Clínica de Corrida

Pensando em lesão:
👉🏼👟tênis voltado para o controle motor é melhor que tênis tradicional?

Tênis voltado para o controle motor visa reduzir os movimentos excessivos do pé.

Por exemplo: aumento da eversão do retropé pode estar associado com canelite, tendinopatia do calcâneo e dor patelofemoral.

Dois estudos totalizando 421 corredores compararam as taxas de lesão entre dois grupos:

1. Tênis voltado para o controle motor
2. Tênis tradicional

Nenhuma diferença foi encontrada no número de lesões relacionadas à corrida entre os grupos (0.92, IC95% 0.30 - 2.81, p = 0.89)

Importante - os estudos avaliados até o momento apresentam baixíssima qualidade com diferenças importantes quanto aos tênis utilizados e definições de lesão.

Mensagem - É incerto se os tênis voltados para o controle motor reduzem o número de lesões relacionadas à corrida.

REF: Cochrane Database of Systematic Reviews, 2022

Você só precisa de FORÇA de vontade! Vamos correr? Você não tem limite!!!

😅Faltou alguma? 🤥Deixe aqui nos comentários!!

😞“É desapontador e muito frustrante por que parece que nunca irá melhorar”

As experiências de 15 pessoas com Tendinopatia de Aquiles foram avaliadas em um dos poucos estudos qualitativos da área.

📚12/15 participantes relataram que reduziram drasticamente ou pararam de correr devido a Tendinopatia de Aquiles.

7/15 participantes relataram ter perdido a sua identidade como corredor por não conseguirem retornar ao nível pré-lesão😳

12/15 participantes relataram que reduziram drasticamente ou cessaram a prática de qualquer atividade física devido ao medo de aumentar a dor e/ou piorar a lesão.

15/15 participantes relataram que atividades básicas da sua vida foram atingidas devido a Tendinopatia de Aquiles - ex. Brincar com os filhos.

Claramente essa condição apresenta impacto direto na vida do atleta. E infelizmente é uma das principais lesões da corrida.

Dessa forma - deve ser tratada com uma abordagem biopsicossocial em que o corredor seja o centro do tratamento.

REF: PMID: 32469914 Plos One, 2020.

A tendinopatia de Aquiles, também conhecida como “tendinite” de Aquiles é uma lesão de uso excessivo (sobrecarga) do tendão de Aquiles, a faixa de tecido que conecta os músculos da panturrilha (Gastrocnêmio e Sóleo) na parte de trás da perna ao osso do calcanhar (calcâneo). O tendão de Aquiles faz parte dos músculos da panturrilha (gastrocnêmio e soleus) e prende esses músculos ao osso do calcanhar (o calcâneo). Quando os músculos da panturrilha se contraem, o tendão de Aquiles puxa o calcâneo para cima movimentando o tornozelo em direção ao chão - um movimento chamado flexão plantar. O tendão de Aquiles é usado quando você anda, corre, e p**a por exemplo.

Borá começar hoje?
👉🏼 Marque aqui aquele amigo ou amiga que está prometendo começar a correr toda segunda-feira mas….sempre tem uma desculpa!

Aiiii minha canela! Quem já falou ou já escutou essa de um corredor de rua!?
Saiba mais sobre a famosa Canelite (Síndrome do Estresse Tibial) no post de hoje!

Referências
• Lopes AD, Hespanhol LC, Yeung SS, Costa LOP. What are the Main Running-Related Musculoskeletal Injuries? Sports Med. 2012;42(10):891–905
• Craig DI. Medial tibial stress syndrome: evidence-based prevention. J Athl Train 2008 May-Jun; 43 (3): 316-8

Você pediu e nos estamos sempre colocando os artigos científicos na íntegra no nosso grupo do Telegram👆🏻

Essa tal Fasceíte Plantar é de doer e de deixar muito corredor mancando! Condição comum em corredores que pode tirar ele das pistas se não tratada logo! Importante o diagnóstico diferencial pois temos confusões comuns com o esporão de calcário, bursite retrocalcaniana,e miosite dos flexores do hálux! Por isso sentiu a dor, procure um profissional pra te auxiliar!

Referências
• Lopes AD, Hespanhol LC, Yeung SS, Costa LOP. What are the Main Running-Related Musculoskeletal Injuries? Sports Med. 2012;42(10):891–905
• McKean KA, Manson NA, Stanish WD. Musculoskeletal injury in the masters runners. Clin J Sport Med 2006 Mar;16 (2): 149-54.
• Martin RL, Davenport TE, Reischl SF, McPoil TG, Matheson JW, Wukich DK, McDonough CM; American Physical Therapy Association. Heel pain-plantar fasciitis: revision 2014. J Orthop Sports Phys Ther. 2014 Nov;44(11):A1-33. doi: 10.2519/jospt.2014.0303. PMID: 25361863.

Dando continuidade com as nossas postagens sobre as principais lesões em corredores de rua! Conhece a Síndrome da Dor na Banda Iliotibial? Confira detalhes sobre ela no post👆🏻.