Daniel Souza

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26/08/2022

Passando aqui para desejar a vocês um ótimo fim de semana!!

25/08/2022

RECEITAS PARA O PÓS TREINO!

Patê leve de frango
Ingredientes:
1/2 peito de frango cozido e desfiado
100 gramas de creme de ricota
Cebolinha e salsinha fresca
Meia xícara (chá) de azeitonas verdes picadas
Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo:
Bata no processador de legumes o peito cozido, a salsinha e cebolinha. Depois acrescente o creme de ricota, as azeitonas, sal e pimenta até que forme um creme. Sirva com torradinhas integrais, pães ou com legumes crus, como pepino e cenoura em palitos.

23/08/2022

Que tal começar o dia com um café da manhã SUPER PROTEICO?

Ingrediente

2,0 unidades de Ovo de galinha cru
2,0 colheres (sopa) de Goma de tapioca
Sal refinado à gosto

Modo de preparo

Misture todos os ingredientes;
Despeje a mistura em uma frigideira antiaderente em fogo baixo;
Quando a parte de baixo se soltar da frigideira, vire a crepioca e deixe cozinhar o outro lado.
Sirva!
Utilize temperos à gostoso, assim como o recheio.

19/08/2022

RECEITAS PARA O PÓS TREINO

Pão de minuto com patê de atum
Ingredientes:

Massa
01 ovo
02 colheres (sopa) de aveia
01 colher (sopa) de requeijão light
01 colher (chá) de fermento em pó
Pitada de sal

Recheio
03 colheres (sopa) de atum ralado
01 colher (sopa) requeijão light ou creme de ricota
Salsinha e temperos à gosto

Modo de preparo:
Misture bem todos os ingredientes para a massa. Utilize uma frigideira antiaderente para tostar dos dois lados ou coloque a massa num refratário no micro-ondas por um minuto e finalize na sanduicheira/frigideira.
Recheio: misturar bem todos os ingredientes

17/08/2022

Boa Tarde! Como vocês estão?

12/08/2022

Quantos litros de água por dia de acordo com o peso?

Nutricionistas afirmam que, com um simples cálculo ajuda a regular a quantidade de água necessária para o funcionamento do corpo. Na conta são considerados 35ml de água pelo peso corporal de cada pessoa. Veja o exemplo a seguir: 72kg X 35ml = 2.520, ou seja, 2 litros e 520 ml /dia.

10/08/2022

COMO AUMENTAR O GANHO DE MASSA MUSCULAR

Consumir mais calorias do que gasta.
Não pular refeições.
Consumir mais proteínas.
Consumir gorduras boas.
Beber bastante água.
Consumir pelo menos 2 frutas por dia.
Evitar açúcar e alimentos processados.
Evitar o consumo de álcool.

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