Hiit Saúde Herbalife

Porque a nutrição influencia nos nossos resultados? Os carboidratos devem fazer parte das refeições, pré treino e durante o treino porque é fonte de energia e ativador metabólico. A ingestão de proteínas fornece os aminoácidos essenciais para uma boa recuperação das fibras musculares e são importantes para a construção muscular após os esforços físicos. As vitaminas e minerais bem como a hidratação também são muito importantes para o bom desempenho físico. HIIT é a sigla para High Intensity Interval Training - traduzindo é Treinamento Intervalado de Alta Intensidade. Este método de treinamento é caraterizado por execução dos exercícios em alta intensidade seguidos de um período de recuperação que na maior parte das vezes é passiva (parada). Ele é a atividade da moda no mundo fitness e seus benefícios não são poucos, pois, ele ajuda no processo de perda de peso e ainda as sessões de treinos são mais desafiadoras, motivantes. Você pode fazer na sua casa, no parque ou na academia e tudo isso em um tempo bem reduzido que em média tem sido aplicado entre 20 e 30 minutos de treinos por sessão. Outro ponto interessante e que vale pena ressaltar é que após as atividades, o corpo continua consumindo calorias. chegando a consumir de 10 a 15% a mais de calorias no final do dia contra os exercícios contínuos de longa duração. Em termos práticos seria você fazer um intervalado na esteira que consiste de 10 tiros de 1 minuto a uma velocidade alta, por exemplo 14km/h seguidos de 1 minuto de recuperação passiva, que é totalmente parado. Com isso teríamos 20 minutos de exercícios que irão proporcionar um resultado de condicionamento e emagrecimento mais rápido que as corridas de longa duração e baixa intensidade.