Iuli masson treinamento personalizado

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Iuli masson treinamento personalizado Nesta página serão publicados artigos, fotos e dicas sobre exercício físico e como potencializar

A cada dia as pessoas estão menos ativas fisicamente, gerando baixo condicionamento físico e possíveis problemas de saúde, minha missão é ajudar as pessoas a melhorar sua saúde e qualidade de vida através do exercício físico.

04/10/2026

ESPERA AÍ MENOPAUSA DE TREINO EPISÓDIO 6.

Aqui nessa fase esses hormônios estão oscilando você já sabe né.

Com isso, em algum sintomas aparecem como ondas de calor, menos disposição, e às vezes até insônia.

Portanto, nessa fase você precisa prestar atenção nesses sintomas, e alterar o seu treino de acordo como você está naquele dia.

Se você teve uma noite mal dormida sim possível querer treinar com a mesma intensidade, mas não é motivo de não treinar ajuste seu treino e treine.

Você tem passado por esses sintomas, inclusive insônia? Comenta aqui como está seu sono.

03/10/2026

Nesta série você já aprendeu que se colocar como prioridade, é fundamental para atingir seus objetivos, e cuidar bem das pessoas que você ama.

Para que esse processo funcione você precisa ser resiliente, pois imprevistos irão acontecer, fazer trocas não é derrota e sim estratégia.

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01/10/2026

No vídeo conto um pouco da minha história, como tudo começou.

E assim como meu método Energy60 surgiu para ajudar vocês mulheres a serem mais assíduas no exercício físico, definir seu corpo e se dentro energizada. Este Instagram é para ajudar vocês, portanto qualquer dúvida sobre exercício físico e saúde e temas correlacionados, conte comigo para ajudar.

29/09/2026

Muitas mulheres esperam o tempo de treino ideal para manter sua rotina fitness, e te falo que esta é a pior estratégia para definir seu corpo.

Independente se você tem 20 minutos ou 2 horas, o principal é ter um treino bem elaborado.

No Energy60 entrego isso, treinos time eficientes, planejados de acordo com sua rotina e tempo de disponibilidade, com a utilização do treino concorrente (cardio e força na mesma seção de treino) e exercícios conjugados (um exercício no descanso do outro) seu treino f**a dinâmico, rápido e aumenta muito a sua secreção hormonal, aumentando seu gasto calórico durante e após os treinos.

Quer saber como seria um treino específico para você? Me chame do direct que eu te explico.

28/09/2026

Perimenopausa e treino, epsódio 5.

Nesta fase você não precisa começar seus treinos do zero, é fundamental aproveitar sua experiência, sua bagagem para ser mais acertiva nos seus treinos.

Vou utilizar seus gostos (exercícios queridinhos), suas dificuldades (restrições, recomendações, e exercícios odiados), para elaborar seu plano de treino, assim o treino f**a mais dinâmico e prazeroso.

A intensidade do treino será maior, pois você já treinou então já tem um histórico de cargas utilizadas, já sabe como deve sentir durante o treino para tingir a intensidade pedida.

Quer saber mais sobre como seria um treino para você? Clica no link da Bio que eu te explico.

26/09/2026

Tentei de tudo e não defino meu corpo!

Muitas mulheres chegam com esta queixa para mim, e pedir ajuda não é fraqueza, é inteligência.

Um profissional capacitado, já levou outras mulheres ao objetivo que você quer chegar, portanto você irá ganhar tempo e qualidade no caminho.

Vamos combinar que tempo hoje em dia é muito importante. E sabendo por não se deve ir, por onde é mais acertivo, você terá muito mais prazer na sua caminhada.

Quer saber mais sobre como seria um treino para você? Clica no link da Bio que eu te explico.

23/09/2026

Muito cuidado com o, depois eu faço, agora eu tenho outras prioridades.

Pois o depois pode virar nunca. E aí você deixa de cuidar de você, e quando percebe já não tem mais autoestima, nem condicionamento físico para fazer a sua rotina funcionar.

Organize na sua rotina 20, 30 minutos para dedicar a você.

Este tempo já é eficiente para manter o seu condicionamento físico e sua estética.

Quer saber mais sobre como seria um treino rápido e eficiente? Me chama no direct que eu te explico.

20/09/2026

VOCÊ DEVE SER PRIORIDADE, EPISÓDIO 2!

Você pode colocar a culpa na motivação, por não estar com uma frequência de treino que gostaria, mas a culpa é da sua lista de prioridades que não te inclui.

Você f**a preocupada em ter um treino ideal com o tempo ideal e nem sempre será possível achar isso na sua rotina.

Portanto se organize, tire 20, 30 minutos, duas, três vezes por semana para cuidar de você.

Um treino curto bem elaborado é muito melhor do que uma frequência semanal ruim, a Constância é mais importante.

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19/09/2026

Perimenopausa e treino episódio 4

Nesta fase você tem várias alterações no seu corpo devido a oscilação hormonal.

Podem vir ondas de calor, dificuldade de ganhar massa muscular, aumento da quantidade de gordura, desânimo.

Isso não é culpa sua, é o momento que você está passando, mas com exercícios de alta eficiência metabólica, você melhora a sua secreção hormonal, melhorando todos esses sintomas.

Nesta fase você precisa focar no treino de força com exercícios de alta eficiência metabólica, os exercícios multiarticulares.

Quer saber mais sobre como seria seu treino na minha metodologia? Siga meu perfil!

14/09/2026

MUSCULAÇÃO OU CARDIO?

Uma dúvida muito comum, e até que sentido, pois o cardio te ajuda a perder peso de balança. Mas se lembre, se perder gordura, massa muscular ou reduzir a retenção de líquido vai reduzir o peso de balança.

Reduzir a massa muscular é a pior coisa que pode acontecer para você nessa fase, pois vai aumentar a flacidez, reduzir a secreção hormonal, e reduzir a sua disposição para as tarefas do dia a dia.

O ganho de massa muscular pode até interferir no peso de balança, parecendo que você perdeu menos peso, mas a sua estética mostra o contrário, estará com menor flacidez e corpo com mais harmonia.

Comenta aqui se você já ouviu que cardio é melhor que musculação para perder peso.

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