Equipe Personal Daniel Costa

Dia de educacional👊🏼
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3 DICAS DE AGACHAMENTO COM BARRA✅
• Postura primeiro, carga depois:
Mantenha a coluna neutra, peito aberto e olhe levemente pra frente. Só aumenta o peso quando a execução estiver perfeita.
• Ative o core e os glúteos:
Antes de descer, contrai o abdômen e os glúteos, isso estabiliza a lombar e evita compensações.
• Desce controlando e sobe com força:
A descida deve ser lenta e controlada, e a subida explosiva, empurrando o chão com os calcanhares.
🚫 3 COISAS QUE VOCÊ NÃO DEVE FAZER:
• Não deixar o joelho colapsar pra dentro:
Isso sobrecarrega as articulações e tira o foco do glúteo. Mantém os joelhos alinhados com os pés.
• Não tirar o calcanhar do chão:
Se o calcanhar levanta, o peso vai pro joelho, sinal de mobilidade ruim ou de que o peso está muito à frente.
• Não deixar a barra “pesar” nas costas:
A barra deve estar apoiada firme, com o tronco estabilizado. Nada de relaxar os ombros ou o abdômen.

Não é sobre ser o melhor. É sobre ser melhor que ontem!
👊🏼

Na Educação física , o corpo é moldado pelo esforço, e a mente, pela inspiração.
Nossos professores são a prova disso: profissionais que acreditam em cada aluno e dedicam o melhor de si pra transformar rotina em resultado.
Hoje é dia de agradecer a quem ensina, motiva e caminha junto em cada conquista. Feliz Dia dos Professores! 🏋️‍♂️✨
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Prof. Daniel Costa– referência em técnica e foco no resultado.
Prof. João Vitor Costa- pura energia e dedicação em cada treino.
Prof. Gabriel Lopes– sempre pronto pra incentivar e corrigir com carinho.
Prof. Wendel – motivação que contagia e técnica que inspira.
Prof. Pedro Pereira – dedicação total a cada aluno, do início ao fim do treino.
Prof. Jordânia Gomes– aquele olhar atento que garante evolução com segurança.

Turma boa da musculação DC!
Com essa galera os treinos são bastante divertidos e certeza de boas risadas.

Essa é a turma que abre os portões diário do , as 5 da matina , já estão com todo gás , animando nossas manhãs.

Essa galera que abre nossa academia!
E você , Pega essa disposição as 5:00 da matina?

Quando disciplina , empenho, dedicação e superação , andam juntas , o resultado é esse.
Nossa gratidão ao nosso aluno , o cara sempre esteve lá as 5 da matina , treinando , dia após dia, seguindo todo protocolo de treino e o resultado? Foi esse aí!
2022 de grandes títulos , estaduais, nacionais e internacionais.
Que venha a temporada de 2023!
Nos orgulha bastante saber que toda sua base física foi feito com nossa equipe!
Estamos juntos!
Deixe sua 👏🏽👏🏽 pra esse guerreiro!

Vamos juntos pular nossas DESCULPAS?!

Atividade física é vida!
Atividade física é saúde!

Agenda uma aula experimental e vem conhecer nossa Equipe Daniel Costa! 💪🏻

Play no 👊🏻

Uma pequena parte da turma!
Obrigada a cada um está participando e estará conosco durante esses dias! 💪🏻

SIMBOOOORA, TIME! 🔥



P.S.: Não conseguimos marcar todos, o limite é 20 marcações

É AMANHAÃ!

Toda nossa equipe reunida para orientar tudo sobre o

Às 10hrs aulão sob o comando do coach Daniel Costa para queimar as primeiras calorias do nosso desafio e energizar!

VAMOOOOS?!

Link na bio para últimas inscrições 🔥📲

Day 1 das avaliações, galera! 💚

Corre que ainda dá tempo de realizar sua inscrição e agendar seu dia de avaliação!

Simboraa para mais um 💪🏻

Entra em contato com nossa equipe e não perde essa chance de ter mais qualidade de vida e saúde! 👊🏻🏋🏼‍♀️🤩