Mari Gigliotti - Pilates

O que você treina no Pilates não f**a só dentro do estúdio. 🏃🏻♀️✨

Estabilidade de quadril, controle do tronco, força de panturrilha, apoio do pé... tudo isso aparece de novo quando você coloca o tênis e vai correr.

E é justamente por isso que gosto tanto de unir Pilates para os corredores. Porque enquanto você corre, seu corpo precisa coordenar tudo ao mesmo tempo e repetir isso por quilômetros.

No Pilates, conseguimos trabalhar esses detalhes com mais controle, fortalecer o que precisa de suporte e preparar o corpo para sustentar melhor cada passada. Não é sobre trocar a corrida pelo Pilates. É sobre fazer um complementar o outro. 🤍

Gravidez não signif**a parar de se movimentar. 💛 (Mas também não signif**a que tudo continua igual.)

Cada gestação é única, e a decisão de continuar correndo depende de uma série de fatores: como era sua rotina antes da gravidez, como essa gestação está evoluindo e, principalmente, da liberação do seu obstetra.

O mais importante é entender que o corpo muda. O equilíbrio muda, a respiração muda, a forma de absorver impacto muda.

E é por isso que preparar o corpo faz toda a diferença. O Pilates entra como um grande aliado nessa fase, ajudando a fortalecer, melhorar a estabilidade, trabalhar a respiração e dar mais suporte para que a gestante continue se movimentando com segurança e confiança.

Se você já corria antes da gravidez, converse sempre com o seu médico e procure um acompanhamento adequado.

E envia esse vídeo para uma grávida corredora ou para aquela amiga que acha que gestação é sinônimo de f**ar parada. 🤍

Mais uma linha de chegada. 🏅

E toda vez que eu termino uma prova, eu lembro que correr nunca foi só sobre os quilômetros.

É sobre acordar cedo quando dá vontade de f**ar na cama.
É sobre respeitar os dias bons e os dias em que o corpo não responde como a gente queria.
É sobre entender que constância vale muito mais do que um treino perfeito.

Mas tem uma coisa que eu acho importante dizer.

Hoje em dia, correr uma maratona parece estar sendo normalizado. Como se bastasse fazer a inscrição e completar os 42 km.

Só que não é assim.

42 quilômetros exigem preparo. Exigem meses de treinamento, fortalecimento, recuperação e um corpo capaz de suportar toda essa carga.

Cruzar a linha de chegada é incrível. Mas, para mim, tão importante quanto chegar é chegar bem.

Por isso, antes de pensar na medalha, pense em preparar o seu corpo. Ele é quem vai te levar do primeiro ao último quilômetro. 💙🏃🏼‍♀️

E você, sonha em correr uma maratona ou já viveu essa experiência?

Dor na virilha ou na parte interna da coxa durante a corrida nem sempre é "falta de alongamento".

Muitas vezes, o adutor está só tentando compensar uma falta de estabilidade do quadril, da pelve ou até do joelho quando o corpo começa a cansar.

Por isso, alongar pode até aliviar na hora, mas se você volta a correr do mesmo jeito, a sobrecarga continua ali.

No Pilates, a gente trabalha o que o corredor realmente precisa: força, controle de quadril, estabilidade de pelve e conexão entre core e pernas.

Correr melhor não é só insistir no volume.
É preparar o corpo para sustentar cada passada com mais controle e menos compensação.

Me segue por aqui para entender como o Pilates pode ajudar corredores na prática.

Caminhar na gestação nem sempre é tão simples quanto parece.

Às vezes não é preguiça, é o corpo tentando encontrar estabilidade com tantas mudanças acontecendo ao mesmo tempo.

A bacia precisa trabalhar mais, a postura muda, a barriga pesa, e sem perceber você começa a andar travando tudo: glúteo, barriga, pernas... e a caminhada que era pra ajudar vira um sufoco.

No Pilates, a ideia não é te cansar mais.
É dar suporte pro corpo, melhorar a estabilidade da pelve, fortalecer glúteos, trabalhar respiração e ajudar a passada f**ar mais leve e menos travada.

Porque gestante não precisa "aguentar no ódio".

Precisa de movimento com adaptação, cuidado e segurança.

Envia esse vídeo pra uma amiga que também andava igual um pinguim quando estava grávida.