Espaço Corpo e Mente

🔵 Novembro Azul: Mês de conscientização sobre a importância dos cuidados com a saúde do homem

A campanha tem como objetivo conscientizar, ainda mais, a população masculina sobre a necessidade de cuidar do seu corpo e também da mente. Praticar exercícios, ter uma alimentação equilibrada, parar de fumar, praticar s**o seguro, cuidar da saúde mental e, também, fazer o exame da próstata, periodicamente.

Entre os cuidados básicos que todo homem precisa ter com a saúde, podemos citar:

– Verificação da pressão arterial;
– Hemograma completo;
– Dosagem da glicemia;
– Dosagem do colesterol;
– Te**es de urina;
– Atualização da carteira vacinal;
– Verificação do perímetro abdominal e do Índice de Massa Corpórea (IMC).

E ainda:

Exame da próstata, que por causa do preconceito que envolve o exame, muitos homens são diagnosticados quando a doença já está em estados mais avançados, o que leva a uma alta taxa de óbitos. Quando identificado em fase inicial o câncer de próstata tem altos índices de cura.

A prevenção continua sendo o melhor tratamento e romper barreiras para cuidar da saúde pode salvas vidas.

✨ Consulte um médico antes do início dos exercícios: Se você está saindo de um tempo de repouso, sem atividades físicas, é sempre preciso fazer um check-up para descobrir como está o seu organismo e a sua resistência física.

✨ Escolha bem sua roupa: Não só para o Pilates, como para qualquer outra atividade, o fator mais importante para a escolha da roupa é o conforto. Dê preferência às malhas, que não restringem o movimento.

✨Hidrate-se sempre: Essa é uma dica muito importante, para as atividades físicas e fora delas. O indicado é que bebamos 2 litros de água por dia, no entanto, se você pratica exercícios, é importante se manter hidratado durante a atividade.

✨Respeite os limites do seu corpo: A conquista de novos limites no Pilates é feita diariamente, com dedicação, paciência e persistência. Se você chegou no seu limite em determinado exercício, não force seu corpo a ir além.

Se a sua dieta te faz passar fome ao longo do dia, você realmente acha que vai conseguir segui-la por muito tempo? 🤐

Como vai a sua saúde?
Quando alguém nos faz essa pergunta, é comum pensarmos apenas em questões físicas, como dores no corpo ou doenças, sem refletirmos sobre outra parte muito importante da nossa saúde geral: a nossa saúde mental.
Estar com uma boa saúde mental significa saber conviver bem com seus pensamentos e sentimentos, sejam eles bons ou ruins. É saber administrar as próprias emoções.
Por isso, lembre-se de cuidar também da sua saúde mental, não apenas da sua saúde física!

O chamado suco detox passou, num curto período de tempo, a fazer parte do cardápio de muitos brasileiros interessados em suas propriedades. Em alguns casos, eles são vendidos como bebidas capazes de revolucionar a vida porque emagrecem, evitam rugas, previnem o envelhecimento precoce e doenças degenerativas e até reduzem a celulite. Tudo isso soa um pouco fantástico. Será que é verdade?
O conceito detox prevê uma desintoxicação do organismo, mas essa intoxicação acontece naturalmente. Todos os dias nosso corpo tem capacidade para realizar sua limpeza por si só. O problema é que nossa alimentação atual está muito mais intoxicante, em razão do consumo excessivo de alimentos de alimentos industrializados e que contêm agrotóxicos.
Uma alimentação com quantidade suficiente de líquidos e que contemple todos os grupos de alimentos de forma equilibrada é capaz de promover a necessária eliminação de toxinas e garantir estado nutricional adequado. A função desses sucos é nutritiva. Por exemplo, em dietas vegetarianas e veganas, nas quais não há o consumo de derivados lácteos, o suco a base de couve acaba sendo uma alternativa para o fornecimento de cálcio. O fundamental ao consumir o suco detox é não esperar os efeitos tão maravilhosos e instantâneos propagandeados pela mídia. Os benefícios existem para a saúde e para o paladar — já que esses sucos são, em geral, muito saborosos. O consumo desses sucos também vai enriquecer a alimentação, pois há inúmeras combinações de frutas, verduras e legumes a espera de serem criadas.

🩺 Ana Carolina de Oliveira Freire - Nutricionista | CRN 9 26251

🔶 Nosso endereço:
Ed. das Clínicas - Av. Barão do Rio Branco, 2406 - Sala 605 - Centro, Juiz de Fora

📞 Telefones:
32 3082-8642 | 32 9110-5729

Quais são as vantagens de realizar terapia online?
O atendimento virtual tem se mostrado tão efetivo quanto o presencial, e com alguns benefícios a mais:
A terapia online é uma grande aliada na busca por uma vida mais plena. Experimente o Espaço Corpo e Mente.

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✅ O joelho 🦵 é uma articulação que está em movimentação constante, por isso, é comum que apresente problemas. Um dos locais comuns é a região da patela.

✅ É sempre importante fazer uma avaliação com um especialista, para orientar o tratamento correto e minimizar os danos a longo prazo.

✅ O pilates pode ser um excelente aliado ao tratamento, visto que tem como função principal trabalhar o fortalecimento dos músculos envolvidos na articulação afetada!

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Pedir ajuda é o maior ato que uma pessoa pode praticar para si. Mas infelizmente, reconhecer isso ou estar ciente de que algo não está certo não é fácil.

Isso se torna duplamente difícil quando falamos de relacionamento porque o que se pensa é exatamente o oposto, uma relação onde existe “amor” e “afeto” nunca prejudicaria alguém, certo? Errado!

As relações tóxicas podem prejudicar e muito, principalmente se te levam para um papel onde você não se reconhece e sabe que tais atitudes não te favorecem, mas favorecem ao outro.

Se você precisa de ajuda, entre em contato com a gente.

Suelen Tebaldi - CRP 04/33863

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É muito bom quando você encontra, no mesmo lugar, várias possibilidades de cuidar de si mesmo e realizar os tratamentos de que necessita para reestabelecer a sua saúde física e mental! Aqui, na Corpo e Mente, nosso reabilitador Pablo Boscaro oferece amplo atendimento em diversas áreas, desde o alívio de dores até Pilates e treinamentos específicos de acordo com a sua faixa etária!

Contamos com os seguintes tratamentos:

👉 Alívio de dores;

👉 Artrose;

👉 Bursite;

👉 Tendinite;

👉 Pilates;

👉 Treinamento para idosos e adultos;

👉 Hérnia de disco.

Entre em contato conosco e agende seu horário!

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