Atma Yoga Terapias Integrativas

A última foto deste carrossel tem um significado que, há dois anos, nós ainda não conhecíamos…

Dois anos se passaram.

Naquele dia, respirávamos o presente, sem imaginar o quanto aquele momento se tornaria uma lembrança tão preciosa.

A Bebel ainda estava na barriga da mamãe, crescendo cercada de movimento, serenidade e muito amor.

Hoje, olhando essas fotos, gosto de pensar que ela conheceu o yoga antes mesmo de conhecer o mundo. Ainda no ventre, já respirava junto com a mamãe, participando de cada prática do seu jeitinho. Ela já fazia parte de tudo aquilo.

O tempo fez exatamente o que precisava fazer.

E aquela barriguinha hoje se transformou na nossa Bebel, nos enchendo de alegria, descobertas, sorrisos e um amor inefável.

Essas fotos registraram muito mais do que posturas. Registraram a espera, o amor entre mãe e filha e o início da história de uma menina que já era profundamente amada antes mesmo de nascer.

O yoga nos ensina a viver o momento presente. E, às vezes, só anos depois, percebemos o tamanho da beleza que existia naquele instante.

O tempo transforma momentos em memórias. E algumas memórias se tornam verdadeiros presentes para o coração.

Obrigada, filha Nathalia Braga Tavanti , por me permitir viver e guardar momentos como este ao seu lado. E obrigada, Bebel, por nos lembrar, todos os dias, que o amor também pode começar antes mesmo do primeiro abraço.

✨ Com amor, da vovó. 🤍

A foto mais importante deste carrossel não é a primeira.

É a quarta.( você vai se surpreender)

E ela não fala sobre flexibilidade.

Ela fala sobre liberdade.

Deslize até o final e você vai entender por quê.

Quando a Nelci chegou ao yoga, ela buscava algo muito mais importante: saúde.

Queria emagrecer, recuperar a disposição, cuidar do corpo e envelhecer com mais qualidade de vida.

Com a prática constante, vieram a força, a mobilidade, a confiança… e, como consequência, a flexibilidade.

Hoje, ela faz posturas que muitas pessoas acreditam não serem possíveis. Mas o verdadeiro resultado não está nas posturas.

Está em viver com mais autonomia, liberdade e qualidade de vida.

É isso que eu busco proporcionar em cada aula.

Porque o yoga vai muito além do físico. Ele prepara o corpo para viver melhor, por mais tempo.

O melhor momento para cuidar da saúde não é quando ela falta. É agora.

Me conta: quando você pensa em yoga, qual é a primeira coisa que vem à sua cabeça?

✨Salve este post e envie para alguém que acredita que já passou da idade de começar.

Antes de cada prática, eu preparo o ambiente.

Mas, no fundo, o que realmente estou preparando é o meu interior.

A luz, o calor, a respiração… tudo é um convite para deixar o mundo lá fora e, por alguns instantes, simplesmente estar.

Porque o yoga vai muito além das posturas. Ele nos ensina a voltar para nós mesmos. 🧡✨

No dia 21 de junho celebramos o Dia Internacional do Yoga.

E, nesta semana, estamos refletindo sobre os 8 passos do Yoga apresentados por Patanjali, um caminho que vai muito além das posturas e nos conduz ao autoconhecimento, à presença e à transformação interior.

Nos Yoga Sutras, Patanjali nos mostra que o Yoga é uma jornada que começa na forma como nos relacionamos com o mundo e conosco mesmos, e culmina em um estado de profunda conexão, paz e plenitude.

Yamas: ética e respeito ao próximo.

Niyamas : autocuidado e disciplina interior.

Asanas : estabilidade e conforto no corpo.

Pranayama : expansão da energia através da respiração.

Pratyahara : recolhimento dos sentidos.

Dharana : concentração.

Dhyana : meditação.

Samadhi : integração, presença e união.

Mais do que uma prática física, o Yoga é um convite diário para viver com mais consciência, equilíbrio e propósito.

Cada respiração, cada postura e cada momento de presença nos aproxima da nossa verdadeira essência.

Yoga além do físico: um caminho de autoconhecimento, presença e transformação.

Qual desses passos mais tocou você?

Com carinho,

Josiane Donato

Menopausa, ansiedade, insônia, irritabilidade e esquecimentos.

Você já percebeu que, durante a menopausa, não muda apenas o corpo?

Muitas mulheres relatam dificuldade de concentração, alterações no sono, oscilações emocionais e uma sensação constante de sobrecarga mental.

E não, isso não está apenas na sua cabeça.

A neurociência mostra que a queda do estrogênio influencia regiões cerebrais relacionadas ao humor, memória, atenção e regulação emocional.

Por isso, a menopausa vai muito além de uma mudança hormonal.

Ela também é uma transição neurológica.

É aqui que o Yoga se torna uma ferramenta poderosa.

Através da respiração consciente, do movimento e da atenção plena, o Yoga ajuda a regular o sistema nervoso, reduzir o estresse, melhorar a qualidade do sono e fortalecer a conexão entre corpo e mente.

Por isso eu acredito no Yoga Além do Físico.

Um olhar para a mulher inteira.

Para o corpo.
Para a mente.
E para o cérebro.

Se você está vivendo o climatério, a perimenopausa ou a menopausa e busca mais equilíbrio, saúde e qualidade de vida, saiba que você não precisa passar por essa fase sozinha.

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Qual destes sintomas você mais percebe nessa fase da vida?

YogaAlémDoFísico

Durante muitos anos, acreditamos que escolher uma única prática era suficiente para cuidar da saúde.

Hoje, a ciência e a própria experiência de vida nos mostram algo diferente: a longevidade saudável é construída pela soma de hábitos que se complementam.

O yoga e a musculação fazem parte da minha vida há muitos anos.

Como professora de yoga, vejo diariamente o quanto essa prática desenvolve consciência, presença, autoconhecimento, mobilidade, equilíbrio e uma relação mais gentil com o próprio corpo.

Além disso, o yoga ajuda a aliviar tensões, melhorar a flexibilidade, reduzir dores articulares e trazer mais qualidade de vida para o corpo e para a mente.

A musculação também acompanha minha trajetória há décadas. Ela contribuiu para a construção da força, da resistência, da autonomia e da massa muscular que hoje considero fundamentais para envelhecer com saúde e independência.

Hoje, não escolho entre yoga e musculação.

Escolho os dois.

Porque entendi que não se trata de estética.

Trata-se de saúde.

Trata-se de continuar me movimentando com liberdade.

Trata-se de ter força para viver bem cada fase da vida.

A longevidade não acontece por acaso.

Ela é uma construção diária.

🧘‍♀️ Yoga para cultivar consciência, presença e autoconhecimento.

💪 Musculação para preservar força e autonomia.

✨ Juntos, para manter a vitalidade.

Tapas é um dos Niyamas do Yoga.

Nos Yoga Sutras, os Niyamas são princípios de observação e cuidado interior.

São práticas que cultivam consciência, equilíbrio e transformação de dentro para fora.

Entre eles está Tapas:
a disciplina consciente.

O fogo interno que nos fortalece através da constância, da presença e do compromisso com nós mesmos.

Mas Tapas não acontece apenas no tapete.
Ele acontece nas escolhas diárias.

Na forma como você cuida do seu corpo, da sua mente e da sua energia, mesmo nos dias difíceis.

A prática começa no yoga…
mas se expande para a vida.

✨🧡

Esse post é para todas as mulheres que desejam chegar às próximas fases da vida com mais saúde, força, autonomia e qualidade de vida.

Receber um resultado saudável na minha densitometria óssea foi mais uma confirmação de que o corpo responde aos cuidados que cultivamos ao longo da vida.

Musculação, yoga, alimentação equilibrada, autocuidado, consciência corporal e constância fazem parte da minha rotina há muitos anos.

Hoje eu entendo ainda mais a importância de preservar músculos, mobilidade, equilíbrio e saúde óssea.

O corpo feminino continua respondendo ao movimento e às escolhas diárias.

A musculação fortalece meu corpo.
O yoga sustenta meu equilíbrio físico, mental e emocional.
E juntos, eles me ajudam a construir aquilo que eu mais busco:
longevidade com qualidade de vida.

Porque envelhecer bem não é apenas sobre aparência.
É sobre saúde, energia, liberdade e presença.
Longevidade também se treina.

🌷✨

EnvelhecimentoSaudável QualidadeDeVida Autocuidado