ARENA FIT Assessoria Esportiva

Vem aí a 2ª Corrida do Meio Ambiente de Mato Grosso. Aguardem!

“Durante a atividade física, os músculos produzem uma grande quantidade de calor, que gera elevação de temperatura. Em consequência, ocorre aumento da transpiração”, explica Camila de Abreu, nutricionista e professora da Faculdade Santa Marcelina (SP). “Como o corpo não possui condições para armazenamento de água, é essencial que a reposição seja diária para manter as funções básicas do organismo. Caso isso não aconteça, o indivíduo pode sentir fadiga mental, prejuízo no desempenho físico e cãibras”, completa. Pese-se antes e depois da atividade para saber o quanto repor. Cada quilo perdido equivale a 1 litro de água. Siga as recomendações:

Antes da atividade física:
Para praticar atividade física, é necessária uma pré-hidratação, com quantidades generosas de líquidos nas 24 horas que a antecedem. Duas ou três horas antes, indica-se também tomar de 400 ml a 600 ml de líquidos

Durante:
A dica é tomar 150 ml a 350 ml de água, de acordo com o tipo, duração e intensidade do exercício, a cada 15 ou 20 minutos. Mas essa quantidade pode variar conforme as características pessoais.

Depois:
Após a atividade, reponha de acordo com o total de peso corporal eliminado. Se a atividade for extenuante, é importante que os fluidos tenham em sua composição sódio e carboidratos.

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Feliz dia das mães!

Feliz páscoa!

Nossa homenagem a todas as mulheres.

Parabéns pelo seu dia!

Aos profissionais, acadêmicos de Educação Física e amantes da corrida.

Primavera do Leste - MT terá o privilégio de sediar o I Curso de Corrida de Rua com um dos Professores mais gabaritados Internacionalmente, o Professor Phd Dr Antônio Carlos Gomes, dispensa qualquer comentário.

A única coisa que podemos dizer é: IMPERDÍVEL.
Inscreva-se já, pois as vagas são limitadas!

Especialistas recomendam flexão, prancha e agachamento para quem não tem tempo de ir à academia.

Não é preciso ser um "rato de academia" para já ter ouvido falar de flexão, prancha ou agachamento.

Segundo especialistas, esses são os três melhores exercícios para quem quer ficar em forma.

Atletas profissionais ou amantes dos esportes sabem disso.
Mas a melhor vantagem deles é que podem ser realizados em qualquer lugar, sem a necessidade de um equipamento específico ou de um espaço especialmente adaptado, como academias.

Ainda assim, é preciso prestar atenção a alguns detalhes, de forma a potencializar benefícios e reduzir lesões.

Flexões: As flexões são uma das melhores maneiras de fortalecer a parte superior do corpo.

Prancha: É a melhor maneira para fortalecer a região do CORE, composta pelos músculos do abdômen, glúteos e lombar.

Agachamentos: Os agachamentos permitem trabalhar todos os grandes músculos do parte inferior do corpo, mas erros em sua execução podem comprometer sua eficiência.

Lembre-se de separar os pés e nivelá-los com os quadris, de forma que os dedos apontem levemente para fora.

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Até 2017!

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Nosso organismo tem a capacidade de fornecer energia e disposição para qualquer tipo de atividade. Devemos então, seguir alguns cuidados básicos para que nosso corpo tenha um melhor desempenho e se mantenha sempre disposto e saudável para realizar todos os tipos de tarefas.

A princípio, uma boa saúde é resultado de uma alimentação variada, saborosa e rica em nutrientes, pois são eles que melhoram as defesas do nosso organismo. É importante beber bastante água, essencial em todos os processos do nosso organismo, ela ajuda a manter um melhor desempenho de seu funcionamento.

Exercitar-se com freqüência é também muito importante para ter uma boa qualidade de vida, pois colabora de diversas formas para nosso bem-estar. Além de produzir substâncias que são responsáveis por manter nosso bom humor, é fundamental para que o organismo tenha um ritmo e um peso saudável, evitando doenças como diabetes e hipertensão arterial. É comprovado que exercícios também ajudam nos problemas de depressão e baixa auto-estima, pois nos remetem a um sentimento de realização por termos alcançado determinado objetivo.

Por uma melhor qualidade de vida também é necessário descansar o corpo. O ideal é manter alguns costumes para se ter uma boa noite de sono: ir para a cama e acordar sempre no mesmo horário; evitar ingerir alimentos ou bebidas antes de deitar, pois isso pode gerar interrupções durante seu sono; manter um ambiente adequado e confortável para dormir; não ficar muito tempo no computador ou na televisão antes de ir para a cama.

Criar hábitos de uma boa alimentação e higiene, praticar exercícios físicos e repor as energias dormindo bem, são costumes que colaboram para aumentar a qualidade e a expectativa de vida.

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Em 2017 a prova contará com a participação de 15 mil atletas que percorrerão as ruas de Cuiabá no percurso de 10 quilômetros, homologado pela CBAt (Confederação Brasileira de Atletismo) e FAMT (Federação de Atletismo de Mato Grosso), com largada na Ponte Sérgio Mota, em Várzea Grande, até a linha de chegada na Avenida Historiador Rubens de Mendonça (Av. do CPA), na Praça das Bandeiras, em Cuiabá.

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Praticar exercícios físicos pode compensar alguns aspectos dos efeitos nocivos para a saúde associados ao consumo de álcool — revela um estudo publicado nesta quinta-feira no British Journal of Sports Medicine. Os dados demonstraram que "a associação entre a ingestão de álcool e o risco de mortalidade foi moderada pelo exercício físico", descreveu a equipe no periódico.

Estudos anteriores mostraram que o consumo excessivo de álcool está relacionado a um aumento do risco de morte por diferentes causas, entre elas, doenças cardiovasculares, derrame e alguns tipos de câncer.

Para determinar se a atividade física modera a associação entre a ingestão de álcool e a morte por várias causas, os pesquisadores estudaram as respostas a questionários apresentados em nível nacional na Inglaterra e na Escócia entre 1994 e 2006. Comparados com a abstinência, o consumo de álcool no passado e o consumo em níveis nocivos — ou seja, mais de uma unidade de álcool diária, equivalente a mais de uma taça de vinho por dia, aproximadamente, por exemplo — se associaram a um aumento do risco de mortalidade.

Ao se levar em consideração o fator da atividade física, observou-se que o risco de mortalidade aumentava em função da quantidade de álcool ingerida para as pessoas sedentárias. O risco diminui, porém, e até desaparece em alguns casos, para os fisicamente ativos, desde que o consumo seja apenas esporádico e abaixo da quantidade recomendada. "Nossos resultados dão argumentos adicionais a favor da atividade física como meio para favorecer a saúde da população, ainda na presença de outros comportamentos menos saudáveis", acrescenta o estudo.

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