Academia Gerus

Estamos preparando uma novidade para vocês, fiquem ligados nas nossas redes.

Saiu o resultado do sorteio no nosso perfil do Instagram. Ainda não viu? Corre lá!!!

ATENÇÃO ALUNOS!
Devido ao feriado da Proclamação da República, não abriremos neste fim de semana. Retornaremos na segunda-feira. Bom feriado a todos!

Tá rolando sorteio no nosso perfil do insta. Ainda não viu? Corre lá e participe!
https://www.instagram.com/p/B4n3SJOBDv4/

Tá a fim de ganhar um vouchers de desconto no Garden Beauty? Então se liga que tá rolando sorteio aqui no insta e é fácil de participar: ✔ Seguir o perfil da Academia Gerus (@gerusacademia) e o perfil da Garden Beauty (@gardenbeauty.gyn) ✔ Curtir esta foto (Foto oficial). ✔ Marque 1 amigo em cada comentário. Não vale perfil de empresa, blog, famosos e fakes. ✔ O sorteio será realizado no dia 18/11 e divulgado nos stories da academia. ✔ Serão sorteados três vouchers: um de 100% de desconto e dois de 50%, vide fotos da publicação. ✔ As cortesias são pessoais e de venda proibida. Elas devem ser utilizadas pelo ganhador ou pela pessoa marcada. E não estão inclusos outros gastos no sorteio, ok? ✔ O perfil precisa estar aberto para conferência no dia do sorteio. . Quanto mais comentários, mais chances de ganhar. Chame a galera!!!

Dentro de todo ser humano há uma chama que arde por movimento, crescimento e superação. Nutra isso com a seiva da vontade, vá e vença!

Iniciaremos uma série para vocês: Receitas rápidas. Nesse primeiro episódio, vamos dar dicas de um pão de tapioca.

Ingredientes:
* 4 colheres de tapioca
* 1 ovo
* Queijo parmesão a gosto
* Queijo mussarela a gosto
* Sal a gosto

Modo de preparo:

* Misture todos os ingredientes muito bem.

* Coloque na frigideira, quando estiver desgrudando do fundo, vire e deixe dourar.

* Coloque mais mussarela a gosto, ou o que quiser, como presunto.

* Tampe um pouco para derreter.

* Coloque sal a gosto.

* Use requeijão light se quiser menos calorias (opcional).

* Dobre, em forma de pastel e pronto.

Bom apetite!

Devido ao feriado de amanhã (24), não abriremos a academia. Retornaremos os normalmente na sexta-feira.

Não deixe que isso aconteça com você! Chame um amigo(a) e vá treinar!

O que acontece com seus músculos quando você para de treinar? Nosso corpo é ingrato quando o assunto é condicionamento físico. Na maioria das vezes, precisamos de meses ou até de anos de dedicação na academia para ganhar alguns músculos ou resistência. Por&ea

A melhor escolha para você que preza por preço baixo aliado a qualidade! Também temos planos trimestrais, quinzenais e diárias. Entre em contato para saber mais detalhes e condições. Aguardamos você! 😀

Os benefícios que a prática regular e moderada de exercícios físicos promove ao nosso organismo são muitos. Vão desde a redução da gordura corporal e ganho de massa muscular até benefícios em relação ao metabolismo e promoção de bem estar geral. Para que isso aconteça, os cuidados com a alimentação são fundamentais:

1, Nunca inicie um treino em jejum ou com intervalo superior a 4 horas da última refeição.

2. Não inicie os treinos com “estômago muito cheio”. Você poderá sentir-se mal e comprometer a prática dos exercícios. Prefira alimentos de fácil digestão para você!

3. Escolha alimentos fonte de carboidratos para a alimentação pré-treino. Alguns exemplos: frutas, suco de frutas, frutas secas, pães, barra de cereais, macarrão, arroz e batata.

4. Deixe para consumir os alimentos ricos em proteínas - como carnes, ovos, iogurtes, etc. após os exercícios. Os alimentos fonte de carboidratos também devem estar presentes nesta refeição.

5. Hidrate-se antes, durante e após os exercícios. Alguns líquidos podem ser usados como, água, água de coco, sucos de frutas, chás e até bebidas esportivas.