Marco Antônio Medeiros

De volta as postagens:

Como está sua mobilidade? Nada melhor do que iniciar o ano com uma reflexão intensa. Eu irei pedir humildemente a Nick Tumminello () para parafrasear sua reflexão publicado em seu Facebook. Eu também entrei na área do ensino superior da EF com a intenção de ser aquele tipo de profissional que busca pedagogizar conteúdos e transformá-lós em ferramentas que resolvam de forma prática problemas comuns do profissionais. Concordo também que além do blá-blá-blá de informações fake news temos o blá-blá-blá de informações reais mas que não auxiliam os profissionais a resolverem problemas cotidianos simples. Um exemplo disso é o nível de discussão aprofundada sobre a biomecânica mas que não serve para resolver problemas simples de como executar exercícios comuns e muito menos exercícios de mobilidade. E a frase do Nick é incrível: “lembre: o cliente não te dá um trabalho, ele te dá um problema para você resolver”. Nem todo problema pode ser resolvido com um martelo. Nem todo problema é um prego. Normalmente esse tipo de informação que não se traduz em aplicações práticas é veiculado por educadores que falam bastante academicamente como se fosse algo aplicável no seu processo de tomada de decisão no dia a dia dos treinos. Exemplo: agachamento é o único exercício que deve ser usado para treinar Glúteos ou alongamentos/mobilidade não devem ser executados pois atrapalham a produção de força. Mas e se... meu aluno não puder agachar por algum motivo? Ele não pode fazer outro exercício? Fazer alongamentos/mobilidade não facilitaria o agachamento?
Ou seja, os profissionais tem em sua disponibilidade inúmeras informações (algumas corretas inclusive) mas não conseguem usar essas informações como ferramentas para solucionar os problemas do dia a dia.
O que você realmente sabe sobre mobilidade? Como você usa as informações que a ciência nos provê? Será que toda falta de qualidade no movimento advém de uma falta de mobilidade? Como você poderia confirmar essa afirmação?
Às vezes nenhum trabalho de mobilidade irá desfazer uma péssima programação de treinos.
Vamo melhorar issudaí Taóuquei! E que comece o MiMiMi... kkkkk

( ) parte 1
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Vários músculos estão conectados em diferentes partes do , e estes músculos são utilizados para mover o braço.
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Abaixo do deltóide (se quiser um pouco mais de informações ver postagens anteriores) estão os .
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Este grupamento de músculos, 4 músculos para ser mais exato, formam uma cinta que auxilia no controle da rotação e no posicionamento do braço. Cada um deles possui um tendão que se insere no úmero. Esses músculos são o , o , o e o .
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Segundo o estudo de Ward et al (2006) baseado na fisiologia da área de secção transversa o subescapular possui a maior capacidade de produção de força seguido pelo infraespinhoso, supraespinhal e por último o redondo menor.
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Os músculos supraespinhal e infraespinhoso em função de estarem sempre sob tensão mesmo estaticamente são possivelmente responsáveis pela estabilidade da articulação glenoumeral em repouso. Já o subescapular contribui com a tensão passiva na posição de máxima abdução e rotação lateral. Indicando que ele possui um papel importante na estabilidade da articulação glenoumeral na posição de apreensão.
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A arquitetura muscular e a mecânica da articulação permitem uma tensão ativa quase máxima em amplitudes médias e uma tensão passiva em maiores amplitudes.
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Segundo Glousman (1990) o papel do manguito é a estabilidade na abdução; a centralização da cabeça do úmero; e o rolamento para baixo, impedindo atrito da cabeça umeral e o arco rígido.
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Prof Marco Antônio Medeiros

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O é o maior e possivelmente o mais importante músculo na . Ele cobre a porção proximal do e converge na superfície lateral do úmero.
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A função do deltóide é bastante diferenciada e não se restringe somente a . Apesar de sua integridade ser crítica para a função do ombro a sua função de estabilizador não está extensivamente estudada.
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Existem muitos músculos relacionados com o , como o grande dorsal, peitoral maior, serratil, redondo maior e que possuem papéis importantes na estabilização desta região. A função destes músculos interagem com certeza com o deltóide.
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Em ombros com anteriora será interessante aliar exercícios para o deltóide juntamente com os exercícios para os músculos do , do bíceps e demais músculos da cadeia cinética.
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Mas devemos lembrar que é desejável escolher para fortalecer os que possuam pouco envolvimento do para diminuir a migração superiora da cabeça do reduzindo assim a chance de um .
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Como você ou seu professor/Coach/treinador tem escolhido os exercícios para seu treino de ombro? Está tendo dificuldade em conseguir resultados?
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Prof Marco Antônio Medeiros

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O é formado por vários músculos, 3 articulações verdadeiras e 2 funcionais que fazem com que está articulação seja uma das que possui maior mobilidade.
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Cada articulação tem sua amplitude e graus de movimento limitados pelas estruturas ósseas, ligamentares, tendinosas, capsulares ou musculares.
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A é do tipo sinovial plana e está localizada na porção externa da clavícula. Possui uma cápsula fibrosa periarticular, um disco intra-articular e os ligamentos que mantém sua estabilidade.
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A escápula se utiliza da como ponto de fixação para poder realizar a e a . Os músculos deltóide, trapézio e serratil são os estabilizadores dinâmicos.
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Qualquer alteração que comprometa sua estrutura ou função fará com que todo o seja alvo de inúmeras afecções como síndrome do pinçamento subacromial, entre outras.
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Como você ou seu professor/Coach/treinador tem cuidado do seu ? Você tem ou conhece alguém que possue algum desconforto na parte de cima do ombro? Ou conhece alguém que tenha algumas destas lesões citadas acima?
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Prof Marco Antônio Medeiros

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A força dos do ombro são usualmente potentes estabilizadoras da articulação glenoumeral. Entretanto podem também contribuir com a desta articulação.
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A força de alguns músculos diminui a estabilidade da nas amplitudes finais. Acredita-se que esse seria o caso do . Melhorar seu entendimento sobre essa questão da estabilidade e da instabilidade relacionada a ação de músculos específicos irá aumentar as chances de um aumento de e principalmente de uma diminuição substancial na possibilidade de lesões.
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A ação dos músculos do estabilizam a articulação comprimindo e centralizando a cabeça do úmero na cavidade glenoide. Permitindo o movimento da cabeça do úmero. Através deste mecanismo os músculos do ombro podem ser os primários desta articulação nas amplitudes em que as estruturas capsuloligamentares estão frouxas. Nas amplitudes finais esse mecanismo de manter a cabeça do centralizada e firme no soquete é importante pois tende a limitar a amplitude de movimento protegendo assim a articulação.
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Sendo assim o / ao influênciar o deslocamento da e limitar o movimento da cabeça do úmero podem ajudar pessoas com instabilidade no ombro após lesões . Além de diminuir o nestas estruturas em indivíduos assintomáticos e saudáveis.
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Você tem ou já teve alguma lesão no ombro? Ou sente algum desconforto ao executar seu treino? Esse desconforto te impede de atingir seus objetivos? O que você ou seu professor/Coach/treinador tem feito para lhe ajudar?
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Prof Marco Antônio Medeiros

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A estabilização da escápula no tórax envolve a ação do trapézio, do serratil e do peitoral menor. A elevação da escápula e do humero também utiliza esses músculos. Os feixes da parte superior e da parte inferior do trapézio podem contribuir com o controle e com o movimento normal e anormal da escápula. Apesar do serratil ser descrito como o motor primário da escápula ele é multifacetado e contribui com a maioria dos movimentos da .
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O juntamente com o serratil e o trapézio possibilitam a correta orientação da escápula na parede torácica. ⠀
O funcionamento ótimo dos depende não só da produção de desses músculos em relação aos sinergistas, antagonistas e motores primários. Mas também do timing correto de sua ativação.
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A que permite uma ativação muscular ótima e a retração e externa. A é parte essencial e integral do ritmo .
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Alguns estudos relatam que a protração pode limitar a força e o movimento. Uma excessiva protração diminui a ativação dos músculos do . Smith et al reporta que a força máxima do manguito é conseguida com a posição neutra da escápula. E que posições excessivas de protração e retração diminuem a força de abdução do manguito rotador. Kibler et al mostraram que a força do supraespinal aumenta em quase 24% na posição de retração em pacientes com relato de dores no ombro.
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Como você ou seu professor/Coach/treinador tem percebido a posição da escápula durante os exercícios como push up, HSPU, push press, supino e etc? Faz diferença o posicionamento da escápula durante esses exercícios?
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Prof Marco Antônio Medeiros

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O papel da escápula
A escápula é anatomicamente e biomecanicamente envolvida nas funções do ombro e no movimento do braço. A escápula, o e o braço são estabilizados ou movidos até certo ponto para gerar, absorver e/ou transferir forças para dar conta de tarefas do dia a dia ou tarefas atléticas. Alterações na posição da em repouso ou em movimento são comumente associadas a . é um termo genérico que descreve a diminuição do controle e do .
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A escápula possui 4 papéis no . 1) parte integral da articulação glenohumeral. 2) prover movimento sobre a parede torácica. 3) elevar o acromio, que ocorre normalmente nos movimentos de lançar ou ao levantar o braço na intenção de separar ele do manguito diminuindo a possibilidade de impingimento. 4) agir como link de transferência de forças entre as partes proximais e distais do corpo.
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É absolutamente necessário que a escápula tenha um bom sistema de ativação muscular para que estas ações estejam em ordem.
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Você ou o seu professor/Coach/treinador tem se preocupado com a posição da escápula durante exercícios como remadas, push up, supino, etc?
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Prof Marco Antônio Medeiros

Os exercícios de rotação externa e interna para ombro com cabos ou Bands são os queridinhos de uma grande gama de professores presentes nas academias quando os clientes relatam algum desconforto ou relatam um histórico prévio de lesão.
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Mas gostaria de perguntar a estes profissionais as seguintes perguntas:
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Você entrou em contato com o fisioterapeuta do cliente ou com um fisioterapeuta de sua confiança para que ele faça uma avaliação? Ou simplesmente ouviu o relato do cliente e prescreveu os exercícios porque você entendeu ser importante. E por último, o que você pensa estar fazendo?
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Cada músculo tem uma relação comprimento-tensão para uma ótima produção de força e tempo de contração. Você pode prescrever esses exercícios o quanto quiser mas se não levar em consideração a posição o timing da atividade muscular ainda estará disfuncional e as forças na articulação glenoumeral estarão alteradas.
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Se o seu cliente/aluno passa o dia todo em uma postura questionável ou possui um movimento de braços assimétricos durante a marcha ou possui alguma condição que atrapalhe o movimento da escápula no gradil costal o que você acha que irá influenciar mais no ombro do seu cliente/aluno as 3 séries de 20 no Crossover ou 6 horas por dia em uma postura questionável ou 5000 passos por dia ou 10 horas movimentando os braços sem uma movimentação correta da escápula no gradil costal?
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Existe a hora e o momento para usar cada exercício. E apesar de alguns professores acharem ridículo escolher exercícios pensando nos resultados de eletromiografia quando se trata deste tipo de prescrição é importante se pensar nisso pois dependendo do histórico do cliente/aluno precisaremos levar em consideração esses elementos ao considerar exercícios para o ombro.
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Então converse com o fisioterapeuta que atendeu seu cliente ou indique um fisioterapeuta de sua confiança. Fortalecer essa parceria trará esclarecimentos que serão cruciais para que você possa atuar com sucesso com esse cliente após seu tratamento fisioterápico.
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**aadica

Minha postagem de hoje é quase um mas vou justif**ar minha opção. Já tem alguns dias que venho fazendo um limpa em 2 HDs antigos e descobri coisas muito legais então pensei: Porque não?!?
Essa foi uma viagem que fiz a Cuba 🇨🇺. Quem é da educação física deve reconhecer algumas pessoas desta primeira foto. Se não conhecer convém procurar saber qual a influência desses profissionais na sua formação. Manoel Gomes Tubino e Vera, , e Eu (é claro). Na segunda foto , Suraya e eu. Quem estudou Metodologia do Ensino da EF com certeza estudou os textos incríveis da Suraya e quem estudou Atletismo com certeza estudo os textos da Sara (leitura obrigatória quando eu lecionava a disciplina de Atletismo). Quanto ao Tubino a gente brincava que ele escrevia um livro com uma mão e na outra escrevia outro para vocês terem uma noção da quantidade de textos produzidos por ele. Quanto a didática f**a difícil estudar e não esbarrar em algum texto da professora Mara. Pensa numa viagem incrível! Visitei o Local onde ocorreu o Panamericano. Lindo por sinal. E por falar em esporte em uma das salas do congresso conheci Alberto Juantorena medalhista Olímpico por Cuba nos 400 e 800 metros. A Praia de Santa Maria que nem é destino turístico como é linda. Vale a pena conhecer. 🇨🇺

“Eu de repente vi
Surgir no meu caminho
Amor tão lindo assim
Cheio de carinho…”
Um Mundo de amor

Sempre cantei essa música para você meu amorzinho lindo. Te amo infinito ♾

Compartilhado do
“Não costumo postar foto de paciente mas essa foto é de um paciente de 30 anos, ao lado dele o irmão médico o qual está ajoelhado clamando a Deus por sua vida!!!

A COVID é um desprazer.
É um desprazer pra quem tenta acalmar um paciente de 30 anos, sem comorbidades que vai ser entubado porque já não consegue mais respirar sozinho.
É um desprazer ver idosos perguntando porque Deus fez aquilo com eles.
É um desprazer ver aquela mãe a 8 dias, com 37 anos e não conhece seu bebê, e que provavelmente não irá ver seu rostinho, nem uma única vez.
O covid é um soco no estômago quando a gente tem que conversar com um paciente e ele pergunta se vai morrer e a gente não pode dizer que não, pq ele tem mais de 80% do pulmão comprometido.
É um soco no estômago quando alguém percebe que vai ser entubado e pede segurando a tua mão para ir pra casa. Para falar com a família, para f**ar perto. Só que não temos tempo, já é tarde.
É um soco no estômago quando 5 minutos antes da entubação eles falam que irão te ver em uma semana. Quando eles nos últimos segundos não choram.
Eu nem tenho como descrever a sensação que é reanimar uma pessoa que a 2 dias estava bem e hoje parou.
Eles morrem sozinhos, os familiares não podem segurar sua mão. Eles morrem conosco.
Fiquem em casa, estamos sem leito, sem respirador, e não é a mídia que está dizendo, somos nós, estamos lá, vendo, vivendo e a cada pouco que passa, morrendo!
Não é uma guerra política!
No início muito se ouviu a frase: Você só vai entender quando for alguém próximo.
E agora, é tarde pra ela fazer algum sentido pra vc!
Não falamos, não choramos, não nos comovemos, não ali, não na hora, mas quando saímos, quando entramos no carro, quando deitamos no travesseiro, passam as imagens, os olhos brilham de tristeza, a cabeça dói por segurar as lágrimas, o coração sangra.
Olhamos pros nossos familiares, sem conseguir sorrir e pensamos: será vc o próximo?! 🥺
Se cuidem 🙏🏻
Encarecidamente faço um pedido a todos intensifique os cuidados por vc, por nós, por todos os cidadãos, familiares, amigos, conhecidos 🥺🥺🥺
Estamos ultrapassando nossos limites em prol de vc 🙏”

O que vocês acham de uma série de postagens sobre Foam Rolling?
Vocês usam essa ferramenta no seu dia a dia? Já viu alguém usando ela? Porque as pessoas usam? Quais resultados podem estar buscando ao usar?
Comente abaixo o que você sabe sobre essa ferramenta...
@ Goiânia, Goiás, Brasil