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Treine e faça exercícios físico na academia ou em casa com conforto e segurança!
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02/05/2021
O kettlebell é um equipamento capaz de melhorar habilidades necessáriar para que você execute esses movimentos com perfeição. Isso porque ele trabalha de forma muito eficaz a estabilização, o controle motor, a mobilidade, e é capaz de corrigir fraquezas, desequilíbrios corporais e aumentar a força.
@ João Pessoa, Brazil
30/04/2021
Dia internacional da Dança 🕺🏽💃
28/04/2021
Escolha um profissional que faz o que ensina e ensina o que faz.
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⚠️🚨Se você não está segura em ir para as academias ou studios nesse momento, não tem problema!⚠️🚨
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06/01/2021
Como dizia minha querida “Mãevó” A vida é igual andar de bicicleta, se você para de pedalar cair !
(Sabedoria do Sertão)
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Uma das diretrizes amplamente ado- tadas em todo o mundo, do American College of Sports Medicine (ACSM) (11), orienta que adultos realizem 30 minutos ou mais de AF com intensidade mode- rada pelo menos 5 dias por semana, ou 20 minutos de AF de intensidade vigorosa pelo menos 3 dias por semana, além das atividades da vida diária.
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Aqui faço um resumo básico dos pilares do treinamento funcional, no intuito de ajudar os alunos a conhecer e entender melhor a proposta do treino!
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Os exercícios multiarticulares também ajudam na perda de peso porque ativam o metabolismo por mais tempo. Quando trabalhamos diferentes músculos de uma vez, aumentamos o gasto calórico, facilitando a perda de gordura durante a atividade.
Diferentemente de uma sessão de musculação ou de uma hora na esteira, o exercício exige concentração o tempo inteiro. "Ao contrário dos exercícios com uma bicicleta ergométrica, por exemplo.
O kettlebell que é uma ótima ferramenta para trabalhar com exercício multiarticulares e multicomponentes.
Geralmente alguns professores e alunos cometem esse erro de execução no Swing com Kettlebell. 🏋️♂️🏋🏽
Minha dica de execução correta
✅ carga adequada
Mesmo pra iniciante o recomendado é acima de 10kg
✅ usar o quadril para impulsionar o Kettebell.
✅E extende completamente os joelhos na fase concêntricas exercício.
✅ contrair o Glúteo na fase concêntrica.
❌ não tente levantar usando a força dos membros superiores
❌não é um agachamento