Move Trainer

A⁣credite: se você não se precaver elas vão aparecer! É só questão de tempo! ⠀
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⁣Quem não cuida da saúde enquanto ainda tem ela, enquanto ainda é jovem, vai ter que cuidar depois quando as doenças aparecerem...⠀
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.. ⁣e o custo de tratamento para dores e demais doenças são muito altos do que o custo da prevenção! ⠀
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Por isso, a dica que eu te dou hoje é: valorize sua saúde, cuide dela. Pratique exercícios, alimente-se bem, tenha um bom sono, beba água...⠀
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.. evite ter vícios, como fumar, beber muito, entre outros. Enfim, tenha hábitos saudáveis!⠀
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Lembre-se da lei da semeadura e colheita: tudo o que você plantar você vai colher. Plante bons hábitos e você vai colher saúde...⠀
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.. plante maus hábitos e você vai colher doenças, dores e outros problemas! ⠀
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Se você concorda comigo, compartilhe para alertar outras pessoas também! ⠀
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Eu estou aqui para te motivar a não desistir!⠀
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Esses são apenas alguns dos motivos que eu deixo aqui! Acredite, se você parar para pensar, vai encontrar muitos outros...⠀
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.. aliás! Procure fazer esse exercício! Reflita por alguns minutos porque vale à pena persistir! ⠀
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Observe o seu progresso, olhe para sua evolução, veja outras pessoas que não desistiram e chegaram longe! ⠀
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Mas isso tudo é você que deve fazer! A decisão final é sua! ⠀
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Se você entendeu que não quer desistir, salve para consultar e relembrar sempre que bater a vontade de largar tudo!⠀
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Você vai ter que persistir muito, hein! 😅⠀
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O nome disso é Pump muscular. Alguns também chamam de efeito cinderela!
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Esse efeito é quando se concentra uma grande quantidade de sangue no músculo devido ao treino, deixando o músculo denso, grande e vascularizado.
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⁣De maneira geral isso é bom, pois o maior acúmulo de sangue é um sinal de que o músculo está requerendo mais substratos. ⠀
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⁣Porém, para gerar a hipertrofia, outros mecanismos fisiológicos precisam estar acontecendo. Portanto, não necessariamente...⠀
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.. o efeito cinderela é um indicativo de que o treino foi bom! ⠀
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Esse efeito desaparece algum tempo depois do treino, fazendo com que o músculo retorne ao seu estado original!
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Se você não tem pump depois do treino, não quer dizer que você não tem resultado!
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O segredo do resultado é treinar com intensidade, perseverança, se alimentar bem e descansar bem.
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Agora me conta: VOCÊ SENTE O PUMP DEPOIS DO TREINO OU NÃO?!
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Me conta aqui nos comentários!
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E lembre-se , isso nada mais é do que a preguiça saindo k*k !

(obs: mas se for em excesso procure um médico)
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⁣⠀_⁣⁣⁣

A resposta é NÃO! Descubra por que!
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O treino de força é indicado para qualquer idade, seja criança até idosos!
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Ele tem inúmeros benefícios:
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Aumenta a força;
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Melhora o equilíbrio;
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Aumenta a autoconfiança;
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Fortalece articulações e músculos;
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Aprimora a coordenação motora;
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Previne doenças;
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⚠Mas deve-se ficar atento a intensidade de treino. Pois a mesma intensidade não deve valer para todas as pessoas.
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Cada um tem sua necessidade e individualidade que devem ser observadas antes de pensar em treinar.
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E se precisar pode contar com a gente!
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Clique no link azul da bio ou nos chame no direct!
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Isso explica porque ganhar massa e perder gordura ao mesmo tempo é tão difícil...⠀
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Vamos lá: ⠀
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✅BULKING: ⠀
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⁣A fase de bulking (volume em inglês) tem relação com o ganho de peso (massa muscular). As principais características, são: ⠀
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⁣✔Maior consumo de calorias do que o corpo é capaz de queimar⠀
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⁣✔Há maior acúmulo de gordura corporal (inevitavelmente);⠀
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⁣✔É feito antes da fase de cutting em pessoas mais magras;⠀
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⁣✔Mesmo necessitando consumir mais calorias, essas precisam ter qualidade nutricional. Não coma "porcaria" à vontade! ⠀
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⁣✅CUTTING⠀
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O⁣ cutting (corte em inglês) consiste na perda do excesso de gordura, procurando manter o máximo de massa.
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⁣✔Nessa fase há menor consumo de calorias que o corpo é capaz de queimar;⠀
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⁣✔Prioriza-se o consumo de proteínas para manter a massa magra; ⠀
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⁣✔É preciso aumentar a intensidade e frequência dos exercícios para queimar mais calorias;⠀
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✔É feito primeiramente em pessoas mais "gordinhas"; ⠀
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Assim, por serem processos opostos, eles requerem fases diferentes! ⠀
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Espero ter ajudado! Se sim, me conta aqui! Se não, deixe sua dúvida! ⠀
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Jamais espere o momento perfeito para começar!⠀
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Comece do jeito que você está, com seu corpo, com sua condição financeira, com seus pertences simples...⠀
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.. pois o mais importante você já tem: é você mesmo!⠀
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Comece aos poucos, comece progredindo gradativamente, mesmo que seja o mínimo, pois já é uma evolução!⠀
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Não espere os resultados grandes chegarem, vá conquistando os pequenos resultados primeiro, pois são eles que vão fazer você chegar ao topo! ⠀
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Vamos nessa?! Mande para alguém que ainda não começou a se exercitar!⠀
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Aquele momento que todo mundo treme , Né gente?! 😅👇⠀
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Não! É impossível transformar gordura em músculo...
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Quando você emagrece, você perde a gordura e caso você faça treinos de força, a hipertrofia vai acontecer "substituindo" a gordura que estava presente naquele espaço. ⠀
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💥 Essa gordura que sai, é "queimada" e não transformada em músculo!⠀
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🏃 O trabalho aeróbico (caminhada, corrida) ajuda a reduzir a gordura corporal porém é no treino de força que irá possibilitar o aumento dos músculos e acelerar teu metabolismo de repouso (que irá fazer você emagrecer de forma sustentável).
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Por isso, é importante aliar os dois tipos de treinos!
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💪 Se o percentual de gordura da pessoa estiver muito elevado, deve-se focar, na redução da gordura, aliando o treino de força, para hipertrofia com o aeróbico.
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⚠ Mas é importante sobretudo, que se tenha uma dieta equilibrada para acelerar os RESULTADOS!
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Gostou das dicas?! Me conta se você sabia dessa! ⠀
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hipertrofia

Se você faz isso com disciplina você já andou metade do caminho para ter sucesso!⠀
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Isso porque o sucesso, seja em qualquer área da vida, requer no máximo 1% de talento e 99% de disciplina e dedicação!⠀
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Então, se você é capaz de dizer não para as fugas diárias da dieta em busca de um prazer momentâneo...⠀
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.. e consegue vencer a preguiça e a falta de motivação para treinar, porque sabe que precisa, acredite...⠀
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.. você tem disciplina suficiente para alcançar o que quiser! ⠀
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Isso porque não é tarefa simples, não é tarefa fácil e é a minoria das pessoas que conseguem!⠀
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E isso não é apenas um elogio ao seu esforço, é uma forma de te mostrar que você é capaz e já tem o que muita gente não tem! ⠀
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Se você faz parte desse time de pessoas disciplinadas, deixe um 👊 aqui! ⠀
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Se não, bora começar a escrever essa história hoje?! ⠀
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O sedentarismo é um mal que já vem crescendo nos últimos anos e se agravou ainda mais...⠀
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.. com o surgimento da pandemia, que deixou as pessoas isoladas em casa sem praticar qualquer atividade física!⠀
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Só que muita gente ainda acha que deixar o sedentarismo é uma decisão para "marombas" ou para quem quer emagrecer...⠀
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.. mas definitivamente, NÃO! Abandonar esse mal e ter um estilo de vida diferente é uma decisão em prol da SAÚDE! ⠀
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Praticar exercícios é uma decisão que vai te gerar frutos no curto e longo prazo, pois vai trazer benefícios, como: ⠀
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✔Mais produtividade no seu trabalho;⠀
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⁣✔Mais prazer e autoestima; ⠀
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⁣✔Mais foco e concentração;⠀
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⁣✔Mais disciplina;⠀
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⁣✔Mais imunidade; ⠀
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⁣✔Prevenção de doenças;⠀
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Entre tantos outros benefícios. ⠀
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Por isso, cuide do seu corpo e da sua saúde mudando seu estilo de vida! ⠀
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E aí, bora?! 👇⠀
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