Impacto Academia

Vamos dar boas vindas a nova professora de AERÓBICA da Impacto Academia: Amanda Lacerda

Horários da aulas de Aeróbica:

Seg, Qua, S*x: 19:30 as 20:30
Ter, Quin e S*x: 16:00 as 17:00

Arroz com Feijão: A Combinação Perfeita!
Benefícios do Arroz
Rico em vitaminas do complexo B
Rico em amido (contribui com a absorção de proteínas e fornece energia)
Fácil digestão
Raramente provoca alergias
Benefícios do Feijão
Rico em proteínas vegetais
Rico em vitaminas do complexo B
Rico em ferro, potássio, zinco, entre outros minerais essenciais
Rico em fibras
Além dos benefícios demonstrados em separado, a combinação do feijão com arroz é perfeita, pois ambos fornecem os aminoácidos que auxiliam nosso corpo a formar suas próprias proteínas (músculos, pele, cabelos, unhas, ossos, cicatrização). Tudo isso porque os aminoácidos deficientes no feijão são justamente os que estão presentes no arroz. O arroz é pobre no aminoácido lisina, presente no feijão. Este por sua vez, não possui o aminoácido essencial metionina, abundante no arroz. Por este motivo, a mescla proteica, resultante de um prato de arroz e feijão, apresenta um valor biológico equivalente ao da proteína da carne.

Para complementar:

Aminoácidos essenciais (o organismo não produz, necessário ser ingerido pela alimentação): Leucina, isoleucina, valina, triptofano, metionina, fenilalanina, treonina e lisina (a histidina é um aminoácido essencial na infância).

Aminoácidos não-essenciais (o próprio organismo produz): Alanina, arginina, ácido aspártico, asparagina, ácido glutâmico, cisteína, glicina, glutamina, prolina, serina e tirosina.

ATENÇÃO: As aulas da turma da tarde da AERÓBICA passaram a ser as 16:00 horas.

http://musica.uol.com.br/noticias/redacao/2013/05/12/uso-de-anabolizantes-pode-ter-prejudicado-saude-de-netinho-diz-medico.htm

Uso de anabolizantes pode ter prejudicado saúde de Netinho, diz médico Recuperando-se na Unidade de Terapia Intensiva do hospital Sírio-Libanês, em São Paulo, o cantor Netinho pode ter feito uso de anabolizantes que preju...

O que você está esperando para começar segunda feira a treinar na IMPACTO ACADEMIA?

Venha dança nas aulas de AERÓBICA da Impacto Academia e venha perde 360 kcal com as duas modalidades juntas: Jazz Aeróbico e Lambaerobica juntamente com um circuito aeróbico.

Excesso de gordura prejudica o cérebro e pode provocar doenças!

Consumo excessivo destrói os neurônios e faz a pessoa querer comer mais. Além disso, o excesso causa problemas cardiovasculares e nas artérias.

Hoje tem Aeróbica!! Nosso professor: Irinaldo Capitulino

Graduando de Bacharelado em Educação Física - UFPB;
Professor de dança da Prefeitura de João Pessoa;
Membro do Projeto de Extensão: Boa alimentação e Atividade Física - UFPB;
Membro de Pesquisa no laboratório de Nutrição Experimental - UFPB;
Ex-membro do projeto Ginastica Laboral - UFPB.

Ginástica Aeróbica também ajuda a perder peso

Tenho falado muito sobre musculação, corrida, treinos em bicicleta. Enfim, as estratégias para fazer as pazes com a balança. No entanto, entre os freqüentadores de academia há aqueles que simplesmente não querem “puxar ferro” ou investir nos exercícios cardiovasculares. Para estes, será que as aulas oferecidas pelas academias ajudam a reduzir a gordura corporal?

Em termos de benefícios para saúde, não há dúvidas. As aulas ajudam a melhorar a condição cardiorespiratória e a viver melhor e com mais disposição. Mas é possível voltar a subir na balança sem medo após encarar uma “temporada” de aulas de ginástica?

Para responder à essa questão, recorri a estudos que investigaram os benefícios das aulas oferecidas pelas academias. Encontrei uma pesquisa1 que avaliou 43 mulheres com idade entre 15 e 35 anos. Elas foram dividas em três grupos: o Grupo Experimental 1 (GE 1), que realizou 3 aulas semanais com 1 hora cada; o Grupo Experimental 2 (GE 2), que realizou 2 aulas semanais com 1 hora cada; e o terceiro foi um Grupo Controle (GC), que se manteve sedentário.

Resultado? Após 11 semanas (quase três meses), tanto o GE 1 como o GE 2 apresentaram queda na taxa de gordura corporal. Como era de se esperar, o GC (que manteve-se sem atividade física), não emagreceu.

O GE 1 obteve uma redução mais expressiva, justamente por realizar uma sessão a mais de Ginástica Aeróbica. Ainda assim, mesmo com apenas 2 horas semanais (GE 2), é possível reduzir um pouco a gordura corporal.

Como podemos verificar, praticar ginástica aeróbica três vezes por semana resultou uma diminuição de 21,7% para 20% na taxa de gordura corporal, enquanto duas sessões semanais ajudaram um pouco menos (de 20,7% para 19,9%).

Está dado o recado: se você não gosta de esteira, bike e nem de musculação, faça aulas de ginástica. Só não pode ficar totalmente parado!

Fonte:

Aquini, L. F. P. M. A Efetividade de um Programa de Treinamento em Ginástica Aeróbica Sobre o Percentual de Gordura Corporal em Jovens do S*xo Feminino. Efdeports.com. Buenos Aires, año 10, no 69.
Por Renato Dutra