03/08/2023
O ômega 3 é um tipo de gordura boa e que não é produzido pelo nosso organismo, podemos obter o ômega 3 de duas formas diferentes, através de alimentos fontes como o salmão, atum, sardinha, semente de chia e semente de linhaça ou também através da suplementação na forma de cápsulas sempre indicada de acordo com seu nutricionista.
Que o ômega 3 tem inúmeros benefícios, muita gente já sabe, mas ele também pode ser um ótimo aliado para aqueles que buscam melhorar perfomance e ganhar massa muscular. Confira abaixo como funciona:
- Sua ação anti-inflamatória faz com que a recuperação dos músculos no pós-treino seja mais rápida;
- Atua também reduzindo as dores musculares decorrentes dos exercícios, fazendo com que a adaptação ao treino seja melhor;
- Como ele melhora a disposição, você consegue fazer treinos mais intensos e regulares, otimizando os seus ganhos de massa magra;
- Ao aumentar as enzimas responsáveis pela queima de gordura, ele colabora para a diminuição desse percentual corporal.
É incrível o poder do ômega 3 alinhado a uma boa alimentação e atividade física regular.
Por .
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02/08/2023
✅ para o treino do .
Bora fazer o seu também!
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01/08/2023
Venha treinar NOGI (Jiu Jitsu sem kimono) aqui na Espaço Físico!
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31/07/2023
Aqui na Espaço Físico o seu treino é garantido!
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28/07/2023
Devidamente fardados!
jr
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27/07/2023
com seu treino devidamente pago.
Bora você também!
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26/07/2023
Dia dos Avós, eles também devem se exercitar!
A prática de atividade física na terceira idade tem muitos benefícios, como aliviar as dores da artrite, fortalecer os músculos e as articulações e evitar o aparecimento de lesões e de doenças crônicas como diabetes ou pressão alta, por exemplo.
Caminhada, natação, hidroginástica e musculação são alguns dos exercícios mais indicados para os idosos. É importante que sejam praticados pelo menos 3 vezes por semana, após liberação do médico e sob a orientação de um profissional de educação física ou de um fisioterapeuta para que o exercício seja realizado corretamente, na frequência cardíaca adequada ao condicionamento físico do idoso, e sejam prevenidas lesões.
Fonte: Tua Saúde.
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26/07/2023
cuidando do seu treino.
Venha você cuidar do seu também!
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24/07/2023
Semana começando, desejamos só coisas boas e te esperamos aqui para fazer parte da família Espaço Físico.
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21/07/2023
Dores nas costas, incômodos nas articulações, rigidez em algumas partes do corpo, como torcicolos. Muita gente não sabe, mas a prevenção para muitas dores está na atividade física.
Certas dores e lesões podem aparecer simplesmente porque os músculos de seu corpo não estão fortalecidos como deveriam. E é aí que entra a atividade física, preparando os músculos, os ossos e as articulações para uma melhor sustentação do corpo.
Quem pratica atividade física e repousa da maneira correta tem menos propensão a sofrer com essas dores.
Fonte: saudebrasil.saude.gov.br.
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20/07/2023
NOGI é o Jiu Jitsu sem o kimono, você sabia?
Venha treinar com ou sem kimono aqui na Espaço Físico.
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20/07/2023
Seguem os horários do Muay Thai:
Segundas, quartas e quintas às 20 horas.
Venha treinar!
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27/07/2023
26/07/2023
26/07/2023
24/07/2023
21/07/2023
20/07/2023
20/07/2023