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Rafa Haubert Personal Trainer

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Lajeado, RS
Rafa Haubert Personal Trainer

Atendimento personalizado, ótimo ambiente com vestiários e estacionamento privativo!

09/04/2023

Uma feliz Páscoa a todos!🥕🐰
P.s.: pode comer chocolate à vontade, mas não esquece os exercícios!! 🍫🏋️‍♀️

25/03/2023

Os resultados do seu treino podem ser ainda melhores, basta persistência e o acompanhamento de um profissional qualificado!

17/03/2023

Persistir, insistir e se esforçar nos treinos fazem toda a diferença em sua vida!

08/03/2023

Mulheres, todos os dias vocês nos dão o exemplo de como ser um ser humano melhor! 💪🏾

Parabéns pelo seu dia! 👏🏾

04/03/2023

O volume de um treino é definido pela quantidade de repetições, séries e exercícios realizados.

Já a intensidade leva em consideração uma série de fatores que vão deixar o treino mais ou menos difícil, e que pode ser bastante pessoal, variando de um indivíduo para o outro. Carga, velocidade de execução, intervalos e até o próprio volume são variáveis que podem afetar a intensidade.

Por isso, lembre-se: um treino mais volumoso não é necessariamente o mais intenso.

25/02/2023

A prática de atividades físicas, além de fazer bem para o corpo, também traz benefícios para a sua saúde mental

Os exercícios físicos reduzem os níveis de cortisol (hormônio do estresse) e estimulam a produção de hormônios como dopamina, serotonina e endorfina, que são reguladores de humor responsáveis, dentre outras coisas, pela sensação de bem-estar e disposição

Lembre-se sempre: Cuidar do corpo e da mente é melhorar a qualidade de vida!

18/02/2023

Cada desafio, mesmo que parece muito difícil, sempre vai te ajudar a mudar e evoluir.

10/02/2023

Durante e após a prática de atividades físicas, normalmente sentimos uma sensação de bem-estar. Já notou que o ânimo melhora, ficamos mais felizes e dispostos?
Isso não é mágica!
Isso é endorfina!

Endorfina é uma substância natural produzida pelo nosso cérebro e exercitar-se é uma ótima maneira de fazer com que o nosso corpo libere esse hormônio.

Para você entender melhor, a endorfina, assim que é estimulada, possui um efeito analgésico quase que instantâneo, aliviando o estresse, as tensões e diminuindo a dor. Para ter-se ideia, outras formas de estimular a liberação dessa substância é dar e receber carinhos, comer, sorrir, receber uma massagem e ter contato com a natureza.

Portanto, a prática de qualquer atividade física, seja ela musculação, dança, luta, corrida ou caminhada, é capaz de promover sensações de bem-estar e felicidade no nosso corpo. Veja agora de que forma a musculação, mais especificamente, atua positivamente na qualidade de vida.

03/02/2023

Um pouco todos os dias, quando perceber, passou um mês!

Comer frutas e verduras, beber água, caminhar, pedalar, cozinhar, meditar, encontrar amigos, estudar e malhar são bons exemplos de práticas saudáveis. Elas fazem bem para o corpo, para a mente, para a carreira e para o planeta.

Mesmo que esteja convencido e motivado a implementar uma mudança, a transformação radical pode trazer o efeito contrário se associada a memórias negativas.

Por exemplo, se você começar correndo cinco quilômetros no primeiro dia, é provável que se sinta exausto, com dores e não tenha vontade de repetir o feito. Da mesma forma, uma dieta radical pode despertar ainda mais vontade de comer, ou um livro muito longo e complexo pode reduzir a vontade de ler.

Por isso, é importante começar aos poucos e de uma forma que seja prazerosa para acostumar o corpo e o cérebro à nova rotina. Como defendem especialistas, evoluir 1% ao dia é mais eficaz do que querer mudar tudo de uma vez só.

Assim, a motivação leva à ação.

Mas lembre-se: só a constância e a repetição levam ao hábito.

28/01/2023

Ano novo, novas metas, mas os bons hábitos devem permanecer sempre!

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