01/01/2026
WOD de 2025: Concluído ✅
Obrigado por cada gota de suor deixada aqui este ano. Descansem e comam bem, porque o benchmark de 2026 promete!
Boas festas, galera! 🔥👊
CrossFit ZForce
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01/01/2026
25/12/2025
🎄 WOD de Natal: “A Ceia”
AMRAP de 4 Horas:
Buy-in: Abraços na família.
* Max Reps de Garfada (Unbroken) 🍗
* Levantamento de Taça 🍷
* Esquiva de perguntas dos tios (Agilidade)
Cash-out: Cochilo no sofá.
Feliz Natal! 👊
10/12/2025
Fala ZForcers, segue nossa programação pro final do ano, pra vocês já se organizarem 🗓️
29/11/2025
Sábado é, sem dúvida, o melhor dia para treinar.
É quando todos os horários se encontram, as turmas se misturam e o clima da comunidade f**a ainda mais forte. No treinão de sábado, você conhece novas pessoas, troca energia e vive a verdadeira essência do CrossFit: união, esforço e superação.
Seja qual for o seu nível, o sábado é o dia perfeito para aparecer, dar o seu melhor e começar o fim de semana com aquela sensação de conquista.
Nos vemos no box!
17/11/2025
CHAD 1000! 🔥
17/11/2025
SUPERAR É DAR O PRÓXIMO PASSO
No Chad 1000, cada subida na caixa é um desafio.
Não é só força — é cabeça, coragem e persistência.
Quem decide fazer esse treino não busca apenas completar mil repetições,
mas provar para si mesmo que consegue ir além.
É simples assim:
respira, sobe, repete.
A superação acontece no próximo passo.
Parabéns a todos nossos alunos!!
15/11/2025
CHAD 1000x 🔥
11/11/2025
Erros comuns no agachamento que podem estar travando seus resultados:
1️⃣ Deixar que os joelhos se movam pra dentro, esse erro aumenta o risco de lesão nos joelhos.
- Mantenha-os alinhados com os pés durante todo o movimento.
2️⃣ Curvar a coluna
A postura errada tira o foco do trabalho nas pernas e sobrecarrega as costas.
- Mantenha o peito aberto e o abdômen firme.
3️⃣ Descer pouco
Agachar pela metade limita o ganho de força e mobilidade.
- Vá até onde seus quadris fiquem abaixo da linha dos joelhos (respeitando seus limites).
Treine com consciência e técnica!
Na CF ZForce, a gente te orienta passo a passo pra você evoluir com segurança.
Faça uma aula experimental: (47) 99201-1668
04/11/2025
Quem ai já está com saudade? ⚡️🔥
31/10/2025
Neste sábado acontece o Storm Games, o evento interno da CF ZForce que promete reunir muita energia, superação e diversão! 💥
Será um dia especial para prestigiar os nossos atletas, torcer, se inspirar e curtir um clima incrível com toda a comunidade CF Zforce.
Chame os amigos e venha viver essa experiência com a gente!!!
30/10/2025
A força do Storm Games vem da união!
Neste sábado, o Storm Games toma conta do CF Z-Force — e nada disso seria possível sem o apoio de quem acredita no esporte, na superação e na comunidade do cross.
Agradecemos a todos os patrocinadores e parceiros que estarão com a gente neste sábado!
Cada contribuição vai ser essencial para fazer dessa competição um verdadeiro show de energia, dedicação e espírito esportivo.
Juntos, mostramos que quando o time é forte, a tempestade é de conquistas! ⚡
27/10/2025
Segunda é o dia oficial de recomeçar com força total!
Bora pra cima, porque o resultado não vem pra quem espera — vem pra quem faz!
Treine com a gente e sinta a diferença.
Agente sua aula experimental!
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