Iago Personal

Domingão em casa, o que fazer?
Treinar e continuar treinando!
Todo dia é dia de mudança.. Sem freira e nunca parar a evolução.

Constância é o segredo!
🏋️‍♂️💪

Dores no Punho 👊🏼✊🏽🤛🏾🤜🏿

⚠️Dor no punho é algo que ocorre com muitas pessoas, e para quem leva uma vida agitada, dificilmente dá para apontar uma causa. Muitas vezes essa dor ocorre por conta de fraturas, mas também pode ser resultado de lesões por esforço repetitivo.

Os sintomas podem variar dependendo da causa. Pode haver dor, de intensidade e localização variável. Esta pode ser localizada a nível do punho ou irradiar para o braço e para a mão. Pode surgir em repouso ou com os movimentos.
Sintomas comuns 🤕:
*Edema (“inchaço”)
*Equimose
*Limitação da mobilidade
*Dormência
*Perda de força
*Rigidez articular
*Dificuldade em manusear objetos

🗣️Para prevenir ou tratar a dor no punho, é essencial seguir as orientações de um profissional capacitado. O tratamento pode variar de acordo com o diagnóstico estabelecido, por isso, somente um especialista capacitado pode te indicar e prescrever um tratamento adequado!
🆘Modo de previnir e melhorar lesões do punho:
✅Exercícios de Mobilidade
✅Alongamentos
✅Utilizar Equipamentos de Proteção

Dores no Ombro

⚠️ A dor no ombro pode ser originada por causas traumáticas e não traumáticas.Normalmente, este tipo de dor é provocada por uma inflamação temporária das estruturas do ombro e, por isso, pode ser aliviada com a aplicação de gelo no local.
No entanto, em alguns casos, essa dor pode ser muito intensa, piorar ao longo do tempo ou não aliviar, sendo recomendado consultar um ortopedista para identificar se existe algum problema grave e iniciar o tratamento adequado.
5 principais causas
*Bursite
*Artrite
*Tendinite
*Fraturas
*Capsulite Adesiva

Como melhorar?🤔
Utilizando meios farmacológicos 🩺💊💉 :
analgésicos,
anti-inflamatórios
infiltração articular com corticóides

e não farmacológicos:
✅Aplicação de gelo
✅Melhorar amplitude articular
✅Mobilidae Articular
✅Aquecimento da articulação
✅Fortalecimento muscular

Dia de , então vamos ver mais um dos progressos dos meus queridos alunos.
Resultados é muito além de ganhar e perder peso, também consiste em mudança corporal. E nesse caso conseguimos analisar muito bem as grandes mudanças que já ocorreu.
Parabéns a minha querida aluna pelo seu desempenho e pela sua conquista. O caminho é sempre em frente.

Quer mudar sua vida pra melhor? Ter a saúde, bem estar e corpo que sempre desejou? Entre em contato e vou te ajudar!

Continuando nossa série de vamos mostrar o desempenho e as mudanças de uma das minhas alunas do funcional. Palavra chave pra mudança, constância! Seja constante em seus objetivos e faça com que a atividade física seja seu .
Parabéns a minha aluna pelo seu desempenho e que cada dia possa ser melhor que o anterior 💪🏾🏋🏻‍♀️🏆

Quer mudar seu estilo de vida? Esta em busca de uma vida mais saudável?
Que tal me da uma chance de te ajudar?
Entre em contato comigo, e vamos entrar junto nessa sua meta!

Hoje é dia de então por que não mostrar um antes e depois?! E melhor ainda, o meu antes e depois.
A diferença das fotos são de 1 ano, mas parece que foi ontem!
Em meio ao início da pandemia pela ansiedade constante e a dificuldade de realizar atividades físicas ganhei muito peso além de ter contraído uma grave doença intestinal... Então tive mas do que nunca utilizar meus conhecimentos e experiência pra restaurar minha forma física e tratar a doença da melhor maneira, me alimentando bem e treinando muito!
Ainda estou bastante longe do objetivo a qual quero chegar, mas o avanço e bastante visível e deve ser comemorado!

Você também esta atrás de mudanças? Entra em contato comigo, e vamos caminhar juntos nessa!

Dores da Coluna

⚠️ A dor na coluna é uma das que mais atinge a população mundial. Dados da Organização Mundial da Saúde (OMS) apontam que 8 em cada 10 pessoas no mundo sofra com a condição. 🤕🤕
Este tipo de dor pode estar associada a diferentes causas como má postura, esforços repetitivos, Obesidade, estresse e também problemas mais sérios como hérnia de disco, fraturas ou tumores. O tipo de dor nas costas também varia de acordo com a região afetada.

🧠📚 Para a prevenção, deverá :
✅Melhorar a sua postura
✅Fortalecer as costas
✅Evitar quedas.
✅Realizar Terapias manuais. Exemplo: Massagens

🗣️ O Exercício físico, ao contrário do que possa pensar é um excelente aliado para a dor de costas pois permite que todo o corpo esteja em movimento e trabalhe entre si para uma melhora significativa dos seus problemas.

Dores no Jelho

⚠️ A dor no joelho é um sintoma que pode surgir devido ao desgaste da articulação, ao excesso de peso ou às lesões esportivas
O diagnóstico muitas vezes é de rápida resolução, mas alguns casos podem ser mais trabalhosos, devido à complexidade das estruturas envolvidas, sendo necessário à utilização de exames de imagem, como radiografias e ressonância magnética para se avaliar o tipo de problema que está afetando o joelho.
🤕 A dor no joelho pode ter vários prognósticos, entre eles:
*Distensão ou entorses;
*Tendinites e bursites;
*Desgaste nos meniscos;
*Rompimento de cartilagem, menisco e ligamentos;
*Doenças reumáticas: artrite reumatoide, osteoartrite, artrose, lúpus e gota;
*Infecções no joelho;
*Síndrome da dor patelo-femural;
🧠📚 Algumas medidas de carácter geral poderão ajudar a prevenir o aparecimento de dor no joelho:
✅Reduzir o seu peso para evitar sobrecarga e, consequentemente, artrose do joelho;
✅Fazer um bom aquecimento antes de iniciar os treinos desportivos e terminar sempre com cuidadosos alongamentos do quadricepete, isqueotibiais e gémeos;
✅Utilize calçado adequado ao seu tipo de apoio e modalidade;
✅Prefira pisos macios e com poucas irregularidades.
✅Faça exercícios que fortaleçam a musculatura;
✅Use os medicamentos prescritos pelo médico para alívio de dores e da inflamação 💊;
✅Busque orientação sobre aos exercícios mais adequados para a sua situação;