Studio Fit Pilates

21/02/2026

13/09/2025

Hérnia de Disco Cervical x Uso Excessivo do Celular

A hérnia de disco na cervical ocorre quando o disco intervertebral (estrutura que funciona como amortecedor entre as vértebras) sofre desgaste ou deslocamento, comprimindo os nervos da região.

Hoje, um dos principais vilões desse problema é o uso prolongado do celular.

🔎 Entenda a relação:

Quando olhamos para frente (posição neutra), nossa cabeça pesa cerca de 5 kg sobre a cervical.

A cada grau que inclinamos para baixo, esse peso aumenta exponencialmente:

15° → 12 kg

30° → 18 kg

45° → 22 kg

60° → 27 kg

Ou seja, passar horas por dia olhando para baixo no celular significa submeter a cervical a uma carga de até 5 vezes maior do que o natural.

Com o tempo, essa sobrecarga provoca:
✔️ Degeneração dos discos intervertebrais
✔️ Abaulamento discal e hérnia
✔️ Dor no pescoço e ombros
✔️ Irradiação da dor para braços e mãos
✔️ Formigamentos e fraqueza muscular

💡 Como prevenir?

Mantenha o celular na altura dos olhos

Faça pausas regulares a cada 30-40 minutos

Realize alongamentos da região cervical

Invista em fortalecimento postural

Se sentir dor persistente, procure um fisioterapeuta

📌 Lembre-se: não é apenas o tempo de exposição ao celular, mas a postura durante esse tempo que define a saúde da sua coluna.
Cuide hoje para não sofrer amanhã!

👉 Quer que eu prepare também uma imagem ilustrativa em infográfico (comparando tempo de uso do celular + sobrecarga na cervical + risco de hérnia) para complementar essa postagem?

11/07/2025

🦶❓ Esporão de Calcâneo ou Fascite Plantar? Qual a diferença? E por que uma pode levar à outra?

Muita gente sente dor no calcanhar e logo pensa: “Deve ser esporão!”
Mas será mesmo?

A verdade é que espessamento, dor e inflamação na sola do pé muitas vezes estão ligados à fascite plantar – uma inflamação da fáscia plantar, que é um tecido que vai do calcanhar até a base dos dedos.

➡️ Já o esporão de calcâneo é uma projeção óssea que se forma no osso do calcanhar, geralmente como resposta a trações repetitivas da própria fáscia.

Ou seja:
🔁 A fascite plantar pode ser a causa que, com o tempo, estimula o surgimento do esporão!

💡 E é aí que muita gente se confunde:
Você pode ter fascite plantar sem ter esporão, e também pode ter esporão sem dor – o que realmente dói, na maioria dos casos, é a fascite.

🔎 Por isso é fundamental uma avaliação fisioterapêutica correta e um plano de tratamento que cuide da causa, e não apenas da dor.

📌 Se você sente dor ao pisar, principalmente pela manhã ou após longos períodos em pé, procure orientação. Quanto antes começar o tratamento, menores as chances de desenvolver complicações como o esporão.

16/03/2025

Sábado do nosso primeiro curso de dry needling no na ministrado pelo em parceria com , um dia de muito aprendizado e conhecimento dessa ferramenta para nossos atendimentos fisioterapêuticos, agradeço a todos que participaram acredito que todos nós saímos muito satisfeitos e confiantes para começar a utilizar mais um recurso que a fisioterapia nos oferece.

Em breve estaremos trazendo mais um curso para oferecer.

03/07/2024

Mais um pouco da nossa turma

03/07/2024

Vem para o Studio Fit Pilates!

03/07/2024

Inauguração do nosso novo Studio localizado no Centro de Guarapari
Foi sucesso! 👏🏼🤩

20/06/2024

Marque sua aula experimental e venha conhecer esses e outros diversos benefícios do pilates para sua saúde!