WI Personal Studio

O nosso corpo se adapta aos estímulos que damos a ele.

Você só vai conseguir ter os resultados que deseja com o exercício treinando de forma adequada, contínua e pensando na sua capacidade física, disponibilidade e também afinidade com o exercício.

Porém não existe “uma manutenção nos resultados que você conseguiu”, ao pausar ou parar de vez com a prática de exercícios físicos.

Quando você migra de uma rotina ativa para ser “sedentário”, existe uma redução signif**ativa de TODAS as aptidões físicas que você conseguiu treinando.

Ao parar de treinar, comparado ao período que você estava ativo:
Você reduz sua força;
Você reduz sua resistência muscular;
Você reduz sua capacidade aeróbia;
Você reduz sua flexibilidade;
Você reduz sua potência;

Então quer começar, aumentar ou preservar os seus resultados?
CONTINUE TREINANDO.

Quantas vezes você já pensou em começar algo diferente na semana seguinte, foi adiando e consequentemente f**ando sem tempo para fazer ou desistindo de dar um “novo primeiro passo”?

Porém isso não afeta só a sua busca por uma vida mais saudável. Geralmente, pessoas que tem o costume de sempre adiar a aquisição de novos hábitos expandem essa característica de procrastinar em todas as tarefas que elas desempenham: estudos, relacionamentos, compromissos, etc.

Para se ter mais clareza, você já pensou como você estava há um ano? Por mais que estejamos “travados” no tempo, o tempo não parou, e com isso nós perdemos o nosso único bem irrecuperável, que é de fato, O TEMPO.

Não podemos ajudar você a solucionar todos esses problemas que citamos acima, porém se você deseja usar o exercício para emagrecer, aumentar a sua massa muscular, cuidar da sua saúde e até mesmo utilizá-lo como uma “rota de fuga”, nós podemos e temos o interesse em fazer a diferença pra você.

Ainda temos 3 VAGAS para a nossa consultoria, que infelizmente é o que conseguimos atender com a nossa atual estrutura, e acredite, uma vaga pode ser sua.

Não precisa de muito tempo, nem de muito esforço, aqui nós realmente respeitamos a individualidade de cada um e também a afinidade com a prática do exercício físico, afinal é tudo no seu tempo.

Tá indeciso(a) ou tem alguma dúvida? 🙋🏽Chama na BIO que a gente bate um papo, e fique tranquilo(a), é sem nenhum compromisso.

Decidiu agora começar a mudança? Ótimo! Clique no LINK da BIO e saiba todas as vantagens de fazer parte do .

Ontem nós prometemos, hoje estamos cumprindo.

Você ainda tem dúvidas que a nossa consultoria online funciona?

Não é possível! 😱
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Confira muitos outros Feedbacks clicando no nosso link da bio.

Só temos mais 4 VAGAS e uma pode ser sua 😉
⁣

É isso mesmo, faltam 3 dias para encerrarmos as vagas da nossa consultoria online com uma super condição!

Não acredita? Clique no link da bio e confira você mesmo!

Você está perdendo a oportunidade de aumentar a sua massa muscular, de emagrecer, de cuidar da sua saúde, melhorar a sua disposição, sua imunidade, seu sono, e isso tudo com quem realmente quer te proporcionar resultados.

Nós vamos te proporcionar uma experiência ÚNICA com o treinamento online.

Tem dúvidas do que fazemos?

Sem problemas!

Amanhã postaremos aqui em nosso feed os feedbacks de alunos e alunas que já estão fazendo parte do .

Com o retorno da liberação dos espaços para a prática de atividade física, é comum vermos pessoas treinando sem máscara alegando um desconforto ou que pode vir a fazer mal durante a prática ou até mesmo “no futuro”. 😩

Mas será que isso procede? 💭

Para esclarecer isso, Epstein (2021) realizou um estudo sobre os efeitos fisiológicos da máscara 😷 durante a prática de exercícios. No estudo, os voluntários realizaram um teste de esforço máximo com e sem máscara. 🥵

A conclusão foi que em indivíduos saudáveis, uma atividade física de curto prazo é segura, viável e está associada apenas a pequenas alterações nos parâmetros fisiológicos, ou seja, pouco se difere fazer com máscara ou sem. 😉

Então quer dizer que só dá pra usar máscara em treinos curtos e “fáceis”? 🤔

☝🏼Não!

Para esclarecer se o uso de panos ou máscaras afeta o desempenho de exercícios vigorosos em indivíduos saudáveis, Shaw (2020) realizou um estudo no qual os sujeitos realizaram um teste no ciclo ergométrico até a EXAUSTÃO.

Como resultado não houve diferença em relação ao desempenho ou qualquer outra variável fisiológica.

Assim como grande parte de vocês, nós já percebemos o desconforto em treinar de máscara, porém a proteção é essencial para cuidar da nossa saúde e consequentemente conseguir ter continuidade nos treinos, pois apesar de um maior desconforto, o nosso rendimento será praticamente o mesmo.

Sabendo disso, cada dia mais f**a difícil arranjar uma desculpa para não começar a treinar né? 🤷🏻‍♂️

Então não perca tempo, clique no link da bio e comece a treinar com a gente! 🎯

O dia mundial do COMEÇO ou RECOMEÇO É HOJE 😍 e nessa segunda-feira estamos querendo te dar algumas possibilidades:⁣
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A possibilidade de ter LONGEVIDADE; ⁣❤️
A possibilidade de ter mais FORÇA;⁣ 🏋🏾‍♂️
A possibilidade de ter mais DISPOSIÇÃO; ⁣💃🏿
A possibilidade de melhorar o seu SONO;⁣ 😴
A possibilidade de emagrecer com SAÚDE;⁣ 🎯
A possibilidade de ter um treino PERSONALIZADO;⁣ 📱
A possibilidade de treinar em CASA ou na ACADEMIA (se na sua cidade estiver aberta).⁣🏡
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COMO ASSIM?⁣🤔
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Simples: clique no LINK DA BIO e faça parte do ❗️

Compreender o nosso ponto de partida e onde queremos chegar é essencial para termos sucesso no que a gente se propõe a alcançar, mesmo entendendo que existem diversas formas de sair do “ponto A” e chegar no “ponto B”.

Muitas das vezes o imediatismo acaba desmotivando a gente, e o que deveria ser um aliado acabando se virando contra nós como um inimigo, fazendo com que a gente desista ou até mesmo não comece por “demorar demais a ter resultados”.

Porém se não começarmos, jamais iremos alcançar.

E após a iniciativa, é necessário se policiar para que o excesso de pressão e a busca por resultados não se torne uma obsessão e acabe nos afastando dos nossos resultados.

O planejamento pode ser o seu grande aliado para que você alcance os seus resultados.

Então defina um prazo e pequenas metas que te ajudem a alcançar a sua meta final e a partir disso guie as suas ações no seu processo.

E queremos ajudar você a dar o primeiro passo e alcançar o que você tanto deseja.

Além de treinos personalizados para as suas necessidades, também temos uma série de vantagens que vão te ajudar e te motivar ainda mais a se manter ativo fisicamente.

Clique no link da bio e venha fazer parte do 🔥

📚 Para quem se interessar pelo assunto, o artigo de Lee e Kimmerly (2016) mostra alguns benefícios de treinar ouvindo música:
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- Músicas rápidas e agitadas contribuem com um melhor desempenho nos treinos;⁣

- Músicas rápidas proporcionam uma sensação de esforço e fadiga menor;⁣

- Músicas são motivadoras e ajudam manter o foco e a constância em se manter ativo (a), contribuindo assim para a sua qualidade de vida;⁣

- Música lenta contribui com o relaxamento e a boa sensação que ele traz no PÓS-TREINO.⁣
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🎶 Portanto se você gosta de funk, eletrônica, eletrofunk, rock’n roll, progressive trance, pagode ou qualquer outro estilo, aproveite e escute um som que te estimule a ir treinar e ajude no seu desempenho.⁣
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❗️Em tempos de isolamento social, toda contribuição para melhorar sua qualidade de vida é bem-vinda❗️

🚨 Muitos de nós tem uma grande dificuldade em ter disciplina para iniciarmos o treino, seja em casa, na academia ou na praça.

Por isso, deixamos algumas dicas simples de como você pode facilitar este início ou retomada do processo de treinamento.

⁣E pessoal, entendam:

Nem sempre você vai se sentir motivado.
Nem todos os dias você vai se sentir incentivado.
Só a disciplina vai te levar onde você deseja.
⁣
Envie esse post para alguém que precisa dessas dicas, e bora pro treino 🏋🏽

💡Temos que entender que a vida é uma série de ciclos: há momentos fáceis, há momentos difíceis e é necessário clareza para entendermos e lidar com todos esses ciclos que irão acontecer de forma natural com a gente.

Porém existem várias maneiras de lidar com tais “dificuldades”. Claro que não podemos escolher todas, afinal, já sabemos que a nossa vida não se trata unicamente das nossas escolhas, mas sim de uma relação das nossas escolhas e também das condições impostas a nós pelo “universo”. 🤷🏽‍♂️

Percebemos que existe uma grande dificuldade em se manter ativo fisicamente, de cuidar dos hábitos saudáveis e da manutenção da própria saúde física e mental.😢

Mas mesmo com tudo o que está acontecendo, devemos continuar fazendo nossa parte, continuar treinando, estudando, trabalhando... No atual momento existe um elevado grau de dificuldade, a produtividade e a concentração a cada dia que passa vão diminuindo conforme esse período vai se estendendo, e claro, afetando todos nós.

Mas antes de mais nada, entenda: não conseguir segurar as pontas não te torna insuficiente ou alguém “pior”, porém a médio e a longo prazo isso pode afetar e muito a sua vida.

Não precisa fazer o máximo e se tornar um super atleta nesse período, porém, nos momentos de dificuldade é que conseguimos realmente extrair o “inesperado” de nós.

Cuide da sua saúde e da sua mente, e haja de acordo com a dificuldade que você prefere enfrentar. @ Goiânia, Brazil