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A 4Life,é um grupo de treinamento funcional que desenvolve atividades dentro de condomínios na cid

27/09/2022

Aqui está a lista de condomínios que atendemos com aulas presenciais em Indaiatuba.
Entre em contato pelo Link na bio e tiramos todas suas dúvidas!

19/09/2022

Câimbra nada mais é que a contração involuntária do músculo causada por disparos neuromusculares.
Quando associada a atividade física acontece como uma resposta a fadiga, então podemos concluir que nesse caso não é falta de potássio.
Na maioria das vezes, sua presença acontece no final do treino e/ou treinos mais intensos.
Locais mais comuns: panturrilha, isquiotibial, pé e quadríceps.
Alongamento: diminui a atividade e neural e ajuda no alívio imediato, gelo local caso não diminua.
Como prevenir:
1. Condicionando seu corpo para atividade que você deseja.
2. Manter a ingestão de carboidrato adequada, ela é responsável pelo estoque de glicose, isso irá ajudar a retardar a fadiga.
3. Treinos pliométricos ajudarão nesse controle neuromuscular.
4. Mesmo sabendo que a causa principal não é desidratação, mantenha-se hidratado.

01/09/2022

Parabéns a todos os professores!

23/08/2022

Nosso corpo é uma constante transformação.
A atividade física sempre virá como benefício para que essa perda seja cada vez mais tardia.
Pense nisso, sua saúde depende de você!

14/08/2022

Feliz Dia dos Pais!

04/08/2022

Existem alguns suplementos naturais e a beterraba é um deles (um dos poucos comprovados cientificamente).
Ela é rica em nitrato, um potente vasodilatador que além de melhorar seu desempenho nos treinos, acelera a recuperação muscular e diminui a recuperação pós treino.
Seus benefícios são melhores quando consumidos diariamente.

19/07/2022

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30/06/2022

Quem pratica alguma atividade física sabe do que estamos falando 😉

30/06/2022

Quem treina sabe do que a Prof. Carol está falando 😊

15/06/2022

E para esse friozinho nada mal um chá!

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