Doutor Ortopedia

Suas costas começam a queimar ou “pesar” só de ficar alguns minutos curvado escovando os dentes, lavando a louça ou varrendo a casa?

Essa sensação de cansaço na lombar acontece porque a musculatura estabilizadora não está bem ativada, jogando toda a sobrecarga do peso direto nos discos intervertebrais.

O segredo para se livrar dessa dor é ativar o core (músculos do abdômen e coluna) e alongar a cadeia posterior das coxas (o Pilates, por exemplo, é excelente para isso).

👉 Salva esse post para lembrar de cuidar da sua postura na próxima vez que estiver na pia! 🦾✨

Sente uma queimação chata na lateral do quadril quando tenta cruzar as pernas ou quando deita de lado na cama?

Essa dor incômoda costuma ser sinal de bursite trocantérica, que é a inflamação da bursa (uma bolsa protetora de líquido) gerada pela pressão constante e pelo atrito com a musculatura do glúteo.

O alívio vem com exercícios de alongamento e liberação muscular na região.

👉 Siga o nosso perfil para acompanhar mais dicas de saúde e movimento sem dor! 🦾✨

Sente uma pontada ou dor no ombro toda vez que vai estender roupa no varal, pegar algo na prateleira alta ou buscar um objeto no banco de trás do carro?

Isso acontece quando o tendão do manguito rotador está inflamado e sendo esmagado contra a estrutura óssea do ombro.

O segredo para aliviar esse atrito é trabalhar a estabilização da escápula para abrir espaço na articulação.

👉 Compartilhe esse vídeo com alguém que sempre reclama de dor ao levantar o braço! 🦾✨

Esses estalos e a sensação de “areia” raspando no joelho costumam ser sinais de inflamado ou desgaste na cartilagem da patela.

Para aliviar essa sobrecarga, precisamos trabalhar o fortalecimento da coxa e a estabilidade da pisada.

Mas passar por uma avaliação médica é indispensável para descartar lesões mais graves que possam estar escondidas por trás desses sintomas.

Aquela sensação de ter uma “bola” entre o ombro e o pescoço costuma ser uma contratura do músculo trapézio, muito comum em quem faz esforço repetitivo ou passa horas na mesma postura.

O alívio inicial pode vir com compressas quentes e medicações analgésicas, mas o diagnóstico médico é fundamental.

👉 Envie esse vídeo para aquele amigo que vive reclamando de dor e tensão nos ombros! 🦾✨

🏋️‍♂️ Não espere o pior para cuidar da sua saúde.

Para continuar evoluindo nos treinos, subindo as cargas e progredindo de forma segura, o diagnóstico precoce é fundamental.

Clique no link da bio e agende sua consulta na Doutor Ortopedia!🦾

O estalo seguido de inchaço após uma torção no joelho costuma ser sinal de lesão nos ligamentos.

Se a lesão não for tratada corretamente, o joelho pode começar a “falsear” e sair do lugar, gerando novos estalos, inchaços e dores.

👉 Sofreu uma torção e o joelho inchou? Não espere o quadro piorar. Entre em contato e agende sua consulta na Doutor Ortopedia! 🦾✨

A dor na canela durante a corrida costuma ser sinal de canelite e diferente do que muitos pensam, o tratamento correto não exige parar de correr.

👉 Sente essa queimação ao correr? Entre em contato e agende sua consulta na Doutor Ortopedia! 🦾✨

A dor na lateral do joelho associada ao aumento de frequência ou quilometragem no ciclismo é um sinal característico da Síndrome do Trato Iliotibial.

Em cenários onde a dor persiste, intervenções pontuais como infiltrações locais podem ser consideradas para o controle da inflamação e otimização da reabilitação.

👉 Sente esse incômodo limitando as suas pedaladas? Entre em contato conosco e agende a sua consulta na Doutor Ortopedia! 🦾✨

A dor ou fisgada no pulso durante a prática de esportes de raquete, como o beach tennis, é um sinal clássico de sobrecarga mecânica na articulação.

👉 Sente esse desconforto limitando o seu rendimento no esporte? Entre em contato conosco e agende a sua consulta na Doutor Ortopedia! 🦾✨