Correrilha

Asseasoria em Exercício Físico - Correrilha

Faça parte!

SERVIÇOS OFERECIDOS:

TREINAMENTO EM CORRIDA RUA E CAMINHADA ORIENTADA/
Prof Adriana Ramos
Dias da semana presencial : Treinos regulares: Terças / Quintas feiras.

Aos finais de semana, Sabado e Domingo, treinos extras.

Atendimento online: via whatsapp.

CROSS TRAINING/ Prof Janderson Quaresma

Dias da semana:
Segunda a Sexta
Horários: 6h-8h das 17h-20h.

ATENDIMENTO PERSONALIZADO (PERSONAL TRAINER)
Prof Adriana R e Janderson Q.
Dias da semana e Horários agendados.

PILATES/Prof Adriana Ramos
Dias da semana: Segunda a sexta
Horários: 7h-8h-9h / 17h-18h-19h.

JIU JITSU/AUTO DEFESA (exclusivo para mulheres)/
Prof Adriana Ramos.
Dia da semana: Segunda a Sábado com horário agendado.

Whatsapp:
18 9 8107 5461 prof Adriana R

CREF: 093347-G/SP.

Rua Machado de Assis n385 bairro Nova ilha.

Whatsapp
18 9119 5764 prof Janderson Q

CREF: 103352-G/SP.

Rua Mangabeira n61 bairro Jd Aeroporto.

Atendimentos desde 2013 na cidade de Ilha
Solteira-SP.

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Treinamento em corrida de rua e caminhada orientada.

Treinos/orientações extras presenciais.

Sábado, dia 15/08. (Treino intervalado)

As 17h no Estádio Frei Arnaldo

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Domingo, dia 16/08 (Treino extra contínuo).

As 7h30 na frente do rancho beija flor, Avenida Itamar Gouveia no bairro Recanto das águas.

**Treinos prescritos e direcionados por planilhas individuais e práticas coletivas supervisionadas.

**Levar cronômetro e garrafinha de água

**Atividades exclusivas para alunos/clientes da Assessoria Correrilha, sob a supervisão da prof Adriana Ramos.

Contato:
18 9 8107 5461.
CREF: 093347-G/SP.

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Aulas de defesa pessoal com técnicas de Jiu Jitsu para Mulheres na Assessoria em Exercício Físico - Correrilha.

Você, mulher irá receber conteúdo dividido em tópicos;

1. Aprender Saídas de pegada de punho, cabelos, estrangulamentos, abraços indesejados do agressor

2. Aprender a cair, levantar e se posicionar

3. Aprender a utilizar às próprias pernas para servir como barreira e alavancas para escapar de situações submissão no chão pelo agressor.

4. Aprender utilizar técnicas de finalização chaves de braço e estrangulamentos partindo do chão.

5. Aprender a sair da posição de montada pelo agressor.

6. Abordagem sobre o conceito de saúde, métodos de prevenção a violência contra mulher e redes de apoio.

Faça parte! E conheça o programa de aulas. .ef

Valor: a partir de R$25 reais por aula.

Horário de atendimento: Segunda a Sábado com horário agendado.

Endereço: Estudio de Pilates. Rua Machado de Assis n385 bairro Nova ilha. Ilha Solteira-SP.

Contato: 18 9 8107 5461.
Prof Adriana Ramos.

CREF: 093347-G/SP.

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Treinamento em corrida de rua e caminhada orientada na Assessoria em Exercício Físico - Correrilha.

*Planilhas personalizadas com práticas coletivas e/ou individual.
*Avaliações físicas periódicas.
*Orientações em locais adequados para prática.
*Prescrições e orientações de exercícios aeróbios com embasamento científico.

Faça parte da Correrilha.

Planos a partir de R$90. Consulte.

Orientações presenciais: Terças / Quintas feiras e aos finais de semana treinos extras.

Orientações online: via whatsapp.

Contato 18 9 8107 5461.
Prof Adriana Ramos.

CREF: 093347-G/SP.

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Treinamento em corrida de rua e caminhada orientada.

Treinos/orientações regulares presenciais.

Terça feira, dia 11/08. (Treino contínuo).

As 7h na Praça Lions clube ao lado da academia ao ar livre, próximo ao balão da FAPIC.

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Quinta feira, dia 13/08. (Treino intervalado)

As 7h no Estádio Frei Arnaldo.

**Treinos prescritos e direcionados por planilhas individuais e práticas coletivas supervisionadas.

**Levar cronômetro e garrafinha de água

**Atividades exclusivas para alunos/clientes da Assessoria Correrilha, sob a supervisão da prof Adriana Ramos.

Contato:
18 9 8107 5461.
CREF: 093347-G/SP.

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Desafio Correrilha - Recanto das águas. 3 ed.

09 Ago 26. Ilha Solteira-SP.

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Imagens criadas pelo aplicativo de IA CHATGPT.

E domingo é mais um dia de encontros e reencontros para correr/caminhar no bairro Recanto das águas.

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Treinamento em corrida de rua e caminhada orientada.

Treinos/orientações extras presenciais.

Sábado, dia 08/08. (Treino intervalado)

As 6h45min no Estádio Frei Arnaldo

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Domingo, dia 09/08 (Treino extra contínuo). Desafio Correrilha Recanto das águas.

As 7h na frente do rancho recanto dos manacas.

**Treinos prescritos e direcionados por planilhas individuais e práticas coletivas supervisionadas.

**Levar cronômetro e garrafinha de água

**Atividades exclusivas para alunos/clientes da Assessoria Correrilha, sob a supervisão da prof Adriana Ramos.

Contato:
18 9 8107 5461.
CREF: 093347-G/SP.

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