento que o corpo libera a maior parte do GH e regenera as fibras musculares.

Rendimento despenca: treino fraco por falta de energia significa menor gasto calórico e estímulo insuficiente para hipertrofia.

Bater macro sem dormir bem é tentar encher um balde furado: você gasta energia e disciplina, mas o resultado escapa pelas bordas.

Trate o seu sono com a mesma seriedade com que trata a sua balança de comida. A sua evolução começa na cama.

15/09/2026

Feliz dia do cliente!

02/09/2026

E você tem dores na lombar?

24/08/2026

As vezes o Bruno Kikuichi sabe o que fala hahahaha

19/08/2026

Academia não substitui terapia, mas tem um poder terapêutico gigante. Entender a diferença muda tudo:

Terapia investiga a raiz: Trata traumas, padrões de comportamento, desregulações emocionais profundas e ferramentas cognitivas com acompanhamento profissional.

Treino regula a química: Libera endorfina, dopamina e serotonina, reduz o cortisol, melhora o sono e traz clareza mental imediata através do movimento.

O peso não responde: A barra ajuda a descarregar a tensão do dia, mas não ensina a resolver o conflito que gerou essa tensão.

Cuidar do corpo alivia o peso que a mente carrega, mas cuidar da mente ensina você a não carregar pesos desnecessários.

Um constrói a sua estrutura física e disposição; o outro organiza o seu caos interno. O equilíbrio real acontece quando você não tenta substituir um pelo outro, mas usa os dois como aliados.

Como está o equilíbrio por aí hoje: cuidando do corpo, da mente ou dos dois?