Studio Mova

Dependendo da sobrecarga de atividades, juntamente com a sobrecarga emocional que temos no nosso dia a dia, tem-se uma grande influência no seu quadro de dor e logicamente no seu planejamento de melhora dentro do Pilates, ou em qualquer outra atividade que se propuser a fazer!

Você espera resultados diferentes, mas mantém as mesmas atitudes? São nas pequenas conquistas diárias que chegamos num objetivo maior, primeiro observamos o que está perto, para depois entendermos nossa visão mais distante! Tudo é uma questão de querer mudar, fácil não é… mas o difícil você já esta experimentando e não tem sido nada bom, não é verdade?

A regularidade, a frequência, a consistência é que nos leva aos bons resultados, e com seu corpo não é diferente, é importante que você faça um esforço pessoal e que seja comprometido com esse processo. Mude hábitos, siga as orientações dadas pelos profissionais, você vai se surpreender com os resultados!

Patrícia Coimbra
Fisioterapeuta
CREFITO-4 137.655-F

A resposta para essa pergunta é: MITO! Se você apresenta um processo degenerativo, é porque tem regiões no seu corpo que estão trabalhando muito, a isso damos o nome de hipermobilidade e tem regiões no seu corpo que estão trabalhando pouco, a isso damos o nome de hipomobilidade.

Por vezes o tratamento é feito distante do seu ponto de queixa da dor, por exemplo, seu ombro esta doendo muito, mas uma intervenção no seu quadril, vai ajudar muito na melhora da dor. Não se esqueça, somos uma engrenagem, tudo se liga e se inter-relaciona. Ficar parado nunca foi a melhor opção, só vai fazer seu quadro de dor aumentar e seus exames terem ainda mais alterações com nome difícil de entender, mas doído de se sentir na pele, concorda comigo?!

Saia desse quarto escuro que te deixa sem saber qual direção tomar e o pior, com medo de fazer algo e piorar! Não fique sem alívio das suas dores, não perca oportunidade de ter uma vida de qualidade, é muito mais simples e confiável do que você imagina! Seu medo não deve ser maior do que sua vontade de querer mudar sua realidade atual.

Patrícia Coimbra
Fisioterapeuta
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Essa é uma realidade de grande parte dos pacientes que tenho atendido. Muitos até, chegam com exames médicos que não tem nenhum diagnóstico de patologia, mas a dor esta lá, como justificar isso?

Sua dor tem a ver com sobrecarga mecânica! Você utiliza rotineiramente de estratégias repetitivas e inadequadas para sua movimentação, e isso já está tão naturalizado em você que não consegue perceber seus “vícios” posturais que causam sua dor. A persistência desses vícios, se não tratadas de maneira correta, vão te garantir um laudo médico com nome de alguma doença degenerativa!

Então, não seria melhor encarar um trabalho de prevenção, que vai te garantir um futuro muito mais autonômo e feliz? O que você acha?

Patrícia Coimbra
Fisioterapeuta
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Para fechar essa semana, hoje vou te dar 5 dicas para se livrar das dores no pescoço:

1️⃣ Corrija a posição da cabeça, deixe seus olhos alinhados com o horizonte, não ande de cabeça baixa ou com o queixo na direção do peito. Fuja das más posturas: não estude deitado, não deite de qualquer jeito no braço do sofá, acerte a altura do seu computador, da sua TV (aqui no feed tem um post animado sobre ergonomia, vai clarear suas dúvidas!), evite carregar pesos em excesso!

2️⃣ Melhore sua postura de ombros, para isso acontecer, você precisa melhorar sua consciência corporal, um bom profissional ajudara muito!

3️⃣ Saiba dosar sua força, aprenda a usar a musculatura de forma adequada para não sentir tanto desconforto. Tem uma postagem minha aqui falando sobre dosagem, confira aqui no feed!

4️⃣ Crie o habito de tomar água, componente fundamental da saúde dos nervos que chegam até seus músculos (dica de ouro essa hein?!). Procure ter um estilo de vida mais saudável, com atividade física e alimentação balanceada, de qualidade e rotineira.

5️⃣ Faça coisas diferentes do habitual para poder ter uma mente menos cansada e estressada: leia um bom livro, ouça músicas alegres, veja um filme relaxante, faça meditação, planeje melhor como e quando usar sua inteligência emocional para os problemas da vida!

✅ Salve esse post para consultar sempre que precisar.

Patricia Coimbra
Fisioterapeuta
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🤯 Ficou nervoso, ansioso, estressado, angustiado e logo vem a dor mansinha no pescoço para tirar seu sono e sua paz… te pareceu familiar essa situação? Quem nunca teve essa experiência ruim?

Isso acontece porque quando estamos tensos, de forma inconsciente entramos num estado de alerta de luta ou fuga, apresentamos alterações do humor, que é causada por doses elevadas no sangue de um hormônio chamado cortisol, que vai fazer com que você permaneça por muito tempo com sua musculatura contraída, tensionada. A musculatura entra em fatiga e para que ocorra o relaxamento, o cérebro manda um comando de dor, para fazer você diminuir a tensão que está sobrecarregando sua musculatura. Se a dor não passa após o descanso, precisamos analisar seu grau de estresse, além de fazer uma boa investigação dos seus comportamentos posturais adotados durante a rotina de vida diária em casa e no trabalho.

⁉️ Você sente esse tipo de dor?

Patricia Coimbra
Fisioterapeuta
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😟 Algumas pessoas se queixam de dores no pescoço, que pode ser consequência de uma noite mal dormida ou de um movimento mais brusco e, por isso, é passageira. Mas em alguns casos, sentir dor no pescoço pode indicar problemas na coluna cervical (pescoço).

😫 Geralmente essas dores vêm acompanhadas por uma sensação de peso, desconforto nas costas e nos ombros, uma ardência na musculatura local, dores de cabeça... alguns pacientes relatam formigamento nos braços e mãos, alguns sentem dor no ouvido, tonteira, bruxismo e outros sintomas.

❓ Você que está lendo esse post, já deixou de fazer algo por conta desse desconforto? Teve que se ausentar do trabalho? Deixou de viajar? Deixou de ver amigos? Deixou de fazer algo que gosta nos últimos tempos por conta dessas dores? Me conta nos comentários!

✅ Continue comigo porque essa semana vou falar especialmente para você!

Patricia Coimbra
Fisioterapeuta
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No post anterior você aprendeu a relação entre dor e sono. Então separei 6 Dicas para ter uma boa noite de sono:

1-Evite comer comidas mais pesadas e tarde da noite, o estomago vai custar para fazer a digestão do alimento, coma comidas mais leves e em menor quantidade. Evite também as bebidas cafeinadas.

2-Se for possível p vc, entre em contato com a natureza, uma trilha no final do dia ou então um pouco antes do sol nascer...vai ajudar muito, experimenta e me fala...

3- Procure preparar seu ambiente no quarto, feche as cortinas, desligue a TV para ter sono (a TV ligada é um vicio de comportamento muito ruim....alem disso, faz com que vc fique em má postura!)

4-Tome um banho quente ou então, faça um escalda pés, é super relaxante.

5-Nomeie o sentimento que por ventura esteja te incomodando: é raiva? cansaço? desmotivação? Tente compreender os motivos dele estar presente no momento do seu sono. Feito isso, pergunte-se: consigo resolver isso agora? Se a resposta for negativa, coloque esse problema numa lista de assuntos a serem resolvidos no dia seguinte,seja sensato. Procure um profissional habilitado para te ajudar!

6-Coloque uma música relaxante, bem baixinha....lembre-se de agradecer pelo dia, de reconhecer as boas oportunidades que a vida te da de forma generosa e que a gente às vezes nem percebe pq acaba valorizando mais as coisas ruins...

Patrícia Coimbra
Fisioterapeuta
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Muitas pessoas me perguntam se osteopatia e quiropraxia são a mesma coisa. No post de hoje vou explicar as semelhanças e diferenças entre essas duas técnicas. @ Juiz de Fora

Daniel é professor e atleta. ⠀
👉 Veja o que ele tem a dizer sobre a importância dos exercícios praticados aqui no Studio Mova. ⠀
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