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Correrilha

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Assessoria em Exercício Físico. Promoção da saúde, qualidade de vida e performance física.

CORRERILHA - Assessoria em Exercício Físico tem como objetivo, proporcionar a prática de exercício físico para que haja melhora no condicionamento físico e condição geral da saúde dos seus praticantes. SERVIÇOS OFERECIDOS:

TREINAMENTO EM CORRIDA E CAMINHADA ORIENTADA/Prof Adriana Ramos
Dias da semana presencial : Terças / Quintas
Horários presencial: 7h , 8h e a partir das 17h. CROSS TRAINING/ Prof Janderson Quaresma
Dias da semana: Segunda a Sexta
Horários: 5h/6h/7h/8h/17h/18h/19h/20h. ATENDIMENTO PERSONALIZADO (PERSONAL TRAINER) Prof Adriana R e Janderson Q. Dias da semana e Horários agendados

PILATES/Prof Adriana Ramos
Dias da semana: Segunda a sexta
Horários: 7h-9h / 17h-20h

JIU JITSU/AUTO DEFESA (exclusiva para mulheres)/prof Adriana Ramos
Dias da semana e Horários agendados.

02/10/2026

Treinamento em corrida de rua e caminhada orientada.

Treinos/orientações extras presenciais.

Sábado, dia 03/10 (Treino intervalado)

As 7h30min no Estádio Frei Arnaldo

E

Domingo, dia 04/10 (Treino extra contínuo).

As 18h na praça Lions clube ao lado da academia ao ar livre perto do balão da FAPIC.

Levar 15 reais ou 1kg de ração para gatos para participar da Ação Solidária.

**Treinos prescritos e direcionados por planilhas individuais e práticas coletivas supervisionadas.

**Levar cronômetro e garrafinha de água

**Atividades exclusivas para alunos/clientes da Assessoria Correrilha, sob a supervisão da prof Adriana Ramos.

Contato:
18 9 8107 5461.
CREF: 093347-G/SP.
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01/10/2026

Aulas de defesa pessoal com técnicas de Jiu Jitsu para Mulheres na Assessoria em Exercício Físico - Correrilha.

Você, mulher irá receber conteúdo dividido em tópicos;

1. Aprender Saídas de pegada de punho, cabelos, estrangulamentos, abraços indesejados do agressor

2. Aprender a cair, levantar e se posicionar

3. Aprender a utilizar às próprias pernas para servir como barreira e alavancas para escapar de situações submissão no chão pelo agressor.

4. Aprender utilizar técnicas de finalização chaves de braço e estrangulamentos partindo do chão.

5. Aprender a sair da posição de montada pelo agressor.

6. Abordagem sobre o conceito de saúde, métodos de prevenção a violência contra mulher e redes de apoio.

Faça parte! E conheça o programa de aulas. .ef

Valor: a partir de R$25 reais por aula.

Horário de atendimento: Segunda a Sábado com horário agendado.

Endereço: Estudio de Pilates. Rua Machado de Assis n385 bairro Nova ilha. Ilha Solteira-SP.

Contato: 18 9 8107 5461.
Prof Adriana Ramos.

CREF: 093347-G/SP.
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30/09/2026

Pilates na Assessoria em Exercício Físico - Correrilha.

Faça parte!

*Aulas com exercícios executados no solo e em aparelhos;

*Atendimento de 1 a 2 pessoas com horário previamente agendado; seg a sexta feira das 7h as 9h/ 17h as 20h.

*Excelente método para aumentar a consciência corporal, ajuste da postura, melhorar força e resistência muscular, aumentar a flexibilidade e diminuir tensões/dores articulares /musculares.

Estudio na Rua Machado de Assis n385 Bairro Nova Ilha. Ilha Solteira-SP.

Planos mensais a partir de R$145.

Agende sua aula experimental.

Contato: 18 9 8107 5461.
Prof Adriana Ramos

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Ilha Solteira-SP.

29/09/2026

Corra, caminhe na rua, esteira, em grupo e/ou individual.

Faça parte da modalidade Treinamento em Corrida de Rua e Caminhada Orientada na Assessoria em Exercício Físico - Correrilha.

*Avaliações físicas periódicas para ajustes de carga de treinamento;

*Planilhas personalizadas com 24 sessões.

*3 treinos por semana (2 contínuos e 1 treino intervalado);

*Variação de volume e intensidade no decorrer dos dias, semanas e meses.

*Treinos presenciais em grupo com duração de até 60 min (1h).

*Encontros: Terças e Quintas Feiras, Sabados e Domingos.

Receba os horários das orientações e treinos semanais via Whatsapp em um canal exclusivo.

Atendimento online e presencial.

Entre em contato:
18 9 8107 5461.
Prof: Adriana Ramos.

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28/09/2026

Treinamento em corrida de rua e caminhada orientada.

Treinos/orientações regulares presenciais.

Terça feira, dia 29/09 (Treino contínuo).

As 7h na frente do banco Sicredi no estacionamento atrás da casa da Cultura.

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Quinta feira, dia 01/10. (Treino intervalado)

As 7h no Estádio Frei Arnaldo.

**Treinos prescritos e direcionados por planilhas individuais e práticas coletivas supervisionadas.

**Levar cronômetro e garrafinha de água

**Atividades exclusivas para alunos/clientes da Assessoria Correrilha, sob a supervisão da prof Adriana Ramos.

Contato:
18 9 8107 5461.
CREF: 093347-G/SP.
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27/09/2026

CO CA FE - chacara Luminosa, Bairro Ipê.

27 Set 26. Ilha Solteira-SP.

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27/09/2026

CO CA FE chacara Luminosa, Bairro Ipê.

E teve Caminhada, corrida, terra, descida, subida, energia, café e aquela vibe Boa construída.

Arrasta para o lado e confira....

Obrigada pessoal...que dia, que céu, que momento!!!!...

27 Set 26. Ilha Solteira-SP.

ef

26/09/2026

A vibe é construídA, a turma é animadA e já está preparadA para mais uma Ação Solidária Correrilha.

Anota AÍ ..."O "corre de DomingO"..

Dia 04/10 as 18h.

Local de encontro:

Praça Lions Clube ao lado da academia ao ar livre, próximo ao balão da FAPIC.

Distâncias: 3, 4 e 5km (corrida/caminhada).

Contribuição para participação:

1kg de ração para gatos ou 15 reais via pix.

Informações:
Whatsapp:
18 9 8107 5461.
Prof: Adriana Ramos.
CREF: 093347-G/SP.

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Obs: Imagem produzida pelo aplicativo de IA CHATGPT.

25/09/2026

Treinamento em corrida de rua e caminhada orientada.

Treinos/orientações extras presenciais.

Sábado, dia 26/09 (Treino intervalado)

As 17h30min no Estádio Frei Arnaldo

E

Domingo, dia 27/09 (Treino extra contínuo).

As 6h30min na frente lado da Rodoviária.

CO- CA-FE chacara Luminosa no bairro ipê, levar algo para comer e beber em poucas unidades.

**Treinos prescritos e direcionados por planilhas individuais e práticas coletivas supervisionadas.

**Levar cronômetro e garrafinha de água

**Atividades exclusivas para alunos/clientes da Assessoria Correrilha, sob a supervisão da prof Adriana Ramos.

Contato:
18 9 8107 5461.
CREF: 093347-G/SP.
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Endereço

Ilha Solteira, SP

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Segunda-feira	06:00 - 09:00
	16:30 - 21:30
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Quarta-feira	06:00 - 09:00
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Quinta-feira	06:00 - 09:00
	16:30 - 20:30
Sexta-feira	06:00 - 09:00
	16:30 - 20:30

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