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Para garantir o melhor futuro possível, todos devemos cuidar da nossa saúde hoje.

Venha para o Adauto Studio Personal Trainer e descubra as vantagens de levar um estilo de vida mais saudável! 🏋🏾

03/11/2022

Seu novo estilo de vida começa aqui no Adauto Studio Personal Trainer 🚀

28/10/2022

Você treina a semana toda e no final de semana bebe como se não houvesse amanhã? 🫢
Se a resposta for "SIM", preste atenção!

O álcool não é um aliado de quem treina. Responsável por uma serie de efeitos negativos, tanto para o ganho de massa muscular quanto para o emagrecimento, rico em calorias vazias e sem contar que sempre vem acompanhado daqueles petiscos bem calóricos rs.
Tudo pode ser ajustado, porém saiba que suas escolhas podem afetar seus resultados. Preze sempre pelo equilíbrio e se atente a frequência e quantidade. 😉

25/10/2022

Ontem dia 24/10 completamos 9 meses de Studio - unidade 2 🏋️‍♀️
Agradecemos cada aluno que faz ou já fez parte desse projeto!

19/10/2022

Outubro rosa mês de prevenção do câncer de mama.
O exercício físico e um grande aliado na prevenção do câncer de mama, pratique atividade física 🏋️‍♀️
Um simples toque pode salvar sua vida !

30/09/2022

Mais um prêmio pra conta! 🚀

1º Lugar no segmento: Personal Trainer
Agradeço a instituição pelo reconhecimento e parabenizo nossa equipe pela dedicação diária com a qualidade e excelência em nossos serviços!

29/09/2022

Este peso você carrega só se quiser mesmo. E aí, qual vai ser?! 😏🤷‍♀️

Aqui no Adauto Studio d̶e̶s̶i̶s̶t̶i̶r̶ não faz parte da nossa grade de treino. Nosso lema é: Decida aonde você quer chegar e NÃO DESISTA até conseguir. Conte com a gente! 😉

23/09/2022

Eis a resposta que todo mundo que treina quer saber: em quanto tempo verei resultados?

A resposta: como tudo na vida, depende. Quando falamos em resultado, tem muita coisa em jogo! Suas metas, alimentação, frequência, intensidade dos treinos etc. Caso um deles não esteja correto ou muito bem alinhado, os resultados podem demorar muito mais, ou pior, nem aparecerem.
Imagine uma pessoa que treina 3 vezes por semana, falta em muitos treinos, não segue uma dieta adequada para o seu objetivo, não dorme direito e treina de qualquer jeito, sem qualquer método.
quanto tempo ela vai demorar para ter resultados? Provavelmente, se não mudar de atitude, nunca o terá!
Agora, uma pessoa que treina com método, é focada e não falta aos treinos, segue uma dieta balanceada que está de acordo com o seu objetivo e descansa da forma correta, terá resultados muito mais rápidos!
Por isso, não há um padrão, um tempo onde qualquer um verá resultados. Estamos falando de um processo adaptativo, evolutivo. Portanto, não há como mensurar com exatidão quanto tempo demora para observar os resultados na musculação.
Mas segundo alguns estudos uma pessoa é considerada ativa, após 6 meses de atividade física constante. Então, em termos conceituais, podemos dizer que este é o tempo onde podemos começar a ver resultados de verdade no treinamento. Porém, este é um posicionamento generalista, onde é possível encontrar uma série de resultados diferentes.
Quanto ao tempo, não se prenda a isso! Faça corretamente o que tem que ser feito que o resultado aparecerá 😉

21/09/2022

Os maiores inimigos da saúde mental atualmente são a ansiedade e o estresse. Juntos, eles podem desencadear doenças mais graves como: depressão, obesidade etc.

A pratica do Pilates contribui para prevenção e combate do estresse e da ansiedade!

✨ Atraves da concentração exigida durante a prática é possível afastar os problemas da mente e diminuir o estresse.
Ao praticar exercícios de respiração e concentração plena, afastamos a tensão e a ansiedade e damos lugar à calma e ao equilíbrio emocional.
Sai a ansiedade, entra a serenidade.
Por isso, um dos benefícios do Pilates para nossa saúde mental é proporcionar um maior equilíbrio das emoções. Assim, aprendemos a manter a calma, o foco e a concentração não somente durante os exercícios, mas também em outras situações do cotidiano.

15/09/2022

SEU TREINO E SUA ALIMENTAÇÃO ESTÃO CAMINHANDO JUNTOS?
É importante frisar que cada um tem o seu papel! De maneira geral, a alimentação é responsável por gerar substrato e o treino por gerar o estímulo adequado. Só será possível obter resultados quando sua alimentação está alinhada com o seu treino, levando em consideração o seu objetivo. Para isso é preciso controlar a quantidade e principalmente a qualidade de todos os alimentos que fazem parte das suas refeições do dia a dia.
Não existe fórmula mágica! Se você pretende alcançar resultados, precisa equilibra o consumo dos principais macronutrientes; carboidratos, proteínas e lipídios de acordo com suas características físicas, objetivos e necessidades individuais. Preferencialmente, usando fontes de alimentos saudáveis e nutritivos para alcançar o melhor desempenho que seu corpo pode atingir. Busque praticar exercícios com regularidade, se alimentando de maneira correta e direcionada para a atividade que você pratica e o seu objetivo final com a boa orientação de um nutricionista. Nós do Adauto Studio Personal temos parceria com a nutricionista Nádia , afim de unir a alimentação ao exercício físico praticado aqui.
Agende uma aula experimental
📱11 91155-9554
Entre em contato com a Nádia para agendar uma consulta 🥗

13/09/2022

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