Amina Feres - Personal Trainer
25/04/2022
O que você fez hoje para cuidar de você?
Saiu pra caminhar, meditou, bebeu água, pensou positivo ?
Alguns hábitos de cuidado devem fazer parte da sua rotina e podem fazer a diferença na autoestima, saúde física e mental.
Separar um tempo no dia para cuidar da gente deve ser tão importante quanto as outras tarefas do dia !
Me conta o que você faz para cuidar de você...
03/01/2022
😁E aí, já definiram algumas metas esse ano?
Pessoais
Profissionais
Emocionais
Me contem suas metas !!
🤸🏻♀️🏃♀️🚴🏽♀️🏊♀️🧗♂️
24/12/2021
Feliz Natal !!!
23/12/2021
18/11/2021
Atividade de lazer ! 🚴♀️
Praticar alguma atividade física nos momentos de lazer, aumenta a expectativa de vida.
🏅Me conta aí qual a sua atividade de lazer !
05/08/2021
Você sabe o que é saúde?
Saúde vai muito mais além do que a simples ausência de doença. Saúde é o completo bem estar biológico , psicológico , social, cultural e espiritual do ser humano. 😝🤩
Como possuir saúde?👩🏫
De modo geral ter bons hábitos de vida.
E uma das principais ferramentas para o cuidado com a saúde é a prática de exercícios físicos, já que, além de ajudar na qualidade de vida, promove longevidade e maior produtividade.
Uma prática regular auxilia no funcionamento físico, mental e emocional.
🏋🏻♀️🏋🏻♂️
01/06/2021
Dá uma olhada em alguns motivos para você começar a puxar peso agora!
Se você já malha regularmente, está de parabéns viu?
Faz bem ao cérebro! A musculação ajuda a controlar o estresse e melhora o humor, segundo um estudo feito por pesquisadores brasileiros mostrou que seis meses de musculação aumentam a função cognitiva, melhorando a mémoria, o raciocínio e o foco.
A saúde agradece! Levantar peso pode diminuir o risco de derrame em 40% e de infartos em 15%. O exercício ajuda a regular a pressão, controla a glicose no sangue e pode reduzir o risco de alguns tipos de câncer.
Entre os 30 e os 50 anos, as pessoas perdem cerca de 10% da massa muscular, a musculação pode ajudar a evitar a perda de massa muscular e deixa o corpo mais definido e modelado!
Já se convenceu? Escreva "EU" nos comentários se você puxa peso na academia 🏋♀
Marca um amigo pra ele te acompanhar no treino!
03/05/2021
Só falar não adianta nada. COMECE!
Programe-se, trace metas, tire seus sonhos da cabeça e comece a agir! Começar te dá gás, ânimo e motivação.
A verdade é que você nunca estará 100% preparado…
Tá precisando de um empurrão?
Fala comigo no Direct. Sem compromisso!
29/09/2020
E você, faz alguma atividade ?
Me conta aqui....
💪🏋️🏊
22/09/2020
👉Essa é uma das dúvidas mais frequentes durante os exercícios.
Eu Como se devo respirar? 🤔
A recomendacao é assoprar na fase concentrica do movimento, ou seja, durante a fase de maior força do movimento.
Com o uso dessa tecnica é possivel evitar uso de musculatura acessoria da respiracao - músculos que não são a melhor opção para o movimento como: cintura escapular e cervical pro exemplo e usar os músculos corretos da respiracao, evitando a apneia, desta forma, otimizando muito a força muscular e qualidade de movimento além de incrementar a tolerancia do exercicio!
Saúde e condicionamento cardiopulmonar no exercicio também envolve o ato de respirar corretamente! 😁