Studio Luciana Chagas

Vale sempre lembrar dos benefícios dessa fruta!!!

Comer banana antes do treino aumenta a energia. Alimente-se bem!

Bom dia!!!

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10 propriedades das bananas que você não conhecia

Tudo é questão de costume... 😊

Boa tarde!!! 😉

É preciso perder peso de maneira saudável, se alimentando bem, não adianta perder peso rápido, é preciso uma reeducação alimentar e atividade física orientada para alcançar o objetivo.

Suco de cenoura com limão
Suco Emagrecedor em uma semana

Este suco é uma das melhores opções para quem quer emagrecer. Isso porque a cenoura e o limão são uma ótima combinação para essa finalidade.

E entre diversos outros benefícios podemos incluir:

Desintoxicação do corpo;

Aceleração do trânsito intestinal;

Aumento da sensação de saciedade;

Poder de eliminação de líquidos;

Aumenta a temperatura corporal, fazendo com que o corpo queime mais gorduras;

Melhor digestão;

Redução do inchaço.

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Suco de beterraba
8 Receitas de Suco de Beterraba
em Dieta, Receitas

A beterraba é considerada um potente antioxidante, além de ser rica em magnésio, potássio, zinco, ferro, ácido fólico, cálcio, fósforo, vitamina B6, fibras, carotenoides, nitrato, ácido ascórbico, dentre outros. Sabe-se que a ingestão de beterraba melhora a absorção de nutrientes pelo músculo, gera mais energia e disposição, tem efeito diurético de eliminação de toxinas e aumenta a eficiência do oxigênio no corpo. Também ajuda no combate do colesterol ruim que se acumulam nas paredes das artérias.
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A beterraba é especialmente recomendada para mulheres grávidas, por ser rica em ácido fólico, que evita a má formação do feto. Além disso, quem sofre de anemia pode se beneficiar desse alimento, bem como qualquer pessoa que queira viver de forma saudável.
O suco de beterraba é uma excelente forma de ingerir todos seus nutrientes. Existem variações de receitas que levam outros ingredientes que potencializam seus efeitos diuréticos e antioxidantes, ideais para manter o corpo em forma e funcionando corretamente. Para adoçar, sempre use mel, evite coar para usufruir o máximo das fibras e beba assim que liquidif**ar para manter todas suas propriedades intactas.
Confira algumas deliciosas receitas de suco de beterraba abaixo!
1. Receita de suco de beterraba com cenoura
Ingredientes:
1 cenoura média picada sem cascas;
1/2 beterraba sem casca fatiada;
1/2 garrafa de água mineral gelada.
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidif**ador até obter um suco homogêneo. Acrescente cubos de gelo e beba em seguida sem coar. Se quiser, adoce com mel.

2. Receita de suco de beterraba com limão
Ingredientes:
1 beterraba sem casca cortada em pedaços;
1 limão galego sem casca, sementes e filamento branco;
mel a gosto;
1 e 1/2 copo de água.
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidif**ador até obter um suco homogêneo. Acrescente mel a gosto, cubos de gelo e beba em seguida sem coar.
ARTIGOS COMPLEMENTARES

10 Receitas de Suco Detox Com Beterraba Para Emagrecer
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10 Receitas de Suco Detox Com Maçã Para Emagrecer
3. Receita de suco de beterraba com laranja
Ingredientes:
1 beterraba pequena sem casca cortada em fatias;
1/2 pote de iogurte natural desnatado;
suco de 1 laranja;
100 ml de água gelada.
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes descritos no liquidif**ador até incorporar. A textura é cremosa. Sirva em seguida. Se quiser, adoce com mel. Não precisa coar.
4. Receita de suco de beterraba com gengibre
Ingredientes:
1 beterraba média sem casca e picada;
1 cenoura pequena sem casca picada;
suco de 1 laranja;
4 rodelas de gengibre;
150 ml de água.
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes até formar uma mistura homogênea. Sirva em seguida com cubos de gelo. Adoce com mel a gosto.
5. Receita de suco de beterraba com mirtilo e linhaça
Ingredientes:
2 colheres de sopa de beterraba crua ralada;
50 ml de suco de laranja;
150 ml de água de coco;
1 colher de sopa de semente de romã;
1 colher de sopa de mirtilo;
1 colher de sopa de linhaça dourada.
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidif**ador até incorporar. Beba sem coar acompanhado de cubos de gelo. Se precisar, acrescente um pouco de mel para adocicar a bebida naturalmente.
6. Receita de suco de beterraba e maçã
Ingredientes:
200 ml de água;
1 beterraba pequena com casca;
1 maçã com casca;
suco de 1 limão;
1 colher de sopa de farinha de linhaça;
1 colher de chá de gengibre ralado.
Modo de preparo:
Lave bem a beterraba e limão e corte em pedaços. Leve todos os ingredientes ao liquidif**ador, passe em uma paneira e volte ao liquidif**ador para bater novamente. Acrescente a linhaça e o gelo, bata e sirva em seguida.
7. Receita de suco de beterraba, maçã e cenoura
Ingredientes:
2 beterrabas médias cozidas;
1 maçã verde;
2 cenouras;
1/2 suco de limão;
1/2 copo de água.
Modo de preparo:
Cozinhe as beterrabas até f**arem levemente macias, espere esfriar e descasque. Lave a maçã verde, descarte as sementes, mas mantenha as cascas ricas em pectina, que combatem a gordura. Descasque a cenoura e corte em cubos. Leve todos os ingredientes ao liquidif**ador com a água e bata tudo até f**ar homogêneo. Acrescente o suco de limão, misture bem e sirva. Adoce com mel se preferir. Sirva em seguida.
8. Receita de suco de beterraba com melancia
Ingredientes:
1 beterraba pequena crua;
1/2 fatia grande de melancia;
1 lasca de gengibre;
mel a gosto;
300 ml de água;
4 cubos de gelo.
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidif**ador, inclusive o gelo (se o seu liquidif**ador aguentar). Sirva em seguida sem coar. O mel é opcional, pois a melancia já traz um sabor doce natural.
Revisão Geral pela Dra. Patrícia Leite - (no G+)
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O que você achou dessas ideias de sucos de beterraba que trouxemos acima? Você já provou algum suco de beterraba e gostou do sabor? Comente abaixo!
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Leia mais http://www.mundoboaforma.com.br/8-receitas-de-suco-de-beterraba/ .99

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Alimente-se bem

O espinafre é uma verdura polêmica.

Assim como carrega substâncias (nitrato e ácido oxálico) que, em excesso, podem ser tóxicas ao organismo, traz componentes extremamente benéficos à saúde.

Aliás, no ranking dos 40 alimentos que prolongam a vida, preparado pelo nutrólogo David Katz, da Universidade Yale (Estados Unidos), o espinafre ganhou pontuação máxima.

Por isso, acredito que é uma verdura que merece ser consumida de uma a duas vezes por semana.

Como?

Do jeito que puder, como tortas, omeletes, refogados e saladas cruas.

São muitos benefícios, vale a pena ingerir com frequência! Até incluir como suco com limão que f**a muito bom e ainda rico em vitamina C!!!

Aula de Jump hj com Edineia Souza e Ana Carolina Mauler Bento, muito bom meninas kkkkk 💪💪