Studio Mundo Pilates

Nem todos os dias serão fáceis, mas cuidar de si continua sendo importante. O Pilates ajuda a aliviar tensões, melhorar a postura, fortalecer o corpo e trazer mais consciência corporal. Mesmo nos dias difíceis, reservar um momento para se movimentar é um ato de autocuidado que faz diferença para o corpo e para a mente. Cada exercício é um passo em direção ao seu bem-estar.

No frio, é comum sentir mais rigidez na lombar devido ao aumento da tensão muscular. Exercícios de alongamento e mobilidade ajudam a reduzir o desconforto, melhorar a flexibilidade e manter a coluna saudável. Movimento é um grande aliado para prevenir dores e promover bem-estar em qualquer estação.

Instrutoras tóxicas modo de dizer pq sempre queremos ver nossos alunos evoluindo cada dia mais no Pilates. Acreditamos muito no potencial de cada aluno!

Praticar atividade física melhora a saúde, aumenta a disposição e ajuda a prevenir doenças. Além de fortalecer o corpo e melhorar o humor, contribui para uma vida mais longa e com mais qualidade ao lado da família. Cuidar de si é também uma forma de estar presente para quem você ama.

E vamos ao Desafio da Mobilidade em Família (22). O intuito é que o desafio seja leve e divertido. Lembrando que este desafio não é Pilates, porém a prática me permite realizar com mais facilidade . Se vc tem qualquer patologia que o impeça de realizar, não faça. Tente e depois me conta como foi.

Desafio da Mobilidade (21). Este desafio tem por objetivo ser divertido para toda família. Este exercício não é Pilates, porém a prática proporciona que os desafios sejam realizados com maior facilidade. Se vc tem qualquer patologia que o impeça de fazer, não realize.

DESAFIO ABDOMINAL (4). O intuito é que o desafio seja divertido a toda família. Este desafio não é Pilates, porém através da prática do Pilates nos dá condições de executar o desafio. Se vc tiver qualquer patologia que o impeça de realizar não execute. Regras: com os pés unidos pulas as duas garrafas e retornar. #

E vamos de alongamento de Paravertebrais e cadeia posterior de Membros Inferiores. Este exercício tem@ppr objetivo melhorar mobilidade de quadril e coluna, reduzir compensações lombares, melhorar postura e distribuição de carga e prevenir ou aliviar dores.

A ponte fortalece o Power House ( estabilizadores de tronco) e glúteos, melhora mobilidade da coluna, estabilidade pélvica e ajuda na prevenção de dores lombares. ✨

Exercício de Rotação de tronco na cadeira: melhora a mobilidade da coluna, reduz tensões musculares, auxilia na postura e promove mais flexibilidade e consciência corporal no dia a dia.