Kineo Assessoria Esportiva

Nos conte, qual é sua maior dificuldade? Ser constante no treino ou manter a alimentação balanceada e saudável?

VOCÊ JÁ FEZ DÉFICIT CALÓRICO?

Quando o assunto é emagrecimento, "déficit calórico" é uma das práticas mais comentadas. Isso porque é muito eficiente para alcançar resultados. Ele consiste em consumir menos calorias do que você gasta. Ou seja, se você é uma pessoa que trabalha sentada o dia todo e não tem o hábito de fazer atividades físicas em nenhum momento do dia, você precisa consumir poucas calorias, entre 1800 a 2000, que é a média que um corpo em repouso consome diariamente.

A vantagem do déficit calórico é não precisar pular refeições, fazer jejum ou dietas malucas, você só precisa reduzir quantidades e selecionar alguns alimentos que tem ingerido ou trocá-los por outras opções menos calóricas.

Com certeza quem pode falar mais sobre esse assunto é o nosso parceiro , se ficou com dúvidas sobre o assunto fale com ele que irá te ajudar.

Muitos inverter suas prioridades, não alcançam resultados e desistem, ou não tem paciência para esperar pelo resultado. É comum ver pessoas treinando muito mas, não corrige a alimentação, ou treinam muito e não descansam. Seus músculos precisam de descanso e sono para dar resultados.

Dê prioridade aos fatores certo, por ordem de importância e peso para seus resultados chegarem mais rápido.

Pagou a academia e ficou sentado esperando o resultado e ele não veio? Não tá fácil pra ninguém, não é mesmo?

É surpreendente, mas entre a terceira idade quem mais pratica exercícios são as pessoas entre 60 e 70 anos. O cuidado com a saúde e doenças relacionadas podem explicar esses hábitos. A atividade física na terceira idade pode ajudar no tratamento de diversas doença e prevenção de outras.

A prática constante fortalece os músculos, evita osteoporose, melhora o equilíbrio para caminhar, melhora o sistema imune e trata o diabetes.

Faça exercícios físicos desde sua juventude e alcance a terceira idade com um corpo saudável, forte, bem condicionado e bem cuidado. Se você tem algum idoso em sua convivência incentive à atividade física.

Personal trainer é um de nossos serviços, mas não é o único. Um de nossos serviços que é também um diferencial, no qual nós nos especializamos por anos é gestão de equipes, administração de academias, treinamento de vendas e atendimento em todas as áreas de uma academia. Além disso, também preparamos profissionais em esportes específicos, os treinamos para aperfeiçoamento e alcançar seus objetivos, preparação para competições e outros.

Algumas das modalidades que nós trabalhamos são: Natação adulto e infantil, Funcional adulto e infantil, Musculação, Hidroginástica, Pilates, Corrida, Dança do Ventre e outros.

Atendemos onde você quiser, vamos até você, em casa, no parque, na rua, no escritório, no condomínio, na academia, onde você preferir. Fazemos também atendimento individual e em grupo.

Não adianta ir com muita sede ao pote, não p**e etapas, não tente acelerar o processo mais do que pode e o mais importante trace sua trajetória, tenha um foco, um alvo para alcançar, não vá sem rumo.

Então, quais são seus objetivos? Já definiu eles?

Em estudo o Instituto Politécnico de Santarém diz:
"Todos os indivíduos, com idades entre os 18 e 65 anos, deveriam praticar exercício aeróbio de moderada intensidade num mínimo de 30 minutos nos 5 dias da semana, ou então exercício aeróbio vigoroso num mínimo de 20 minutos, 3 vezes por semana (Haskell et al., 2007). No entanto, quando falamos das linhas orientadoras para a promoção da saúde mental, estas sugerem que os indivíduos deveriam acumular em cada semana um mínimo de 150 minutos de atividade física com intensidade moderada ou um mínimo de 75 minutos de atividade física com intensidade elevada, em períodos de pelo menos 25 minutos, durante 3 a 5 dias por semana (Otto & Smits, 2009). Existe assim uma forte evidência que define uma relação positiva entre a atividade física e a saúde mental, tanto em populações clínicas como em populações gerais. Os resultados obtidos nas pesquisas realizadas mostram-nos que a atividade física reduz a depressão, ansiedade, melhora o sono, melhora o estado de humor, aumenta a autoestima, melhora a auto perceção física, aumenta a qualidade de vida, reduz e previne o stress, aumenta a vitalidade, o bem-estar geral e a satisfação com a sua aparência física."

Neste mês de setembro queremos te conscientizar de que a atividade física é comprovada uma forte aliada no combate da depressão e do suicídio. Além de buscar ajuda com profissionais da saúde mental, busque ajuda e pratique atividade física com maior frequência e intensidade.

Quem nunca né? Todo mundo uma vez na vida já se rendeu a alguma dessas opções. Diz ai nessa conta quantos pontos você somou?

Atenção: Existem muitas formas de reduzir peso na balança e medidas no seu corpo. Cuidado existem formas que são perigosas para a saúde ou ineficazes pois após o termino do processo você ganha rapidamente o peso que perdeu. A forma mais eficaz é reeducar sua mente, alimentação e hábitos de atividades físicas. Procure uma equipe de profissionais para estudar seu caso e te orientar para resultados mais duradouros. Fale com a Kineo.

Setembro amarelo surgiu em 1994, o americano Mike Emme, filho do casal Dale Emme e Darlene Emme, se suicidou com apenas 17 anos. Mike era conhecido por sua personalidade caridosa e por saber muito sobre mecânica. Sozinho, o garoto conseguiu restaurar um Mustang 68 e pintou o carro todo de amarelo. Porém, aqueles que conviviam com Mike não viram os sinais de angústia. No dia do funeral do jovem, uma cesta de cartões com fitas amarelas presas a eles estava disponível para quem quisesse pegá-los. Os cartões e fitas foram feitos por amigos de Mike e possuíam uma mensagem: "Se você precisar, peça ajuda". Em pouco tempo, os cartões se espalharam pelos Estados Unidos e começaram a surgir mais e mais cartões com pedidos de ajuda. Um professor de outro estado americano havia recebido um dos cartões de uma aluna, pedindo por ajuda. Resumidamente, por conta da grande repercussão do caso, a fita amarela foi escolhida como símbolo do programa que incentiva aqueles que têm pensamentos suicidas a buscar ajuda.

Nós da Kineo estamos aqui para te ajudar, "se você precisar, peça ajuda".

Há quem pense que para ser maratonista é só colocar um tênis no pé, correr todos os dias ou com maior frequência para melhorar o condicionamento físico, esperar o dia da competição e participar.

Não é tão simples assim. Saiba que para participar de maratonas é preciso além do preparo físico, roupas e tênis adequados, postura adequada, pisada adequada e alimentação adequada.

Temos o grande exemplo do nosso aluno que tem melhorado seu desempenho e alcançado seus objetivos da forma correta e com saúde.

Se você quer se tornar um maratonista peça ajuda para um profissional, fale com a Kineo!