Passando aqui para desejar a vocês um ótimo fim de semana!!
Daniel Souza
Sou personal trainer formado pela USP desde 2008. De tempos em tempos, nós poderemos usar algumas informações de clientes em nossos materiais de marketing.
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RECEITAS PARA O PÓS TREINO!
Patê leve de frango
Ingredientes:
1/2 peito de frango cozido e desfiado
100 gramas de creme de ricota
Cebolinha e salsinha fresca
Meia xícara (chá) de azeitonas verdes picadas
Sal e pimenta a gosto
Modo de preparo:
Bata no processador de legumes o peito cozido, a salsinha e cebolinha. Depois acrescente o creme de ricota, as azeitonas, sal e pimenta até que forme um creme. Sirva com torradinhas integrais, pães ou com legumes crus, como pepino e cenoura em palitos.
24/08/2022
https://www.jasminealimentos.com/alimentacao/dicas-para-prevenir-diabetes/
Confira 7 dicas para prevenir diabetes 9 em cada 10 casos de diabetes podem ser evitados ao adotar medidas simples como reduzir o açúcar. Veja como diminuir os riscos dessa doença.
Que tal começar o dia com um café da manhã SUPER PROTEICO?
Ingrediente
2,0 unidades de Ovo de galinha cru
2,0 colheres (sopa) de Goma de tapioca
Sal refinado à gosto
Modo de preparo
Misture todos os ingredientes;
Despeje a mistura em uma frigideira antiaderente em fogo baixo;
Quando a parte de baixo se soltar da frigideira, vire a crepioca e deixe cozinhar o outro lado.
Sirva!
Utilize temperos à gostoso, assim como o recheio.
https://www.boomfit.com/pt/blog/melhores-exercicios-gluteos-b46.html
Os 8 Melhores Exercícios para Glúteos - Boomfit Os 8 Melhores Exercícios para Glúteos Nem sempre é fácil perceber quais os melhores exercícios para glúteos que podem ajudar a atingir os objetivos a que se propõe ou de modo a chegar ao corpo que deseja. Além disso, o que resulta para uns nem sempre resulta para outros, até porque é preci...
RECEITAS PARA O PÓS TREINO
Pão de minuto com patê de atum
Ingredientes:
Massa
01 ovo
02 colheres (sopa) de aveia
01 colher (sopa) de requeijão light
01 colher (chá) de fermento em pó
Pitada de sal
Recheio
03 colheres (sopa) de atum ralado
01 colher (sopa) requeijão light ou creme de ricota
Salsinha e temperos à gosto
Modo de preparo:
Misture bem todos os ingredientes para a massa. Utilize uma frigideira antiaderente para tostar dos dois lados ou coloque a massa num refratário no micro-ondas por um minuto e finalize na sanduicheira/frigideira.
Recheio: misturar bem todos os ingredientes
18/08/2022
https://www.feitodeiridium.com.br/exercicios-potencializar-treino-trapezio/
Treino: 7 exercícios que vão potencializar o seu treino de trapézio O trapézio é um músculo difícil de trabalhar, mas é possível fazê-los crescer com dedicação e o treino certo. Descubra como fazer isso!
Boa Tarde! Como vocês estão?
Quantos litros de água por dia de acordo com o peso?
Nutricionistas afirmam que, com um simples cálculo ajuda a regular a quantidade de água necessária para o funcionamento do corpo. Na conta são considerados 35ml de água pelo peso corporal de cada pessoa. Veja o exemplo a seguir: 72kg X 35ml = 2.520, ou seja, 2 litros e 520 ml /dia.
11/08/2022
https://vitat.com.br/malhar-pela-manha-emagrece/ #:~:text=Mas%2C%20de%20acordo%20com%20um,treino%20pelo%20tarde%20ou%20noite.
Malhar pela manhã é melhor para quem quer emagrecer? - Vitat Será que malhar pela manhã pode ser melhor para quem busca emagrecer? Vem saber o que um novo estudo norte-americano diz a respeito
COMO AUMENTAR O GANHO DE MASSA MUSCULAR
Consumir mais calorias do que gasta.
Não pular refeições.
Consumir mais proteínas.
Consumir gorduras boas.
Beber bastante água.
Consumir pelo menos 2 frutas por dia.
Evitar açúcar e alimentos processados.
Evitar o consumo de álcool.
09/08/2022
https://blog.totalpass.com.br/atividade-fisica/treinos-de-perna-para-comecar-agora/
6 treinos de perna para começar - Blog TotalPass Confira 6 treinos de perna para você começar agora mesmo a colocar a sua saúde e bem-estar em dia. E aí, bora?
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