Mamãe Dynamo

Quantas vezes na semana uma gestante deve treinar?

O recomendado são no mínimo 150' minutos semanais, dividido em treinos de aeróbio, força, mobilidade, alongamento e sempre dando ênfase à uma boa postura e respiração durante a execução dos exercícios 💪🥰

E se gestante quiser treinar todos os dias, Pode! Cabe, ao profissional do movimento fazer à periodização dos treinos de acordo com nível de condicionamento da mamãe e histórico gestacional.

Profissionais: atenção às escolhas de exercícios para gestantes — elas fazem toda a diferença no cuidado e na segurança. 😉

👉 Agora me conta: você imaginava que gestante pode treinar todos os dias? Deixe aqui nos comentários

Dor nas costas na gravidez? Veja o que ninguém te conta: mobilidade e fortalecimento são aliados no alívio desse desconforto. 🤰✨

Durante a gestação, o aumento do peso corporal, as alterações hormonais e a mudança do centro de gravidade favorecem a sobrecarga da coluna lombar e da pelve. Isso gera maior exigência dos músculos posturais e pode levar a dores frequentes.

Quando realizados com orientação adequada, os exercícios de mobilidade melhoram a amplitude de movimento das articulações, enquanto o fortalecimento promove maior estabilidade lombo-pélvica, contribuindo para a prevenção da dor.

🔸 Na Metodologia Mamãe Dynamo, trabalhamos ativação da musculatura profunda, respiração funcional e exercícios posturais que respeitam cada fase da gestação, promovendo saúde e preparo seguro para o parto e pós-parto.

Você sabia que alguns exercícios, tão comuns nas academias, podem ser prejudiciais durante a gestação e no pós-parto? 😬

A prancha frontal e os abdominais tradicionais aumentam a pressão no abdômen e podem agravar a diástase abdominal, dificultando sua recuperação.

Na Metodologia Mamãe Dynamo, o cuidado vem primeiro: trabalhamos postura, respiração e fortalecimento progressivo, respeitando cada fase do corpo.

👉 Marque aqui uma amiga gestante 🤰 ou no pós-parto 🤱 que precisa saber disso!

E me conta: você já tinha ouvido falar sobre a diástase abdominal?

Hoje é o Dia do Cliente 💕 e nós, da equipe Mamãe Dynamo, só temos a agradecer a cada mãe que já caminhou com a gente.

Cada conversa, cada troca e cada abraço que vivemos juntos tornam tudo mais especial. Vocês fazem parte dessa história e são a razão de tudo isso existir.

E a gente queria muito saber: qual palavra ou frase resume a sua experiência com a Mamãe Dynamo? ✨ Conta aqui nos comentários ⬇️

A pré-eclâmpsia é uma condição séria que pode surgir após a 20ª semana de gestação ou no final da gestação, é marcada pela presença de hipertensão arterial e disfunção placentária.

Mulheres com histórico familiar de hipertensão, diabetes ou hábitos de vida não saudáveis têm maior probabilidade de desenvolver o quadro.

👉 Passe para o lado e confira os sintomas.

A prevenção envolve a prática de exercícios físicos moderados, incluindo atividades de fortalecimento muscular, aeróbio e uma alimentação equilibrada.

Consulte sempre um profissional especializado para orientações personalizadas durante a gestação.
Junte-se ao grupo de mães que se exercitam de forma consciente para uma gravidez mais segura e saudável! 🤰🧡

Uma viagem no tempo com este repleto de amor e evolução! 🧡

Com essas fotos temos quase um “antes e depois”! Mamães Marília e Adrielhe, grávidas e repletas de determinação nas aulas da unidade Estrela Sul do Mamãe Dynamo, e agora, trazendo consigo suas preciosas princesinhas Olívia e Laís para nos conhecer. 👶🤱

Armazenar o leite materno pode trazer muitas dúvidas para as mamães.. 🤔
Você sabia que ao realizar a prática, é necessária uma série de cuidados para preservar a qualidade do leite e seus valiosos nutrientes?
👉 Arraste para o lado e confira.
Feito pela consultora de amamentação 🧡

Alerta de fofura🧡

Desde pequena já cuidando da saúde! 🧡

Não temos estrutura para essa lindeza! 🥰

Bebê à caminho, Augusto 💙

E a mamãe 🤰, nos conta o por quê escolher o programa Mamãe Dynamo?

“Eu escolhi fazer o mamãe dynamo a principio porque queria fazer uma atividade física que fosse me ajudar nessa segunda gestação pois estava ficando muito inchada no início, e foi a minha melhor escolha, hoje sinto que a reta final está sendo mais leve, os dias que estou indisposta saio das aulas renovada, sem contar que o momento das aulas é prazeroso, faz bem pro corpo e pra mente é aonde consigo tirar um tempinho pra mim.
Só tenho a agradecer a Fernanda e a Nicolle por todo carinho, atenção, e dedicação nesses meses que estamos juntas ❤️❤️❤️.”

Obrigada Fee e Augusto pelo carinho e confiança ao nosso programa. Amamos ter vocês aqui conosco!

Mamãe e bebê podem se exercitar juntos! 🥰

Reservem a data e venham participar da nossa Bebêminhada, um evento especial onde mamães e bebês se unem para uma manhã cheia de diversão e atividade física! 🧡

📅 13 de abril, de 9h às 11h

📌 Museu Mariano Procópio

Inscrições com as nossas professoras!

da nossa Bebêminhada que foi um sucesso. É sempre maravilhoso reencontrar nossas mamães e os pequenos 🧡

Mamães, fiquem atentas que a próxima já tem data marcada. Em breve divulgaremos por aqui! 🥰

Bebê à caminho, Heitor 🧡

E a mamãe 🤰, nos conta o por quê escolheu o Programa Mamãe Dynamo?

“Eu conheço a Dynamo há uns três anos e ela sempre esteve presente nos momentos de auto cuidado e na gravidez não poderia ser diferente! Comecei mamãe Dynamo e na primeira semana já obtive resultados que foram desse alívio em dores localizadas até controle da bexiga. Agora, no último trimestre, tem sido indispensável para via de parto escolhida por mim (parto normal). Recomendo a todas as mamães 🩵”.

Obrigada Carol e Heitor pelo carinho e confiança! Amamos acompanhar vocês 🥰