Tonéu Personal

💎Chega de entrar na academia já com o pensamento de sair, ok?! Se foi para treinar por seus objetivo será por eles que terá que dar o seu melhor😉

Quando falo de controlar a velocidade do movimento me refiro a CADÊNCIA DO MOVIMENTO.

🔻Você já ouviu falar a respeito?
🔻Sabe utilizá-la?
🔻Sabia que treinar com Cadência te faz aumentar ainda mais o gasto calórico nos treinos, e ainda evotar possíveis lesões?

🟢Bom...se sua resposta for NÃO. Presumo que não esteja sendo bem assistida na academia 😬

Olha se você quiser conhecer maos a respeito comenta aqui “FALA TONÉU”

🏃🏿‍♂️💨Fui...

💎Seja bem vinda ao meu time de resultados . Prepare-se para evoluir suas capacidades

⏳Temos um longo trabalho pela frente, mas confio no seu potencial e determinação em seguir as orientações que vierem

Vamos com tudo! 🚀🚀🚀

🚧Agenda de atendimentos presenciais (Personal) ENCERRADA! Sem previsão de reabertura🚧

Se você falou comigo no privado o seu nome ja está na lista de espera por novos horários

Sabemos que é preciso haver DÉFICIT CALÓRICO para que aconteça os processos metabólicos que te levarão ao emagrecimento

E isso tem um custo de tempo e dedicação seja no preparo das refeições quanto em manter a frequência nos treinos

E falhar em um destes aspectos é mais comum do que pensa. E não adianta agir pelas vias do imediatismo e se exigir resultados Nota 10 se:
• A alimentação é 5
•Os treinos são 4
•A ingesta de água é 3
•A intensidade dos exercícios é 2
•Qualidade de sono é 1

Olha só! Faz uma base sólida e consistente no BÁSICO!

TREINA💪🏿
COME🥗
DESCANSA😴
DOMINA TUA MENTE🧘🏿

Se está difícil para você imagina para quem acredita em GEL REDUTOR?! 😁

Suplementos demais não ajudam, e utilizar ergogênicos de forma NÃO orientada pode desajustar seu metabolismo provocando efeitos adversos ao que você busca

Para cada área da vida que você quiser otimizar haverão profissionais especializados para isso. Não p**e etapas

Você concorda? Me conta aqui nos comentários⬇️

2020 me trouxe grandes momentos de reflexão e principalmente de AÇÃO!

Não sei vocês, mas mesmo em meio a tanto caos, busquei canalizar o stress, as preocupações e os momentos de alegria(ainda que poucos) na prática de Exercícios Físicos por 2 motivos:
1️⃣ Gosto do que faço e me desafiar acaba me ajudando a empregar minha energia naquilo que irá somar para alcançar o que quero
2️⃣ Sei dos benefícios dos exercícios e entendo que preciso dos benefícios da prática 🧘🏿🏋🏿‍♂️

Olha! E mais uma vez...não sei vocês, mas se o eu de hoje pudesse falar para o eu de 5 anos atrás, eu diria: _Continua estudando Tonéu! Pratica bastante, e divide o teu conhecimento com quem precisa e que vai te ouvir

Mas me conta...O que o Você de hoje diria a você mesma de 5 anos atrás?

Tem algo pior que você vasculhar 200 horas o guarda-roupas e não achar 1 peça sequer que caia bem no corpo?🤬🤯🤬

Então chegou a hora de acabar com isso de aposentar roupas, e se acabar de fazer treinos aleatórios de internet. 🥵🥵 ISSO NÃO VAI TE FAZER MUDAR O SEU CORPO, pois não há continuidade no processo🤥 afinal de contas nenhum deles foi feito diretamente para você, entende?🤔😜

Mas vou te dizer o SEGREDO🤫
✅PARE DE FAZER CORPO MOLE NOS EXERCÍCIOS, TREINE COM PESOS🏋🏿‍♂️
✅REDUZA OS DOCES E AS MASSAS. Sem extremismos! Não precisa eliminar de vez🔪 Basta cortar pela metade o que você já come🍬🍭🧁🍫🍿🎂
✅MANERE NO ÁLCOOL, 1 ou 2 CERVEJINHAS A MENOS NÃO VÃO TE FAZER FALTA. Aliás o álcool atrapalha o processo de perda de gordura, tá!🍷🥂🍻🍺🥃🍸
✅CUIDE DA SUA MENTE E SUA ESPIRITUALIDADE🧠🧘🏿🙏🏿, afaste-se das más companhias e ambientes que não se alinham ao teu propósito, seja ele qual for
✅ E o ➕IMPORTANTE: NÃO TENHA MEDO DE MUDAR!!!

Agora responde aqui onde você quer que sua calça aperte, e salva esse post para você NUNCA MAIS ESQUECER

Está ai pensativa sobre o que fazer ou por onde começar uma rotina de exercícios?

É...deixa eu te contar uma coisa que talvez você não saiba. Não adianta se matar na academia fazendo 1000 milhões de abdominais ou correr 200 horas na esteira se isso tudo não for planejado✌🏿😎

Sei que você já olhou treinos no Youtube, já fez uma porrada de exercícios da internet, mas entenda que seu resultado só virá se você alinhar sua estratégia de treinos

Olha! Essa aqui é a .mello minha aluna da Consultoria Online. Ela resolveu MUDAR e eu me encarreguei de elaborar o Programa de treino dela! Direcionado para as necessidades e objetivos específicos que ela mesma me relatou, entende?

E acredito com todas as forças que se ela conseguiu, você também consegue! E sinceramente não quero ver cocê perdendo tempo na academia se enganando que está realmente treinando. Eu quero te ajudar

Conte comigo! Se quiser saber mais sobre a minha Consultoria Online é só mandar um direct, ok!

Já imaginou o quanto você pode evoluir se der o 1º passo de forma orientada e consciente?

Muitas vezes agimos no piloto automático e tomamos decisões erradas que comprometem todo o planejamento que fizemos antes

Mas agora é a sua chance de escolher o que você precisa ADOTAR PARA SI neste novo ano que começou e já veio com tudo!

Tomar decisões acertivas é quase um dom, e assim como qualquer talento precisa ser praticado para aperfeiçoar

Conte comigo quando sentir que precisa de uma Força extra para Evoluir, tá!

2️⃣0️⃣2️⃣1️⃣

+1 ano para deixar de lado o:
🤨VOU TENTAR!
🤨VOU MUDAR!
🤨VOU FAZER!

Que tal deixar de prometer tanto para os outros, e realmente assumir ao menos 1 compromisso com você mesmo, hein?

Ah! É complicado, né?! Concordo contigo. Mas gosto do desafio de me superar

E para isso assumo comigo o compromisso de NÃO abandonar vocês aqui meus seguidores , e Amigos

Contem comigo. E se preparem para as VOADORAS que virão🥊🥋🥊

Mas e aí...me conta...você também gosta de SUJO DE CAJÁ?

OBRIGADO A TODOS VOCÊS!!!
do:
🤜🏿⚡️🤛🏻 Presencial
📲💻🌏 Online
🚀⚔️🚀Seguidores

Só tenho a agradecer Por:
✅Cada Momento
✅Cada Conquista
✅Cada Abraço (não dado)
✅Cada Laço de amizade fortalecido
✅Cada palavra dita
✅Cada presente
✅Cada renúncia feita para cumprir um objetivo em particular
✅Cada BRONCA dada
✅Cada hábito seu que te ajudei a mudar
✅Cada Conselho recebido
✅Cada palavra de apoio nas preparações para as competições
✅Cada crítica recebida, sem elas ficaria mais difícil evoluir

Acredito naquilo que aprendi em minha Formação Militar:
_O EXEMPLO arrasta!

Como seres humanos somos limitados, justamente para termos um parametro para nos SUPERAR!

Pense nisso!

E contem comigo quando resolverem IR ALÉM!

E vamos para cima que 2021 ESTAREI VINDO COM TUDO!!! 🚀🚀🚀

Conta aqui nos comentários uma conquista sua em que te ajudei ⬇️⬇️⬇️

Com seu relato você pode motivar alguém a se superar assim como você!