Academia Premium Goiânia

Pare de correr por correr!
Treine com inteligência e veja os resultados chegarem.

Você está cansado de estagnar, sentir dores ou não saber qual treino é o ideal para a sua evolução na corrida?

Chegou o Premium Run – a assessoria de corrida da Academia Premium que faltava para transformar seus objetivos em realidade, com a orientação profissional que você merece.

O que você ganha no lançamento:
✅ Planilhas Personalizadas Online: Treino feito sob medida, onde você estiver.
✅ Encontros Semanais: Mentoria e acompanhamento lado a lado.
✅ Treinos Específicos: Foco total em força, velocidade e resistência.

Preço especial de lançamento! Não perca a chance de ter um treino de elite por um valor imperdível.

Dê o primeiro passo para a sua melhor performance.
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Corra mais rápido, corra melhor.

💙 Novembro Azul não é sobre medo — é sobre atitude.
Mover o corpo, quebrar tabus e escolher se cuidar todos os dias.

A atividade física protege.
A informação liberta.
E o preconceito… esse só atrapalha.

Cuide de você hoje.
O futuro agradece.

🎗 Outubro Rosa é sobre mais do que lembrar.
É sobre agir.
Cuidar do corpo é um ato de coragem.
De presença.
E às vezes, começa com um passo até a academia.

📊 Estudos mostram que atividade física regular pode reduzir em até 20% o risco de câncer de mama.

Não é achismo. É dado. É ciência.

Mexer o corpo, fortalecer os músculos, ativar a circulação — tudo isso ajuda a blindar o que é seu.

💪 Cada gota de suor é também um gesto de cuidado com você mesma.

Neste mês, nosso foco é lembrar:
sua saúde é sua melhor performance.

👉 Agende sua aula experimental.

🕵️‍♀️ Quem matou Odete Roitman?
Na novela ainda é mistério.

Mas se alguém matar o treino de sexta...
a gente descobre, cancela o CPF fitness e ainda posta nos stories.

🚫 Spoiler: aqui, vilão de novela tem perdão.
Quem some da academia na sexta? Nunca mais volta pro capítulo final.

Diz pra gente, o que você curte ouvir durante o treino!

E depois já corre na BIO que vamos criar uma playlist pra tocar na Premium durante os treinos 💪🏼🏋🏽

O ano começou, agora é o melhor momento para começar ou voltar aos treinos!

Então diz aí qual seu objetivo para esse ano? 💪🏼

Ano que vem vai!
Papai Noel até me ajudou no presente...

Atenção para nosso horário especial de funcionamento nesta vira de ano.
Já salva este post para não esquecer!

Assim como existem versões low carb de vários pratos, também é possível preparar drinks low carb.

Hoje é dia de aprender a fazer um que mistura vodka com suco de limão espremido da fruta na hora e adoçante.

Só não vale exagerar nas doses, pois embora seja low carb, a bebida ainda é alcoólica. E como você já deve estar cansada(o) de saber, o excesso de álcool faz mal e engorda.

INGREDIENTES
* 240 ml vodka
* 1 xícara limão (suco espremido da fruta na hora)
* 4 xícaras água
* 4 colheres de sopa adoçante low carb
* 1 xícara gelo
* pitadas sal a gosto

MODO DE FAZER
* Esprema o limão até dar uma xícara de suco. Transfira o líquido para o liquidificador.
* Adicione o restante dos ingredientes e bata bem. Sirva nos seus copos de bebida preferidos.

Querido Papai Noel!
Esse natal um forcinha no presente não seria nada mal!

Atenção para nosso horário especial de natal!
Salva esse post para não esquecer!

Dezembro é o mês das tentações gastronômicas e até mesmo quem não abre mão de uma rotina alimentar regrada, seja visando melhor desempenho esportivo, forma física ou mesmo saúde no geral, pode se deliciar com esse alimento típico das ceias das festas de fim de ano

Essa receita de rabanada na airfryer pode ser uma boa opção de lanche pós-treino, com muito carboidrato, mas com pouca gordura.

Anota aí:

Ingredientes:
1/2 pão de rabanada adormecido de um dia para o outro;
2 ovos em temperatura ambiente;
3 colheres de sopa de açúcar refinado;
1 colher de café de canela em pó;
1/2 colher de chá de extrato de baunilha;
1 colher de sopa de manteiga com sal em temperatura ambiente;
1 xícara de leite desnatado em temperatura ambiente.

Modo de preparo:
* Corte o pão em rodelas de três centímetros de espessura e reserve;
* Em um pirex de vidro, bata os ovos com um garfo por um minuto;
* Adicione o açúcar e bata por mais um minuto;
* Acrescente a manteiga, a canela em pó e o extrato de baunilha e bata por mais um minuto;
* Misture o leite, mexendo por mais um minuto;
* Pré-aqueça a bandeja da airfryer por 5 a 10 minutos a 200°C. Enquanto isso, passe por duas vezes as rodelas de pão na mistura de ovos e leite, escorrendo delicadamente a cada virada;
* Acomode metade das rabanadas na bandeja da air fryer e garanta que a mesma esteja limpa e sem nenhum resíduo de preparações anteriores para não alterar o sabor do prato. *
* Deixe assando por 7 a 10 minutos a 200°C até ficarem douradas e vire as rabanadas de lado para assar por mais 7 a 10 minutos a 200°C. Repita a operação com a outra metade das rabanadas reservadas.

Cobertura opcional:
2 colheres de sopa de açúcar
1 colher de chá de canela em pó (como não tem quase gordura na rabanada, sobrará metade dessa mistura pois não gruda muita quantidade, mas o volume maior ajuda na hora de passar).