Leader Fitness Academia

14/09/2026

Aprenda a executar corretamente a cadeira extensora unilateral para isolar e fortalecer o quadríceps com máxima eficiência.

Dicas de Execução:

Ajuste inicial: Ajuste o banco e sente-se na máquina alinhando os joelhos com o eixo de rotação (geralmente marcado por um ponto ou bolinha na lateral do equipamento).

Posicionamento: Posicione o apoio colocando as almofadas na altura da canela, logo acima do pé. Encoste bem as costas no banco e segure nos apoios laterais.

Estabilidade: Mantenha a lombar bem apoiada e estabilizada no banco e o abdômen sempre contraído durante todo o exercício.

Movimento: Execute o movimento lentamente estendendo a perna de forma controlada, sem chutar de maneira brusca, e retorne devagar até a posição inicial.

Venha treinar com a gente no Centro de Treinamento Leader em Franco da Rocha.

Saúde BemEstar

10/09/2026

Cuidar da saúde vai muito além do corpo: a mente também precisa de atenção, acolhimento e suporte.
​Na Líder Fitness, acreditamos que o esporte e o movimento fortalecem nossa rotina, mas saber a hora de parar e pedir ajuda é o verdadeiro ato de coragem. Você não precisa carregar o peso do mundo sozinho.

​Neste Setembro Amarelo, reforçamos que a sua vida importa. Converse com quem você confia, acolha quem está por perto e lembre-se de que falar sempre será a melhor solução.

​Se precisar conversar agora, ligue para o CVV no número 188 (ligação gratuita.

​ VilaAida ValorizacaoDaVida VoceNaoEstaSozinho MenteSaCorpoSao PrevencaoAoSuicidio

05/09/2026

04/09/2026

Quer dominar a execução no crucifixo/voador e destravar seus resultados na musculação? Salva esse vídeo e compartilha com aquele parceiro de treino que precisa aprender a técnica certa! 🏋️‍♂️🔥

O segredo da hipertrofia não é o peso exagerado, mas sim a consciência corporal e o controle da execução! No quadro "Palavra do Professor" de hoje, mostramos os detalhes para extrair o máximo do voador biarticulado — seja para focar no peitoral ou nos músculos das costas com segurança e eficiência aqui no Centro de Treinamento Leader.

Deixe nos comentários qual exercício você quer ver detalhado na próxima aula!

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01/09/2026

🧡💪 Hoje é dia de quem transforma movimento em transformação!

Neste 1º de setembro, celebramos o Dia do Profissional de Educação Física — aqueles que vão muito além de orientar um exercício.

São profissionais que motivam, ensinam, incentivam e ajudam a transformar vidas através do movimento. 🏋️‍♀️🔥

Cada treino, cada orientação e cada palavra de incentivo fazem parte de uma missão: promover saúde, qualidade de vida, confiança e superação.

👏 Parabéns a todos os profissionais de Educação Física que fazem a diferença todos os dias!

E, especialmente, a todos que fazem parte da família Leader Fitness. 🧡🩶

Educar. Motivar. Orientar. Inspirar.
Essa é a nossa missão!

📍 Leader Fitness — Franco da Rocha e região

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28/08/2026

Cada um com sua importância...

28/08/2026

Anote ai e ...

17/08/2026

A transformação começa com uma decisão! 💪
Conheça a história do Reinaldo, que faz parte do nosso Projeto Vida Ativa 60+. Ele começou a treinar por motivos de saúde e para perder peso, e encontrou aqui na Academia Leader Fitness o ambiente perfeito para alcançar seus objetivos.

Como o próprio Reinaldo destaca em seu depoimento:

"Acolhedor e atenção que faz a diferença! [...] Toda a assistência para você desenvolver um bom treino."

Não importa se você tem mais de 50, 60 anos ou qualquer outra idade: a musculação e a prática de exercícios são fundamentais para a sua autonomia, alegria e qualidade de vida.

Tá esperando o quê? Vem ser Leader! 🚀

📌 Dê o primeiro passo para a sua melhor versão hoje mesmo:
📱 WhatsApp: (11) 91751-1942

🕒 Atendimento: Segunda a Sexta, das 08h00 às 19h00

📍 Local: Franco da Rocha

MusculaçãoNaMelhorIdade

13/08/2026

CHEGOU A CAPOEIRA NA LEADER VILA BELA! 🥋🧡

Mais que um treino: é movimento, cultura, energia e superação!
Venha fazer parte dessa roda e descubra tudo o que a capoeira pode proporcionar. 👊🔥

📍 R. Argentina, 50 – Vila Bela, Franco da Rocha
📅 Terças e quintas-feiras
⏰ 20h
📲 Informações: (11) 97639-8748

Matrículas abertas! Chame a galera e venha treinar com a gente! 🧡

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