Advanced Circuit CTP

Aqui, individualização é nosso padrão. Ela define quanto tempo o professor f**a ao seu lado e como o treino se adapta a você.

Seja por uma lesão, uma limitação física, cognitiva, ou pela sua própria evolução no treino.

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Não é sobre estética. É sobre estar pronto quando a vida cobrar.

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Não seja a Camila!

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Hoje o dia é dele. 🎉

Leonardo é fundador, professor e a pessoa que acredita que a atividade física é capaz de transformar a vida das pessoas. E é por isso que a Advanced Circuit existe!

Então vamos todos deixar nossas felicitações nos comentários, vamos transformar esse dia em algo especial com muita mensagem positiva pra ele!

Joelho que dói para subir escada, correr, ou que trava no agachamento geralmente não é problema do joelho em si, é falta de estabilidade. E estabilidade se constrói fortalecendo glúteo e musculatura da coxa, os verdadeiros protetores da articulação.

No dia a dia, isso signif**a mais segurança para descer escadas, levantar do chão e caminhar sem aquela sensação de joelho fraco. Para quem treina, signif**a agachar com mais carga e confiança, correr com menos compensação e reduzir o risco de lesões como tendinite e desgaste articular.

Salve os exercícios e inclua na sua rotina.

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Feriado é sobre escolher como usar o tempo livre.

A gente podia ter f**ado parado, mas escolhemos outra forma de descansar: corpo em movimento, mente leve. 🏃‍♀️‍➡️

Sentir o quadril travado ao levantar da cadeira, ao amarrar o tênis ou no meio de um agachamento não é normal, é sinal de que a mobilidade está sendo negligenciada. O quadril é a base de quase todo movimento do corpo, e quando ele perde amplitude, a sobrecarga vai direto para os joelhos e para a lombar.

No dia a dia, isso signif**a:
❌ Menos liberdade para abaixar.
❌ Dificuldade para girar o corpo.
❌ Desconforto ao caminhar.

Já para quem treina forte, um quadril travado:
❌ Limita a profundidade do agachamento.
❌ Reduz a potência na corrida.
❌ Gera compensações que levam a lesão.

Trabalhar a mobilidade antes do treino prepara a articulação para produzir força com segurança, e não só evita dor, mas melhora o resultado de cada série.

Guarde esses exercícios e inclua na sua rotina antes de treinar. Quer entender qual protocolo faz sentido para o seu corpo e seus objetivos? Chama a gente para uma aula experimental gratuita, o link está na bio.