Ganho De Peso

O Natal já passou e agora? Como F**a a dieta?
Após o natal e com a virada de ano é natural nós fazermos varios planos para o ano e projetos e um desses projetos é começar a dieta e academia... Até começamos a fazer por conta da motivação da virada de ano, mas quando chega na segunda semana de Janeiro já estamos fora da dieta de novo e desanimamos. Isso acontece por conta de passarmos quase o ano inteiro fora de dieta e de uma hora pra outra querer começar a cortar tudo que faz mal, isso é loucura. Por isso é rexomendado programar a dieta em curtos prazos... Programe a sua dieta uma semana inteira e coloque uma refeição livre em um dia dessa semana, essa refeição livre ao contrário de estragar o seu corpo ela vai dar uma motivação mental ecensial para você continuar no foco. A partir da segunda semana vc muda os alimentos que compõem sua dieta para dar uma variada e mude também o dia da refeição livre para criar uma expectativa e uma sensação boa de estar fazendo dieta, mudando um pouco a rotina. A segunda dica seria você fazer a dieta parecer facil de fazer, o nosso corpo é preguiçoso, então deixe tudo organizado com antecedência para você fazer a sua dieta. Porque se você chegar na hora d fazer a sua refeição e não tiver nada pronto a chance de você sair da dieta é 97%. Se você gostou desse conteúdo me siga para receber mais dicas e deixe no direct sugestões e duvidas. 🤠

O Natal já passou e agora como f**a a dieta?
Dia 01 de Janeiro começamos a fazer planos para o ano de 2023 e lá está a meta de começarmos o ano fazendo dieta e academia para ter o corpo que sempre sonhamos, mas quando dá a segunda semana de Janeiro já estamos errando na dieta e desanimando... Mas não damos conta que o erro está na falta de flexibilidade na dieta, raramente fazemos dieta e quando vamos fazer queremos fazer de uma forma radical demais, e não suportamos a tentação. Então quando você for fazer dieta faça um planejamento a curto prazo de 1 semana inicial, sendo que 6 dias da semana você ira comer o mais limpo possível e Durante um dia da semana você pode fazer uma refeição livre. Essa refeição livre ao contrário de estragar o seu corpo ela irá te ajudar mentalmente a suportar todo o processo da dieta. E a ultima dica é você deixar a sua dieta o mais facil possivel durante a semana: Deixe a sua comida preparada para o dia inteiro e de fácil acesso, porque o seu corpo é preguiçoso e ele quer as coisas fáceis, então para "enganar" a sua mente deixe a dieta que era difícil de ser feita fácil de fazer. Ao termino da primeira semana comece o planejamento da segunda semana trocando os alimentos e o dia do lixo para criar expectativas. Se voce gostou desse conteúdo me siga para receber mais dicas como essa 🤠

Você usa suplemento?

As vezes tem uma explicação para você ser tão cobrado. A explicação é você ser o único a passar por tudo e não desistir. 🍃🌴👊🏻

Previna Doenças com...

Para quem é sedentário a caminhada todos os dias já está ótimo.

Agora para pessoas que querem emagrecer e ganhar definição muscular a corrida é sempre a melhor opção pelo gasto calórico.

Doenças cardiovasculares decorrem da falta de atividade física e outros fatores,
O coração tb é um músculo e precisa ser trabalhado, aumentando seus batimentos cardíacos a corrida principalmente e depois a caminhada ajudam muito.

Isso foi apenas uma dica. Procure acompanhamento de um educador físico 🙂

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O Segredo é sempre ter equilíbrio 🤣

Musculação é muito mais que só estética, musculação é vida. Durante a musculação seu corpo libera endorfina. Por isso que a maioria das pessoas q fazem musculação não usam dr**as, bebidas alcoólicas... Assim como tudo na vida a musculação não é fácil de ser iniciado, mas depois q vc sentir a endorfina fluir pelo seu corpo, vc sempre irá querer mais, só q sem sentir ressaca no dia seguinte.🌙

Viva cada dia como se fosse único, agradecendo a Deus por cada segundo. 💓

Não pode desistir, sua vida vale mais do que imagina. 🏆💓