Pilatesstudio

Cuide de sua coluna, mantenha ela saudável com exercícios do pilates.
A falta de mobilidade e as tensões musculares são os principais causadores de dor e pode propiciar lesões qd submetido ao estresse muscular.

Durante o período gestacional, a mulher passa uma sequência de adaptações fisiológicas, morfológicas, sociais e emocionais. 🤰💗

O método pilates para grávidas têm uma enorme importância na força postural, equilíbrio e essencialmente na concentração dos movimentos, diminuindo as sobrecargas que acontecem nas articulações, ajuda na circulação sanguínea, diminuindo a tensão dos membros inferiores, costas e ombros. 😃😃🌸🤸‍♀️

A melhora resultante em sua postura gera mais espaço para o bebê . O condicionamento físico vai melhorar a oxigenação sanguínea para o bebê, fato importante para o seu desenvolvimento de forma geral. 👶 🍼💝

Além tbm de proporcionar o controle da respiração que f**a mais difícil durante a gestação e aliviando as dores na coluna, causada pela hiperlordose lombar acentuada, devido à mudança do centro de gravidade da gestante. 👍🏻😉


🙏🏻🙏🏻👶🍼
☺️☺️

🍾Que este novo ano seja uma jornada de reflexão e crescimento, onde possamos aprender com as experiências passadas e construir um futuro cheio de esperança e oportunidades.

Que a saúde seja sua maior riqueza e que você encontre equilíbrio e bem-estar em todos os momentos deste novo ano. Cuide de si mesmo e daqueles que ama.

Desejo que o amor e a amizade aqueçam o seu coração em 2024. Que você cultive relacionamentos signif**ativos e encontre alegria nas conexões com os outros.

Desejo um Feliz Ano Novo! 🍾🙌🏻

Desejo um feliz natal para todos, que nesse dia o espírito natalino resplandece em sua vida e que o nosso senhor Jesus Cristo visite a sua casa com muitas bençãos 🙌🏻🎄🎁🙏🏻🤗

Lembrancinha de natal para os alunos 🎁 🎄 🥰

Resultado de 12 aulas de LPF 🙌🏻

O LPF é um método para fortalecimento muscular do CORE, que engloba os músculos abdominais, da coluna lombar, assoalho pélvico e diafragma.
É um treinamento postural e respiratório associado com o vácuo abdominal que é capaz de ativar a musculatura mais profunda do abdômen.

Neste caso da foto tivemos vários benefícios:
•Fechamento da diástase (1cm) ✅
•melhora da postura ✅
•tonif**ação muscular ✅
•diminuição da circunferência abdominal ✅
•melhora da capacidade respiratória e performance física ✅

Resultado de 12 sessões de LPF.

O Low Pressure Fitness, o famoso LPF, mais conhecido como método da barriga negativa/ hipopressivos/ vácuo abdominal e que está ganhando maior repercussão entre as famosas 🤩
Então, é simplesmente um treinamento postural e respiratório associado com o vácuo abdominal para fortalecer e tonif**ar a musculatura do Core, diante disso, temos um abdômen mais firme, definido, uma postura mais ereta, e consequentemente uma coluna saudável 😉👆🏻

O LPF é a metodologia em CORE TRAINING que mais cresce no Brasil e no mundo🌏

A Escola formativa da metodologia LPF foi fundada em 2014 na Espanha🇪🇸por Dra Tamara Rial, Piti Pinsach e Camilo Villanueva. A metodologia faz parte do International Hypopressive & Physical Therapy Institute, com professores formadores do método presentes nos 5 Continentes

O método europeu ganhou adeptos no Brasil 🇧🇷 e ficou conhecido como o “ método da barriga negativa “

Faça com um profissional Licenciado e desfrute dos benefícios do LPF 🥇

esultado de 12 aulas de LPF.

Os exercícios do LPF tem como objetivo tonif**ar a musculatura do CORE, além de melhorar a postura, diminuir a diástase, melhorar a capacidade respiratória e performance muscular.

Nessa segunda foto eu tracei uma linha reta para mostrar a protrusão abdominal por causa do alinhamento da pelve, veja q a foto do DEPOIS esse alinhamento segue sem encostar no abdômen, isso é devido a correção postural e reposicionamento da pelve.

Resultado depois de 12 sessões de LPF.

✅ Melhora da Postura
✅ Melhora do tônus muscular abdominal
✅ Posição dos pés mais alinhados
✅ Coluna ereta
✅ Ombros alinhados
✅ Crescimento axial
✅ Redução da circunferência abdominal
✅ Fortalecimento do assoalho pélvico
✅ Fechamento da diástase

Todos esses benefícios conseguimos no treinamento de LPF, feito 1 vez na semana no meu Studio e todos os dias em casa pela aluna durante 5 minutinhos!!

Alivia suas dores com o pilates!! 😉👆🏻👏🏻