R. A Academia

R. A Academia Missão em proporcionar socialização, descontração, performance e qualidade de vida.

Através de um ambiente agradável, organizado, com excelência no atendimento e relacionamento.

08/04/2020

🔛 CONSULTORIA ONLINE..
FALEM CONOSCO!

🔴Lembrando que os treinos são prescritos individualmente, tenham atenção às execuções e intensidade.


08/04/2020

Segunda parte..

CONSULTORIA ONLINE.. FALEM CONOSCO..

🔴Lembrando que os treinos são prescritos individualmente, tenham atenção às execuções e intensidade.


08/04/2020

🌀Que tal "um cardio" e junto os benefícios de força, potência, agilidade e velocidade? 💥
Sem contar o enorme gasto calórico..🔥

🔛 CONSULTORIA ONLINE!

🔴Lembrando que os treinos são prescritos individualmente, tenham atenção às execuções e intensidade.


06/04/2020

Dia Mundial da atividade física ❕
🏋🏻‍♀️🤸🏻‍♂️🧘🏽‍♂️🤼‍♀️⛹🏻‍♂️
Conte conosco, vamos te atender e manter seu corpo e mente saudáveis mesmo de longe!

Estamos com saudades, porém juntos *separados* somos mais fortes!💪🏼

31/03/2020

Continuação...
Segue os 3 últimos ⬇️

4️⃣ Agachamento com salto
5️⃣ Passada
6️⃣ Elevação pélvica

Mais 3 exercícios, executados seguidamente sem pausa, em 3 a 5 series de 25 repetições com 1 minuto de descanso entre as séries... 🔥


31/03/2020

☀️Boa tardee

Hoje faremos 6 exercícios para membros inferiores 🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♀️

Segue os 3 primeiros⬇️

- Aquecimento
Pular corda 5x 5min

1️⃣Agachamento sumô
2️⃣Agachamento búlgaro
3️⃣Flexão nórdica

Primeiros 3 exercícios, executados seguidamente sem pausa, em 3 a 5 series de 25 repetições com 1 minuto de descanso entre as séries... 🔥

Continuação no próximos post ➡️


27/03/2020

FAÇA OS 4 EXERCÍCIOS SEM DESCANSO, AÍ SIM DESCANSA 1 MINUTO.
Repetir de 3 A 5 vezes 😉

1️⃣ Remada inclinada ou curvada
2️⃣ Flexão de braços inclinado ou no solo
3️⃣ Rosca (use s**o de arroz ou 2 s**olas com peso ou garrafa pet)
4️⃣ 30 polichinelos

FAÇA OS 4 EXERCÍCIOS SEM DESCANSO, AÍ SIM DESCANSA 1 MINUTO..
Repetir de 3 a 5 vezes 😉

5️⃣ Elevação lateral e frontal
6️⃣ Tríceps sofá ou banco (cadeira)
7️⃣ Abdominal remador
8️⃣ Burpees

FAÇA 1 minuto do 9 em seguida 1 minuto do 10 aí descansa 1 minuto.
Repetir de 3 a 5 vezes 😉

9️⃣ Deslocamento frente/trás
🔟 Deslocamento lateral

PS: Estes treinos são passados aos nossos alunos, estamos aqui compartilhando também aos nossos seguidores. crispim.02


27/03/2020

Ps: Estou compartilhando treinos que venho mandando aos nossos alunos.. Tenham atenção!


Membros inferiores

1️⃣Agachamento
2️⃣ Swing
3️⃣ Stiff unilateral ou Sitff normal
4️⃣ Agachamento lateral
5️⃣ Elevação unilateral
6️⃣ Panturrilha unilateral 💥💥💥💥💥💥

▶️ *Iniciantes*
3 a 4x10 a 20 Repetições com descanso de 20segs cada série ▶️ *Intermediário ou Avançado*
3 a 4x10 a 20
Os 3 exercícios seguidos com 1minuto de descanso
Lembrando q faz os 3 exercícios e descansa, aí repete 3 vezes. Ah!!! Não se esqueça de fazer um peq vídeo, se possível é claro. Assim postamos no nosso story e nos ajudam a manter a nossa página com mais postagens.. 🤜🏻🤛🏻🙌🏻🏋🏻‍♂️🏃‍♂️ .a_academia .crispim


Vaga de emprego..Com aptidão em “Vendas”
24/02/2020

Vaga de emprego..
Com aptidão em “Vendas”

17/02/2020

É hoje!!
AULA GRATUITA!! Avisa todo mundo e vamos juntos nos divertir e gastar calorias à beça..



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Itapevi, SP
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