Preparação Física para Bailarinos

Uma das suas principais características do treinamento funcional é a não utilização de máquinas para a realização do exercício e ainda assim promover resultados. O treinamento funcional dispensa a utilização de máquinas que realizam exercícios de forma isolada, mas possui muitos equipamentos que contribuem para a execução do exercício, aumentando a eficácia da modalidade.
A principal vantagem é que, por meio de aparelhos simples, é possível trabalhar o corpo inteiro de maneira integrada. Além disso, o treino pode ser realizado em muitos ambientes e o tempo de duração é adaptado de acordo com a disponibilidade de cada um.

Passe (pah-say) e Retiré (reh-tur-a) são termos de balé que descrevem a mesma posição em que a perna de um dançarino é dobrada para cima, com os dedos dos pés normalmente conectados à outra perna. Ter a “perna do passe” despejada é mais comum no balé clássico, mas, é claro, o passe também pode existir como uma posição invertida no jazz, contemporânea e outras técnicas de dança. Ter um passe forte e adequado é um passo importante em quase todas as formas de dança, mas principalmente no balé clássico. Assim como muitos movimentos port de bras passam pela primeira posição com os braços de um passo para o outro, as pernas frequentemente passam pela posição de passe. A altura do passe é quão alto o joelho e o pé estão em relação ao seu quadril. No entanto, existe algo muito alto, portanto o joelho nunca deve estar acima do quadril correspondente. Outra maneira de ver isso é o ângulo do seu músculo quadríceps, se estiver paralelo ao chão, você estará em um bom passe alto. Se estiver apontando principalmente para o chão, convém aumentar um pouco! Um bom joelho alto e quadril alinhado pode parecer ótimo, mas se o pé estiver abaixo do joelho e falciforme, pode não parecer tão bom quanto você pode fazer. Como mencionado acima, uma posição adequada de passe não deve ser mantida ou iniciada com o quadril. Em vez disso, pense em segurar e levantar continuamente para a posição com os dois isquiotibiais e a panturrilha da perna do passe. Esses três músculos devem formar um belo triângulo, e se você pensar em engajar e levantar esses músculos, será muito mais fácil segurar e você não usará demais o quadril ou outros músculos. Seu passe também terá uma aparência mais forte, porque seus músculos estão trabalhando ativamente, em vez de olhar com pouca energia e "sentar" em sua perna.

Treinamento funcional é puxar, empurrar, estabilizar, levantar, arremessar, correr ou saltar para fazer do seu corpo uma ferramenta que produza movimentos mais eficientes, melhorando a performance e prevenindo lesões, em um processo de aprendizado, desafio e evolução constante! Assim fazemos com a Cia Rhema - Teatro, Musical e Dança, sempre crescendo para alcançar nosso propósito!