20/08/2026
TOP OU FLOP❓
EXTENSÃO DE JOELHO NA POLIA. 🧐
renan.rosa
Compartilhar
Informações para nos contatar, mapa e direções, formulário para nos contatar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de renan.rosa, Treinador(a) pessoal, Jundiaí.
17/08/2026
SÓ O BÁSICO FUNCIONA?
Depende. E é justamente aí que muita gente se engana.
Os exercícios básicos da musculação são excelentes e têm um papel importante no treinamento. Mas dizer que apenas os básicos são suficientes para qualquer pessoa é simplificar demais.
O treino precisa ser construído de acordo com o objetivo, nível, necessidades e limitações de cada indivíduo.
🏋️ Um atleta pode precisar de exercícios mais específicos para melhorar determinadas capacidades e demandas do esporte.
🩹 Uma pessoa com uma lesão pode precisar de exercícios específicos para recuperar movimento, força, controle e função.
🎯 E até mesmo uma pessoa que busca hipertrofia, força ou melhora da qualidade de vida pode se beneficiar de uma seleção de exercícios além dos movimentos básicos.
O básico é uma ferramenta, não uma regra absoluta.
Um bom treinamento não é definido pela quantidade de exercícios diferentes, mas pela capacidade de selecionar os exercícios certos para a pessoa certa, no momento certo e para o objetivo certo.
14/08/2026
TOP OU FLOP❓
REMADA UNILATERAL COM A COXA APOIADA NO BANCO. 🧐
10/08/2026
TOP OU FLOP❓
ABDUÇÃO DE QUADRIL NA CADEIRA EXTENSORA. 😂
06/08/2026
TOP OU FLOP❓
BÍCEPS NA POLIA COM OS OMBROS EM FLEXÃO. 👍🏻
03/08/2026
TOP OU FLOP❓
PULLDOWN NA MESA FLEXORA. 👎🏻
01/08/2026
TOP OU FLOP❓
BÍCEPS COM HALTERES NA PAREDE. 💪🏻
29/07/2026
TOP OU FLOP❓
FLEXÃO DE BRAÇOS NO BANCO SÓLEO. 🤡
28/07/2026
POSSO FAZER O LEG 45 SEM ENCOSTAR A CABEÇA? 🤔
Sim! Não há problema em não apoiar a cabeça durante a execução do Leg 45.
A carga desse exercício não está sendo aplicada de forma axial (sobre a coluna), mas sim direcionada aos membros inferiores. Por isso, apoiar ou não a cabeça não altera nada.
O que realmente merece sua atenção é:
✅ Evitar que a coluna lombar perca o contato com o banco.
✅ Manter o abdômen contraído durante todo o movimento.
✅ Executar o exercício com controle e boa técnica.
No fim das contas, a qualidade da execução é muito mais importante do que a posição da cabeça. 💪
27/07/2026
TOP OU FLOP❓
BÍCEPS COM UM HALTER E MÃOS EM SUPINAÇÃO. 👍🏻
Quer que seu negócio seja a primeira Academia em Jundiaí?
Clique aqui para requerer seu anúncio patrocinado.
Clique aqui para requerer seu anúncio patrocinado.
Localização
Categoria
Site
Endereço
Jundiaí, SP