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Vem aí a 2ª Corrida do Meio Ambiente de Mato Grosso. Aguardem!
13/07/2018

Vem aí a 2ª Corrida do Meio Ambiente de Mato Grosso. Aguardem!

“Durante a atividade física, os músculos produzem uma grande quantidade de calor, que gera elevação de temperatura. Em c...
06/07/2018

“Durante a atividade física, os músculos produzem uma grande quantidade de calor, que gera elevação de temperatura. Em consequência, ocorre aumento da transpiração”, explica Camila de Abreu, nutricionista e professora da Faculdade Santa Marcelina (SP). “Como o corpo não possui condições para armazenamento de água, é essencial que a reposição seja diária para manter as funções básicas do organismo. Caso isso não aconteça, o indivíduo pode sentir fadiga mental, prejuízo no desempenho físico e cãibras”, completa. Pese-se antes e depois da atividade para saber o quanto repor. Cada quilo perdido equivale a 1 litro de água. Siga as recomendações:

Antes da atividade física:
Para praticar atividade física, é necessária uma pré-hidratação, com quantidades generosas de líquidos nas 24 horas que a antecedem. Duas ou três horas antes, indica-se também tomar de 400 ml a 600 ml de líquidos

Durante:
A dica é tomar 150 ml a 350 ml de água, de acordo com o tipo, duração e intensidade do exercício, a cada 15 ou 20 minutos. Mas essa quantidade pode variar conforme as características pessoais.

Depois:
Após a atividade, reponha de acordo com o total de peso corporal eliminado. Se a atividade for extenuante, é importante que os fluidos tenham em sua composição sódio e carboidratos.

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Feliz dia das mães!
13/05/2017

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Feliz páscoa!
15/04/2017

Feliz páscoa!

Nossa homenagem a todas as mulheres. Parabéns pelo seu dia!
08/03/2017

Nossa homenagem a todas as mulheres.

Parabéns pelo seu dia!

Aos profissionais, acadêmicos de Educação Física e amantes da corrida.Primavera do Leste - MT terá o privilégio de sedia...
16/02/2017

Aos profissionais, acadêmicos de Educação Física e amantes da corrida.

Primavera do Leste - MT terá o privilégio de sediar o I Curso de Corrida de Rua com um dos Professores mais gabaritados Internacionalmente, o Professor Phd Dr Antônio Carlos Gomes, dispensa qualquer comentário.

A única coisa que podemos dizer é: IMPERDÍVEL.
Inscreva-se já, pois as vagas são limitadas!

Especialistas recomendam flexão, prancha e agachamento para quem não tem tempo de ir à academia.Não é preciso ser um "ra...
16/01/2017

Especialistas recomendam flexão, prancha e agachamento para quem não tem tempo de ir à academia.

Não é preciso ser um "rato de academia" para já ter ouvido falar de flexão, prancha ou agachamento.

Segundo especialistas, esses são os três melhores exercícios para quem quer ficar em forma.

Atletas profissionais ou amantes dos esportes sabem disso.
Mas a melhor vantagem deles é que podem ser realizados em qualquer lugar, sem a necessidade de um equipamento específico ou de um espaço especialmente adaptado, como academias.

Ainda assim, é preciso prestar atenção a alguns detalhes, de forma a potencializar benefícios e reduzir lesões.

Flexões: As flexões são uma das melhores maneiras de fortalecer a parte superior do corpo.

Prancha: É a melhor maneira para fortalecer a região do CORE, composta pelos músculos do abdômen, glúteos e lombar.

Agachamentos: Os agachamentos permitem trabalhar todos os grandes músculos do parte inferior do corpo, mas erros em sua execução podem comprometer sua eficiência.

Lembre-se de separar os pés e nivelá-los com os quadris, de forma que os dedos apontem levemente para fora.

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Aos profissionais, acadêmicos de Educação Física e amantes da corrida. Primavera do Leste - MT terá o privilégio de sedi...
10/01/2017

Aos profissionais, acadêmicos de Educação Física e amantes da corrida.

Primavera do Leste - MT terá o privilégio de sediar o I Curso de Corrida de Rua com um dos Professores mais gabaritados Internacionalmente, o Professor Phd Dr Antônio Carlos Gomes, dispensa qualquer comentário.

A única coisa que podemos dizer é: IMPERDÍVEL.

Inscreva-se já, pois as vagas são limitadas!

Nosso organismo tem a capacidade de fornecer energia e disposição para qualquer tipo de atividade. Devemos então, seguir...
14/12/2016

Nosso organismo tem a capacidade de fornecer energia e disposição para qualquer tipo de atividade. Devemos então, seguir alguns cuidados básicos para que nosso corpo tenha um melhor desempenho e se mantenha sempre disposto e saudável para realizar todos os tipos de tarefas.

A princípio, uma boa saúde é resultado de uma alimentação variada, saborosa e rica em nutrientes, pois são eles que melhoram as defesas do nosso organismo. É importante beber bastante água, essencial em todos os processos do nosso organismo, ela ajuda a manter um melhor desempenho de seu funcionamento.

Exercitar-se com freqüência é também muito importante para ter uma boa qualidade de vida, pois colabora de diversas formas para nosso bem-estar. Além de produzir substâncias que são responsáveis por manter nosso bom humor, é fundamental para que o organismo tenha um ritmo e um peso saudável, evitando doenças como diabetes e hipertensão arterial. É comprovado que exercícios também ajudam nos problemas de depressão e baixa auto-estima, pois nos remetem a um sentimento de realização por termos alcançado determinado objetivo.

Por uma melhor qualidade de vida também é necessário descansar o corpo. O ideal é manter alguns costumes para se ter uma boa noite de sono: ir para a cama e acordar sempre no mesmo horário; evitar ingerir alimentos ou bebidas antes de deitar, pois isso pode gerar interrupções durante seu sono; manter um ambiente adequado e confortável para dormir; não ficar muito tempo no computador ou na televisão antes de ir para a cama.

Criar hábitos de uma boa alimentação e higiene, praticar exercícios físicos e repor as energias dormindo bem, são costumes que colaboram para aumentar a qualidade e a expectativa de vida.

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