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Pegada3 AC Assessoria Esportiva - especializada em treinamento personalizado de corrida, personal trainer e preparação física para concursos públicos.

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Nosso ponto de encontro: em frente à Maggi Le Nom (Renault), Itu/SP - toda segunda, quarta e sexta-feira às 18h 30min

Ficar parado por causa de tempo chuvoso dá uma agonia danada. Quando o clima firmou, o pessoal colocou o tênis no pé e f...
01/10/2026

Ficar parado por causa de tempo chuvoso dá uma agonia danada. Quando o clima firmou, o pessoal colocou o tênis no pé e foi para a rua soltar as pernas.

​O treino de hoje serviu para ajustar o ritmo, mas o prato principal vem no fim de semana: aquele longão caprichado para a turma que está firme na preparação para a Meia Maratona de Indaiatuba, em dezembro.

​Mais um treino entregue e a constância mantida.

​E por aí, você prefere rodar à noite para fechar o dia ou é do time que acorda de madrugada?
Conta aqui! 👇

O sol voltou. A vontade de correr nunca foi embora.Depois de tantos dias de chuva, bastou o céu abrir para essa turma ap...
29/09/2026

O sol voltou. A vontade de correr nunca foi embora.

Depois de tantos dias de chuva, bastou o céu abrir para essa turma aparecer com o que a Pegada3 tem de melhor: energia, alegria e vontade de estar em movimento.

Porque corrida também é isso: encontrar pessoas, compartilhar momentos e fazer do treino uma parte boa da vida.

Hoje teve sol. Teve treino. Teve Pegada3. 💚💜

Sua corrida não é igual à de ninguém. Então por que seu treino seria?Uma planilha de corrida pronta pode até indicar o q...
26/09/2026

Sua corrida não é igual à de ninguém. Então por que seu treino seria?

Uma planilha de corrida pronta pode até indicar o que fazer.
Mas treinamento personalizado começa antes: entendendo quem você é, sua rotina, seu nível atual e onde você quer chegar.

Na Pegada3, cada planilha de corrida é construída de forma individualizada, com planejamento estratégico para o seu objetivo e ajustes quando a realidade muda.

Porque correr melhor não é simplesmente treinar mais.

É treinar com propósito, estratégia e um plano que faça sentido para você.

🏃‍♂️ Assessoria esportiva especializada em corrida
📋 Planilhas de corrida personalizadas
🎯 Treinamento orientado para seus objetivos
📈 Evolução respeitando sua individualidade

Se você chegou até aqui para conhecer a Pegada3, comece por este carrossel.

E se você está procurando uma planilha de corrida personalizada, explore o perfil. Talvez o próximo passo da sua corrida comece aqui. 💚💜

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VEM AÍ A PRIMEIRA MEIA MARATONA DE INDAIATUBA. VOCÊ VAI FICAR DE FORA?​Alcançar os seus objetivos na corrida exige prepa...
23/09/2026

VEM AÍ A PRIMEIRA MEIA MARATONA DE INDAIATUBA. VOCÊ VAI FICAR DE FORA?

​Alcançar os seus objetivos na corrida exige preparação, consistência e o direcionamento certo. Para chegar forte e cruzar a linha de chegada com o seu melhor tempo, você conta com a Pegada3 — mais de 25 anos de experiência em treinamento esportivo ao seu lado!

​🎯 Esqueça as planilhas genéricas! Nós elaboramos a sua planilha de treino 100% personalizada para essa prova, respeitando a sua rotina, o seu nível atual e as suas necessidades individuais. É um treino pensado exclusivamente para você.

​🎟️ Garanta seu desconto na inscrição:
Use o cupom PEGADA3 no momento da inscrição para garantir a sua vantagem!
https://www.ticketsports.com.br/e/1a-meia-maratona-de-indaiatuba-87022

​🔥 Quer uma preparação realmente eficaz?
Mande agora mesmo uma DM com a palavra CORRIDA e descubra como começar os seus treinos focados na Meia Maratona de Indaiatuba!

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22/09/2026

*Você não precisa estar motivado todos os dias. Precisa decidir continuar.*

Na corrida, a mente também treina.
Tem dia em que o corpo pesa, a vontade diminui e a cabeça encontra mil motivos para parar.

Mas é justamente nesses dias que você descobre do que é capaz.

Correr não é apenas melhorar pace, distância ou tempo.
É construir constância, superar limites e aprender a respeitar o seu próprio processo.

🏃‍♂️ Treino personalizado.
🎯 Objetivos reais.
📈 Evolução construída no seu ritmo.

Se você acredita que corrida pode transformar mais do que seus números, conheça a e acompanhe nosso trabalho.

Seu treino de corrida foi feito para você — ou você está tentando se adaptar a um treino que não considera sua realidade...
20/09/2026

Seu treino de corrida foi feito para você — ou você está tentando se adaptar a um treino que não considera sua realidade?

Para melhorar na corrida, não basta simplesmente correr mais ou aumentar o volume de treino.
Seu objetivo, nível de corrida, rotina, disponibilidade e distância que você quer melhorar precisam entrar na conta.

Quem quer melhorar o 5K tem necessidades diferentes de quem está treinando para 10K, meia maratona ou maratona.
E mesmo dois corredores que buscam a mesma distância podem precisar de treinos completamente diferentes.
É por isso que eu olho para o corredor antes de pensar no treino.

Agora me conta: seu treino considera sua realidade hoje?

Se você quer evoluir na corrida com um treino pensado para o seu objetivo, siga o perfil e me chame no WhatsApp com a palavra CORRIDA.

5k 10k meiamaratona maratona corridainiciantes

Sabe aquele amigo que jura que vai correr, mas até hoje a promessa ficou só na conversa? A conta venceu e a cobrança che...
17/09/2026

Sabe aquele amigo que jura que vai correr, mas até hoje a promessa ficou só na conversa? A conta venceu e a cobrança chegou!
​Chega de "semana que vem eu vou" e de desculpinha esfarrapada no grupo. Prometeu corrida? A cobrança vem, e com juros! Afinal, quem corre junto, evolui junto (e queima as calorias do final de semana).
​Marca aqui o @ que te deve esse treino urgentemente!
Se não responder em 5 minutos, vai ter que pagar o café pós-treino.

A gente ama um tênis de corrida novo. Mas trocar pelo amigo, aí já é demais kkkk
11/09/2026

A gente ama um tênis de corrida novo. Mas trocar pelo amigo, aí já é demais kkkk

Mãe é o ponto de partida e o fôlego que nunca acaba.​Hoje celebramos aquelas que nos ensinaram os primeiros passos e que...
10/05/2026

Mãe é o ponto de partida e o fôlego que nunca acaba.

​Hoje celebramos aquelas que nos ensinaram os primeiros passos e que continuam sendo nosso maior exemplo de movimento, dedicação e força.

Ser mãe é correr uma maratona diária com o coração batendo fora do peito — e ainda encontrar disposição para cruzar a linha de chegada com um sorriso no rosto.

​Feliz Dia das Mães para todas as mulheres que nunca param de amar e de nos inspirar!

Muitos veem apenas o metal pendurado na parede. Eu vejo madrugadas de treino, planilhas cumpridas embaixo de chuva e a s...
01/03/2026

Muitos veem apenas o metal pendurado na parede. Eu vejo madrugadas de treino, planilhas cumpridas embaixo de chuva e a superação de limites que pareciam impossíveis.

​Cada medalha dessa parede representa um capítulo da minha jornada — e é essa mesma paixão que entrego em cada planilha de treino da Pegada3.

Se você busca mais do que apenas correr, mas construir a sua própria coleção de conquistas, o lugar é aqui.

​Qual dessas medalhas tem a história mais marcante para você? Conta aqui nos comentários! 👇

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