Diogo Valério Personal Trainer

➡️ 6 MOTIVOS QUE JUSTIFICAM O GANHO DE GORDURA ⬅️
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🍩 Comer doce após o almoço
Quem nunca? Curto pra caramba também. Mas a vontade de melhorar/manter é sempre maior. Ponto final. Isso se chama foco!
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🍻 Bebidas Calóricas
Tão viciante quanto dr**as. Ou você para de beber Coca “Veneno” ou se contente com a barriga saindo da calça ao se sentar;
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⚖️ Desequilíbrio Hormonal
Hormônios EQUILIBRADOS são a base de garantia de que seu esforço será recompensado. Desequilíbrio é PÉSSIMO não apenas para os resultados estéticos, mas para a disposição de tarefas profissionais. Procure um médico (a) especialista;
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🍔 Comer Fora
Fast Foods = lixo com elevado nível de gordura trans + altamente cancerígenos nível HARD!
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🎮 Vida Sedentária
Se você me segue e não treina, comece a rever os seus conceitos!
Atividade Física é a base para uma vida LONGA e SAUDÁVEL. Não se trata de competição, mas de saúde.
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🍱 Compulsão Alimentar aos FDS
Eu também sou humano e tenho muita vontade de fazer m***a. O que me ajuda bem é treinar aos FDS, nem que seja um aeróbio na rua, mas treinar ajuda bem.
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@ João Pessoa, Brazil

Vida longa, com espírito cheio e muita história pra contar... é o que desejamos a você nesta semana.
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🙏🏼💡
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"Nunca saberemos o quão forte somos até que ser forte seja a única escolha."

Levanta, acorda e luta. Não quer trabalhar vira artista 🤗🤗

TRES DICAS ESSENCIAIS PARA VOCÊ RECOMEÇAR O SEU PROJETO HOJE 💡:
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➡️ Não espere estar 100% motivado! Treine 60, 50%.. o que puder. Com o tempo seu nível de energia irá aumentar;
➡️ Faça uma playlist das músicas que você ama e dê o Play no momento em que entrar na academia;
➡️ Tenha alguém ao seu lado, seja um amigo, seja um Personal.💪🏼
Para (re)início, é fundamental quebrar esta barreira. Com o tempo e regularidade o fardo psicológioco diminuirá até virar rotina. 🔋🔋
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• • • stay strong in body, mind and spirit.

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E quando bate aquele sentimento de iniciar um projeto, um novo estímulo na sua vida (que é necessário, inclusive), porém mais um dia se passa e nada muda... só frustração 😢.
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Isso tem nome e se chama Procrastinação 👎🏻. Como mudar isso? entendendo que você irá procrastinar mais uma vez, querer e nada fazer. Sua mente engana tão fácil quanto o dinheiro e é nisso que você deve se atentar. 1% a cada dia, lembre-se 😉
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SE VOCÊ ODEIA MUSCULAÇÃO, vou te falar TRÊS coisas que vão te convencer a parar de detestar:
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1️⃣ Você pode emagrecer (perder gordura) ganhando massa muscular muito mais rápido que qualquer outra modalidade com treinos de 30min;
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2️⃣ Não é apenas 3x10, 3x12... é TRI-SET, DROP-SET, SUPER SÉRIE, HIIT... que sao tão seguros de fazer quanto qualquer outra coisa;
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3️⃣ Na verdade o que você odeia mesmo é treinar sozinho (a) sem um amigo ou Personal, e/ou está cansado daquele treino péssimo feito pelo computador da academia, e/ou está esperando o milagre cair do céu e vc cair de paraquedas na academia.
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AGOOORA 🤔 você tem a opção de marcar uma aula experimental cmg, chamar aquele seu amigo(a) e conhecer o descontão que estou dando para PERSONAL COMPARTILHADO 😉🎯.
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• • • É sobre focar o que você quer e, independentemente, se você caia, você se reerguer e continuar em frente, mais forte e focado.
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➡️ o autoconhecimento é muito importante neste processo 🎯;
➡️ a sua mente vai querer te subornar 🧠;
➡️ vai lá e faz, nem que seja 1% a cada dia 🚀
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Sacou? entao sacode a poeira e vence seus pensamentos com muito suor e força de vontade.

Para muitos, a falta de tempo é maior empecilho para se exercitar. Certamente, estas pessoas não saibam que treinos curtos e intensos são tão eficazes e quanto passar horas e horas na academia.
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Por isso opte pela eficácia nos treinos e fuja de métodos ultrapassados de treinos volumosos. Um treino de 30 a 40 minutos bastam. Passe a economizar tempo e energia e faça da sala de musculação um ambiente necessário a sua vida, mesmo que você não goste.
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• • • Se você entrou ou vai entrar na academia para secar a barriga, mas continua comendo descontroladamente, preste bem atenção É rápido👀 😆😆
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Uma pesquisa avaliou por 3 meses os efeitos de realizar 4 tipos exercícios abdominais em 40 mulheres obesas. Uma parte delas fez somente dieta e a outra fez a dieta e também os exercícios abdominais. Ao final das 12 semanas todas as mulheres tiveram redução da gordura corporal e da circunferência da cintura, porém sem diferenças entre os grupos. Ou seja, de nada adiantou fazer exercícios abdominais para diminuir a barriga. Exercícios abdominais são bons para outros fins como o fortalecimento do core, por exemplo, mas não para emagrecer ou diminuir o abdômen. (Kordi et al, 2015)
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E caso tenha um Personal, terá a vida eterna 😂😂😂😂
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*ref: Prev Med. 2016 Jun; 87 121-127