Arthur Pinheiro Personal Trainer

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📣Os exercícios físicos constituem a atitude mais efetiva, mais barata e melhor comprovada de prevenir doenças, melhorar a saúde e a qualidade de vida. Fazer exercício proporciona mais anos para sua vida e mais vida para os seus anos!😎
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🤸‍♀️ é exemplo! Sabe que a boa orientação faz a diferença, e conta com um profissional de Educação Física para alavancar seus resultados!💪🏼
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🎓Uma ótima maneira de melhorar sua postura e ainda proteger a coluna é a prancha! Trabalha o centro do nosso corpo, o conjunto de músculos responsável pelo equilíbrio e adequação postural do tronco. 💪🏼
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📝Algumas vantagens de incluir esse exercício em sua rotina de treinos: diminuição das dores nas costas; diminuição do risco de lesões na coluna vertebral; melhora da postura; melhora do equilíbrio.😉
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cartaxo manda muito bem nessa variação com as palmas das mãos apoiadas no solo. Segura firme, que num instante passa!🙆‍♀️
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Surpreendentemente, mais um ciclo se fecha em 2018, e só tenho à agradecer.
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Agradeço, primeiramente, à Deus, por ter me provido de saúde mental e física para trabalhar, aprender, e transmitir o melhor aos alunos que atendi com tanto carinho. Agradeço à que, em 2013, confiou no meu trabalho e viabilizou o início dessa caminhada de 5 anos. Agradeço à e , que seguiram confiando, e viabilizaram a continuação dessa trajetória. Agradeço aos parceiros da manhã , , , e pelas conversas, pela amizade, pelo bom trabalho em equipe. Agradeço também à todos os outros colegas de profissão que não citei aqui, pelos breve momentos compartilhados, também importantes no meu crescimento profissional.
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Agradeço à todos os alunos que atendi, pelo aprendizado, pelas histórias, pelo apoio, e pelas boas risadas. Meu objetivo sempre foi fazer a diferença na vida de cada um de vocês, entregando resultados. Foi com prazer que acompanhei o nosso trabalho juntos, observando o emagrecimento de uns, o desenvolver do corpo de outros, e a melhora da saúde de todos.
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Por fim, agradeço à todos que participaram de toda essa jornada, ou de apenas parte dela, como personagens principais, ou simples figurantes. Tudo contribuiu para que eu me tornasse mais experiente, paciente, e, consequentemente, melhor.
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🏋️‍♀️🍏Exercício Físico e alimentação sempre andam juntos. Uma boa orientação em ambos faz toda a diferença. A trouxe algumas verdades que valem à pena compartilhar:
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➡️Cortar carboidrato não emagrece! Nenhum alimento tem poder de engordar ou emagrecer. O que é relevante, nesses processos, são as quantidades e as qualidades dos alimentos!
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➡️Muita proteína não vai aumentar sua massa magra!
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➡️Dieta restritiva não é sustentável! O fator primordial para mudança de hábitos é a adesão! Não existe quem consiga levar por muito tempo uma alimentação sem gosto, sem prazer e que exclui grupos de alimentos.
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➡️Comer carboidrato depois das 18 horas não vai te engordar. Isso vai depender da sua rotina, dieta como o todo, horários e atividade física.
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➡️Musculação não irá te deixar musculosa. Se você é mulher e f**a preocupada em ganhar muitos músculos, não esquenta.
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Semana começando, desculpas f**ando para trás. Conte comigo para se livrar das suas! 💪🏼😉
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Se você precisava de mais um motivo para praticar exercícios, aqui vai mais um: A prática regular de exercício físico contribui para uma vida sexual melhor. ❤️ Aquele nos trouxe ao mundo, também nos traz vários benefícios nesse âmbito. 😉
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O exercício físico está relacionado com a diminuição do stress, fator negativo para a libido e desempenho sexual; com o aumento da força e resistência musculares, e da capacidade cardiorrespiratória. 💪🏼
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🎓Estudos científicos também destacam os seguintes benefícios: aumento e manutenção dos níveis de testosterona; aumento do fluxo sanguíneo para os órgaõs genitais; diminuição do risco de disfunção erétil; melhora da autoestima. Todos esses fatores contribuem para uma melhora na quantidade e qualidade da atividade sexual.💑
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Vida sexual não satisfatória? Exercite-se, que ela melhora!😏
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Pular corda emagrece e tonif**a bu**um, coxas, panturrilha e abdômen. Exige mais esforço do que uma caminhada, por exemplo, mas gasta mais calorias e ajuda a eliminar barriga, esculpindo o corpo. 🙆‍♀️
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💁‍♂️Para começar, é necessário apenas uma corda e um par de tênis que amorteça bem o impacto dos saltos, para proteger suas articulações. Também é importante tomar cuidado com a postura correta de execução, assim como em qualquer outro exercício.
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Manter a coluna reta, o abdômen sempre ativado e o olhar no horizonte, garante o alinhamento correto do corpo e aumenta a eficácia do exercício.😉
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Se você soubesse de um tipo de exercício que desenvolve seus músculos, fortalece seus ossos, melhora a atividade do seu coração e faz com que você sinta-se melhor, você não gostaria de fazê-lo? 🤔
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💪🏼O treino de força te ajuda a proteger seus músculos e ossos. Além de promover o ganho, desacelera a perda de massa muscular e óssea que acontece naturalmente com o envelhecimento.👵
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Treinar força muscular é crucial para tornar mais fáceis as atividades do dia a dia. Também ajuda a perder peso, melhora a postura e modela seu corpo.🏋️‍♀️
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A boa orientação profissional é indispensável para que o treino seja feito com segurança, e tenha um bom rendimento. Assim, você poderá desfrutar ainda mais de todos os benefícios!😉
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