Raoni Oliveira Assessoria Esportiva

Trun Series - Etapa Areia

Circuito das Etapa Inverno

oficial

Comprovado cientif**amente:

✳️ Felicidade depois do longão do sábado rende sorrisos e aumenta a vontade de vencer o próximo desafio!

🔸Quanto mais corre, melhor corre.

Cuida!

2023 chegou e a vontade de conquistar o auge do bem-estar físico não pode f**ar para depois. Por isso, o mais indicado no momento é o acompanhamento profissional para conseguir excelentes resultados com um ótimo retorno e sem preocupação com lesões e desconforto.

Descomplique e me chame no direct para saber mais detalhes e opções de planejamento para cuidar de sua saúde e atingir seus objetivos, sejam eles estéticos ou de bem-estar físico e emocional.

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Última prova oficial de 2022. E que venha o calendário 2023 🥂

Dia de 🥇 5 km 🥇 pra todo mundo no Circuito de Corrida de Rua Santander edição João Pessoa!!!

Equipe Praça de Guerra presente e agregando os amigos.

Recordes pessoais sendo batidos e novos desafios que já se aproximam!

Parabéns a todos!!!
🎉🎉
Cuida em correr!!!
🏃‍♀️🏃

Entenda como a Cúrcuma, considerada um superalimento, pode ajudar na melhora da recuperação muscular.






Referência: Costa,R. C. SUPLEMENTAÇÃO DE CURCUMINA, COMO REPARADOR DE DANO MUSCULAR INDUZIDO PELO EXERCÍCIO. Revista Brasileira de Nutrição Esportiva, São Paulo. v. 13. n. 82. p.998-1008. Nov./Dez. 2019.
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Atenção às lesões mais relatadas na pesquisa.

Treinar com pouca frequência ou em excesso, o tipo de calçado e a distância dos percursos das corridas podem influenciar no surgimento das lesões, prejudicando a preparação e diminuindo o rendimento.







Referência: Torres, F. C. CARACTERÍSTICAS DO TREINAMENTO E ASSOCIAÇÃO A LESÕES EM CORREDORES DE RUA RECREACIONAIS. Rev Bras Med Esporte – Vol. 26, No 5 – Set/Out, 2020.
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Um excelente pré-treino e de baixo custo 💪









Referência: PAULA, A. I. S. O uso da beterraba como vasodilatador em praticantes de atividades físicas. Ling. Acadêmica, Batatais, v. 7, n. 5, p. 77-84, jul./dez. 2017.
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Há alguns anos as consultorias online vêm ganhando cada vez mais espaço na rotina de treinos principalmente pela facilidade de comunicação. Com a ajuda da internet é possível o contato entre profissional e clientes em qualquer lugar.

Essa tendência também chegou à área do treinamento físico e teve grande destaque durante o isolamento promovido pela pandemia de Covid-19, em que academias e parques foram fechados e as residências foram o único lugar possível para treinar. Mesmo com o passar do isolamento a tendência foi se mantendo e hoje é uma realidade bem presente.

A consultoria online é uma forma de prescrição de treinamento em que o Personal trainer usa a internet para entrega de planilhas e supervisão do treinamento.

🏋️‍♀️ É ideal para você que quer ter um acompanhamento individualizado, que busca um treino de qualidade focado nos resultados e que não abre mão de treinar em qualquer lugar ou horário.

💪 Com a minha consultoria você terá certeza que está fazendo o treinamento do jeito certo, com tudo que precisa para não perder tempo na academia.

🎯 Quanto tempo você tem pra treinar? 30 minutos?
Nós não precisamos mais do que isso para fazer um excelente treino.

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Com base nos estudos acima surgem alguns apontamentos:

O primeiro artigo mostra que o nível de inchaço provocado no treino é correlacionado com o nível de hipertrofia que aquele treino gera. Isso acontece porque um treino com alto inchaço muscular é sinal de um alto estresse metabólico.

Já o segundo estudo mostrou que um volume maior de séries semanais é interessante quando se quer maximizar os resultados.

O terceiro analisa que esse treinamento pode ser bastante útil principalmente para treinamentos em que utilizamos o próprio peso corporal, já que para alguns exercícios monoarticulares (usamos apenas uma articulação) seria necessária uma quantidade expressiva de repetições para atingir a falha muscular.

A pergunta que f**a: como usar essas ferramentas em favor dos objetivos do aluno?

Somente um profissional capacitado e atualizado será capaz de manipular essas varáveis pra o progresso dos resultados dos seus alunos.



Referências

Tetsuya Hirono, Tome Ikezoe, Masashi Taniguchi, Hiroki Tanaka, Junya Saeki, Masahide Yagi, Jun Umehara, Noriaki Ichihashi. Relationship Between Muscle Swelling and Hypertrophy Induced by Resistance Training. J Strength Cond Res 2022 Feb 1;36(2):359-364.

Felipe A Brigatto, Leonardo Emmanuel de Medeiros Lima, Moisés D Germano, Marcelo S Aoki, Tiago V Braz, Charles R Lopes. High Resistance-Training Volume Enhances Muscle Thickness in Resistance-Trained Men. Randomized Controlled Trial J Strength Cond Res. 2022 Jan 1;36(1):22-30.

Nick Dobson. The Effect of Low-Load Resistance Training on Skeletal Muscle Hypertrophy in Trained Men: A Critically Appraised Topic. J Sport Rehabil. 2022 Jan 1;31(1):99-104.

Hoje, dia 13 de outubro, comemoramos o aniversário do nosso professor Raoni Oliveira. Parabéns por essa data tão signif**ativa!

Desejamos que consiga domar os obstáculos que aparecerem na vida assim como consegue superar as metas estabelecidas nos treinos. Torcemos para que o ânimo e os picos de endorfina se mantenham sempre altos quando ultrapassar os momentos de chegada.

Sua força de vontade, animação e vontade de sempre crescer mais contagiam a todos à sua volta. Parabéns por ser essa pessoa tão extraordinária!

Que haja vida! Aproveite a nova idade.

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