High Fitness

Halloween!!
Academia High Fitness

Zumba mistura aulas de dança com exercícios aeróbicos, venha e faça já sua inscrição!

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Treinador pessoal (do inglês personal trainer) é um profissional que deve ter uma formação em educação física, que está capacitado a ministrar e supervisionar os treinamentos seguindo os objetivos de quem o contrata e respeitando os Princípios Básicos do Treinamento. Na , você tem um acompanhamento personalizado, venha nos conhecer!

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Corrida, esteira, hidroginástica e caminhada são os exercícios aeróbicos mais comuns que a maioria das pessoas fazem para emagrecer. Mas se você faz um treino de musculação bem feito, você aumenta sua chance de se livrar das gordurinhas.

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Manter uma boa ingestão de líquidos também tem outros benefícios para o equilíbrio do organismo que são muito importantes para a manutenção da saúde em geral, como:

✔ Regular a temperatura corporal;
✔ Combater acne, estrias e celulite;
✔ Melhorar o funcionamento dos rins;
✔ Prevenir o aparecimento de pedras nos rins;

E aí, vai um gole? 😃😃

👉 Alimentação pré-treino
Tem como objetivo fazer com que o praticante de atividade física não se sinta fadigado e tenha um bom desempenho durante a atividade. Para todos os tipos de treinos: aeróbico (corrida, ciclismo, luta) ou de força (musculação), a sugestão é investir em alimentos que são fontes de carboidratos

Os carboidratos simples, como pão branco, bolachas recheadas, mel e açúcares devem ser evitados afinal são digeridos rapidamente.

Antes dos treinos, o ideal consumir carboidratos complexos, pois demoram a ser digeridos e assim garantem energia por mais tempo. Aposte nos pães integrais, arroz integral, batata doce, salada de frutas, iogurte ou açaí acompanhados de grãos (linhaça dourada, granola, aveia ou quinoa).

👉 Alimentação pós-treino
Após o treino, o organismo age como uma “esponja”. Tudo que é ingerido é absorvido rapidamente, pois o corpo está necessitando de alimentos para repor o que foi perdido.

Por isso, cuidado: se depois de um dia na academia ocorrer a ingestão de alimentos pesados e gordurosos, o corpo absorve tudo o que perdeu no dia de malhação. Para recuperação dos músculos, aposte nos alimentos que contenham proteína, como frango orgânico, peixe, mussarela de búfala, blanquet de peru, iogurte e quinoa.

Alimentos que contenham Ômega 3 também são indicados para a recuperação de energia. Invista também em castanhas em geral (castanha do Brasil, nozes, macadâmia, avelã), ovo caipira, peixes (salmão, tilápia, sardinha), linhaça dourada triturada, azeite extravirgem, gergelim branco e preto.

É hoje moçada, o Arraiá com Zumba é só na High Fitness, confirme sua presença e garanta sua entrada pelo WhatsApp:
✔Comida Típica;
✔ Entrada Franca;
✔ Vários aulões;
✔ Quantidade limitada de pessoas, então corra e confirme sua presença;

É a partir das 18h começa, É HOJE!! NÃO PERCAA!!

Confirme sua presença
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Zumba Fitness: a aula mistura dança e ginástica, elimina centenas de calorias e turbina a saúde, o humor e a disposição. Malhar o corpo todo sem perceber a hora passar. Dançar os mais diversos ritmos, acompanhando as coreografias com facilidade, mesmo sem nunca ter sido a rainha do gingado.

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Hatha Yoga é o sistema de Yoga introduzido por Yogui Swatmarama no seu livro Hatha Yoga Pradipika, aproximadamente no século 15 na Índia. Este sistema de yoga é o mais popular do mundo e o mais fácil de praticar, pois é adaptável para todo tipo de pessoa e de qualquer idade. É o sistema que deu origem a diversos outros estilos de yoga.

*2 vezes na semana - Promoção Limitada!

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