Adriana Andrade Pilates

Melhora da Postura, coluna mais móvel e um corpo que se move sem dor ✨

Esses exercícios de Pilates ajudam a alinhar a postura, ganhar mobilidade na coluna e trazer mais consciência corporal para o seu dia a dia.

Movimentos simples, mas extremamente eficazes quando feitos da forma correta.

👉 Se você passa muito tempo sentado(a), sente rigidez nas costas ou quer melhorar sua postura, esse é o momento de começar.

💬 Comente “POSTURA” ou envie uma mensagem e venha praticar Pilates comigo. Seu corpo agradece!

Durante a avaliação investigamos:
✔ Ombros desalinhados
✔ Mobilidade da coluna
✔ Encurtamentos musculares
✔ Desvios como cifose, hiperlordose e escoliose
✔ Respiração e padrão de movimento

E tudo isso está GRÁTIS em Janeiro.
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2026 começou! ✨

Se você quer acabar com as dores, melhorar a postura e voltar a se sentir bem com seu corpo, este é o SEU momento!

E pra começar com tudo, estamos liberando avaliação postural avançada gratuita 😱

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Antes de traçar metas para 2026, lembre-se:
seu corpo foi feito para se mover.

Não somos máquinas que quebram com o uso.
Somos corpo vivo, que funciona melhor quando é estimulado.

Músculos, ossos, articulações… tudo responde ao movimento.

Cuidar do corpo não é sobre estética.
É sobre funcionalidade, autonomia e futuro.

Que suas metas para o próximo ano incluam constância, movimento e presença.
Seu corpo agradece. ✨

Ponte no Pilates: um clássico cheio de benefícios!
Esse exercício trabalha força, estabilidade e mobilidade de forma integrada. ✨

✔️ Fortalece glúteos e core
✔️ Ativa posteriores de coxa
✔️ Melhora a mobilidade da coluna e a circulação

Um movimento simples, mas extremamente eficiente para cuidar do corpo de dentro pra fora. 💪

Mais alguém é assim? 😅💪

✨ Faça esse exercício se:
1- Você quer fortalecer o abdômen de verdade
2- Deseja melhorar o equilíbrio e o controle corporal
3- Busca melhorar a postura e o controle da respiração

O Pull Up na Chair é um desafio e tanto! Força, concentração e consciência corporal em um único movimento.

🎯 O segredo está em subir com controle, e não com impulso.

💛 Venha fazer uma aula experimental e sinta na prática o poder do Pilates!

Ei, fisioterapeuta e educador físico!
Está pensando em novos rumos para a sua carreira? Eu posso te ajudar!
Participe comigo de um curso profissionalizante de pilates!

Acontecerá nos dias 18 e 19 de outubro e 25 e 26 de outubro. Me envie uma DM para mais informações!