01/10/2026
Ainda existe a ideia de que um bom treino precisa acabar com você.
Mas exercício não funciona como uma competição de quem aguenta mais.
O corpo precisa de estímulo para evoluir, mas também de recuperação. E a ciência mostra que métodos extremos não são necessários para a maioria das pessoas ter resultados.
Treinar bem é encontrar uma combinação de intensidade, frequência e recuperação que faça sentido para seu objetivo e para a sua rotina.
No longo prazo, constância vale muito mais do que excesso. 🧡
Você ainda associa um bom treino a sair completamente exausto?
