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Siga essa dica 💡 Para evitar lesões, é recomendável que, primeiramente, se tenha preparo físico, começando a atividade de maneira gradual. Uma sugestão é iniciar as atividades na quadra e depois passar para a areia.

"É necessário também que seja feito um fortalecimento muscular prévio e que se utilize um tênis esportivo para absorver o impacto, pois, embora a areia seja capaz de captar uma parte do choque das atividades, não o faz totalmente, além de adequar os horários de treinamentos para ter menor exposição solar. É preciso também lembrar de se manter hidratado e de utilizar filtros solares para não sofrer queimaduras" afirmam médicos.

Na teoria, os esportes mais benéficos são aqueles que combinam o condicionamento cardiorrespiratório com exercício de força, como a natação, a caminhada e a corrida na areia. Porém, a orientação é que o melhor esporte é aquele que mais dá prazer ao praticante.